Dicas de Saúde

Como tomar vinagre de maçã? – dosagem, benefícios e dicas!

como beber vinagre de maçã

Tomar vinagre de maçã pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, melhorar os sintomas da SOP ( síndrome do ovário policístico), acelera o metabolismo e  promove a perda de peso.

Além disso, uma dose típica é de 1–2 colheres de sopa (15–30 ml) misturada com água e tomada antes ou depois das refeições pode melhorar a digestão e prevenir doenças cardíacas, câncer ou infecções.[1]https://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar-and-your-health#1

tomar vinagre de maça
tomar vinagre de maçã

Podemos tomar vinagre de maçã todos os dias?

Sim, tomar vinagre de maçã todos os dias pode melhorar sua saúde, no entanto, o recomendado é tomar uma a duas colheres de sopa (15-30 ml) por dia, misturadas com água.[2]https://www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-dosage#:~:text=Apple%20cider%20vinegar%20can%20help,heart%20disease%2C%20cancer%20or%20infection

Quanto vinagre de maçã você deve beber por dia?

A dosagem comum do vinagre por dia é de 15-30 ml, ou seja, 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã misturado com água ou transformado em um tônico ou adicionado a um molho para salada.

O vinagre de maçã ajuda a perder peso?

Sim, o vinagre é uma bebida de baixa caloria que pode ajudar a aumentar a perda de peso, ele aumenta a capacidade de processar alimentos. Se você quer bebe-lo 20 minutos após a refeição.

Quais são os benefícios do vinagre de maçã?

O vinagre de maçã tem várias propriedades saudáveis, incluindo efeitos antimicrobianos e antioxidantes. Além do mais, as evidências sugerem que pode oferecer benefícios à saúde, como ajuda na perda de peso, redução do colesterol, redução dos níveis de açúcar no sangue e melhora dos sintomas do diabetes.

Usos e dosagem do vinagre de cidra de maçã:

O vinagre é usado para cozinhar, assar, molhos para salada e como conservante. Há muito ácido nele, então beber vinagre puro não é recomendado. Pode causar problemas, como corroer o esmalte dos dentes, se ingerir muito.[3]https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/food-drink/recipes/apple-cider-vinegar-recipes/how-to-drink-apple-cider-vinegar/

Quais são os efeitos colaterais de tomar vinagre de maçã todos os dias?

Os efeitos colaterais do vinagre de maçã são:

  • Esvaziamento retardado do estômago.
  • Efeitos colaterais digestivos.
  • Níveis baixos de potássio e perda óssea.
  • Erosão do esmalte dentário.
  • Queimaduras na garganta.
  • Queimaduras na pele.
  • Interações medicamentosas.[4]https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/the-right-way-to-drink-apple-cider-vinegar-acv-and-5-benefits-of-having-it-before-bedtime/photostory/77835232.cms
vinagre de maça
vinagre de maçã

Como tomar vinagre de maçã:

Manhã:

Tomar vinagre de maçã pode ser uma forma eficaz de neutralizar o mau hálito pois, ele é um antimicrobiano e mata as bactérias que se desenvolvem na boca durante a noite causando aquele hálito matinal desagradável.[5]https://www.healthline.com/nutrition/6-proven-health-benefits-of-apple-cider-vinegar#2.-Can-help-kill-harmful-bacteria

Os benefícios de tomar vinagre de maçã pela manhã incluem:

  • Hálito mais fresco;
  • Um impulso para o sistema digestivo;

Antes das refeições:

Acredita-se que o sabor ácido do vinagre de maçã age como um supressor do apetite quando tomado antes das refeições.

Os benefícios de tomar vinagre de maçã antes das refeições incluem:

  • Fome reduzida;
  • Açúcar no sangue mais baixo;

Depois das refeições:

A ingestão de vinagre de maçã após após as refeições ajuda na perda de peso pois, ele aumenta a capacidade de processar alimentos.

benefícios de tomar vinagre de maçã após as refeições incluem:

vinagre de maça dosagem
vinagre de maçã dosagem

Antes de dormir:

A ingestão de vinagre de maçã antes de dormir pode ajudá-lo a acordar com açúcar no sangue estável, especialmente em adultos com diabetes tipo 2.

Benefícios de tomar vinagre de maçã antes de dormir incluem:

  • Diminuir o açúcar no sangue durante a noite;
  • Ajudar a evitar cãibras nas pernas;

Referências:

https://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar-and-your-health#1
https://www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-dosage#:~:text=Apple%20cider%20vinegar%20can%20help,heart%20disease%2C%20cancer%20or%20infection
https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/food-drink/recipes/apple-cider-vinegar-recipes/how-to-drink-apple-cider-vinegar/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/the-right-way-to-drink-apple-cider-vinegar-acv-and-5-benefits-of-having-it-before-bedtime/photostory/77835232.cms
https://www.healthline.com/nutrition/6-proven-health-benefits-of-apple-cider-vinegar#2.-Can-help-kill-harmful-bacteria
formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

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