Dieta e Nutrição

Quiabo Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Quiabo Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Quiabo Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!
4.8 (96.05%) 294 votos

Quiabo Emagrece ou Engorda? Quais os Benefícios do Quiabo e como usar o Quiabo para Emagrecer? Além disso, o Quiabo é muito consumido no brasil, e há essa duvida se o Quiabo Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa! Incluir o Quiabo na dieta para emagrecer ajuda na perda de peso porque ele é um vegetal muito pobre em calorias.

Quiabo Emagrece ou EngordaApresentando apenas 30 kcal a cada 100 g de Quiabo cru. Além disso, ele é rico em fibras, nutrientes que aumentam a sensação de saciedade e fazem com que a fome demore mais tempo a chegar. Além disso, os Quiabos são conhecidos pela utilização de uma excelente fibra. O que vai ajudar com a digestão dos alimentos. Equilibra os níveis de açúcar no sangue e facilita a gestão da velocidade em que o açúcar é absorvido. Antes de descobrir se o Quiabo Emagre ou Engorda, veja também os Valores Nutricionais do Quiabo:

Valores Nutricionais do Quiabo:

O quiabo é considerado um vegetal especialmente saudável devido à sua grande quantidade de fibras, vitamina C e ácido fólico. Embora também seja uma boa fonte de vitamina B6, vitamina K, betacaroteno, cálcio, potássio e fósforo. Os Quiabos possuem poucas calorias, com apenas 35 calorias em 100 gramas.

A vagem verde e fibrosa é livre de calorias, embora as sementes brancas dentro delas contenham gorduras insaturadas como ácidos oleicos e linoleicos. Por isso, afirmar que o Quiabo Engorda ou o Quiabo Emagre sem ter nenhuma base é um tremendo equívoco.

Comer Quiabo Engorda?

Como Relatado anteriormente o Quiabo possui uma quantidade de calorias muito baixas. Por isso, ele não apresenta risco para aqueles que estão procurando emagrecer. Mas, como todo bom nutricionista aconselha, nunca é recomendável como qualquer alimento em excesso, mesmo que este seja natural, e o caso do Quiabo não é exceção. Por isso, se for consumido em excesso o Quiabo Engorda.

Afinal, Comer Quiabo Emagrece?

Estudos comprovaram com 100% de eficácia que o Quiabo Emagrece. Para emagrecer, o ideal é consumir o Quiabo cru, refogado ou cozido. Podendo incluir esse vegetal no preparo de pratos quentes, sucos ou saladas.

Para evitar que se libere a baba característica dos Quiabos quando é cozido. Pode-se acrescentar algumas gotas de limão na sua cozedura ou deixar o Quiabo de molho em água com limão ou vinagre durante cerca de 30 minutos antes de cozinhá-los.

Também é importante lembrar que o Quiabo Emagrece, quando é incorporado em uma dieta equilibrada e acompanhada de prática de atividade física regular.

Para emagrecer de forma saudável sem prejudicar a saúde é importante ter o acompanhamento de um nutricionista. Que irá prescrever um plano alimentar de acordo com os objetivos e necessidades de cada indivíduo. abaixo confira uma incrível Receita de Quiabo Para Emagrecer:

Receita de Quiabo Assado Para Emagrecer:

Essa super receita, é muito simples de ser preparada, se consumi-la regularmente você irá notar que realmente o Quiabo Emagrece. Veja agora mesmo, os seus ingredientes e modo de preparo detalhadamente.

Ingredientes:

  • 300g de Quiabo;
  • 4 Colheres de sopa de óleo de girassol;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • 4 Colheres de sopa de cebolinha;
  • 50g de Amêndoas torradas cortadas em lâmina.

Modo de Preparo:

  • Corte o Quiabo ao meio, retire as pontas e coloque numa assadeira com óleo de girassol.
  • Tempere com sal e pimenta. Leve ao forno por 20 minutos em forno a 180 graus.
  • Em uma frigideira torre as amêndoas e reserve. Adicione a cebolinha picada fresca sobre o Quiabo assados, coloque as amêndoas torradas e sirva com gotas de limão.

Obs: Consuma este suco no máximo duas vezes ao dia, lembre-se que se consumido em grandes quantidades o Quiabo Engorda.

Outros Benefícios do Quiabo:

Benefício do Quiabo Para Controla o Diabetes:Quiabo possuem um alto teor de fibras. Elas ajudam na estabilização do nível de açúcar no sangue. além disso, esta vagem Auxilia no controle da absorvição do açúcar.

Benefício do Quiabo na Saúde Sexual: o Quiabo trata distúrbios genitais, como a sífilis, menstruação excessiva, leucorreia, disúria (dificuldade de urinar), gonorreia. Além disso, aumenta a potência sexual.

Benefício do Quiabo Por Ser Rico em Vitamina C: A vitamina C é um antioxidante natural, que ajuda a combater os radicais livres, ajuda na reparação dos tecidos e ainda são benéfica. Além disso, ela também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. Que, por sua vez prevenir contra germes nocivos e pode afastar tosse e gripe.

Benefício do Quiabo na Saúde do Coração:Quiabo possuem Pectina solúvel, que, por sua vez melhora a saúde do coração. Além disso, esta vagem  ajuda a reduzir o mau colesterol devido ao seus nutrientes. A aterosclerose também podem ser prevenida, pois, o Quiabo auxilia na redução do colesterol e na coagulação.

Benefício do Quiabo Para Limpar a Pele: O Quiabo são ricos em vitamina C e são muito bons para tratar psoríase, acne, prevenir a pigmentação da pele, e outras condições da pele.

Benefício do Quiabo no Combate a Asma: ele pode reduzir os sintomas da asma graças à sua elevada quantidade de vitamina C, seus antioxidantes e suas propriedades anti-inflamatórias.

Benefício do Quiabo Para Produzir Saciedade: Como relatado anteriormente, o Quiabo Emagrece, devido a sua quantidade de fibras que produzem saciedade no organismo, mas lembre-se que consumido em excesso o Quiabo Engorda.

Benefício do Quiabo Para Facilitar a Circulação: O Quiabo ajuda a melhorar a estrutura dos capilares sanguíneos.

Veja no vídeo abaixo, outra incrível receita com Quiabo Para Emagrecer:

Benefício do Quiabo Para Prevenir  Doenças Respiratórias: Para a Prevenção de bronquite e pneumonia faça uma decocção de folhas e flores de Quiabos. Sua “baba” qualidade é um excelente remédio para o tratamento de gripe e resfriado.

Benefício do Quiabo no Controle do Colesterol: Esta vagem contém fibras que não só ajuda na eliminação de fezes, mas também no controle do mau colesterol.

Benefício do Quiabo Para Fortalecer os Ossos: A vagem contém folatos, cálcio, magnésio, vitamina K e, por isso, fortalece os ossos, previne a osteoporose e restaura a densidade óssea.

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.