Dicas de Saúde

Como tomar vinagre de maçã? – dosagem, benefícios e dicas!

como beber vinagre de maçã

Tomar vinagre de maçã pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, melhorar os sintomas da SOP ( síndrome do ovário policístico), acelera o metabolismo e  promove a perda de peso.

Além disso, uma dose típica é de 1–2 colheres de sopa (15–30 ml) misturada com água e tomada antes ou depois das refeições pode melhorar a digestão e prevenir doenças cardíacas, câncer ou infecções.[1]https://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar-and-your-health#1

como beber vinagre de maçã
tomar vinagre de maçã

Podemos tomar vinagre de maçã todos os dias?

Sim, tomar vinagre de maçã todos os dias pode melhorar sua saúde, no entanto, o recomendado é tomar uma a duas colheres de sopa (15-30 ml) por dia, misturadas com água.[2]https://www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-dosage#:~:text=Apple%20cider%20vinegar%20can%20help,heart%20disease%2C%20cancer%20or%20infection

Quanto vinagre de maçã você deve beber por dia?

A dosagem comum do vinagre por dia é de 15-30 ml, ou seja, 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã misturado com água ou transformado em um tônico ou adicionado a um molho para salada.

O vinagre de maçã ajuda a perder peso?

Sim, o vinagre é uma bebida de baixa caloria que pode ajudar a aumentar a perda de peso, ele aumenta a capacidade de processar alimentos. Se você quer bebe-lo 20 minutos após a refeição.

Quais são os benefícios do vinagre de maçã?

O vinagre de maçã tem várias propriedades saudáveis, incluindo efeitos antimicrobianos e antioxidantes. Além do mais, as evidências sugerem que pode oferecer benefícios à saúde, como ajuda na perda de peso, redução do colesterol, redução dos níveis de açúcar no sangue e melhora dos sintomas do diabetes.

Usos e dosagem do vinagre de cidra de maçã:

O vinagre é usado para cozinhar, assar, molhos para salada e como conservante. Há muito ácido nele, então beber vinagre puro não é recomendado. Pode causar problemas, como corroer o esmalte dos dentes, se ingerir muito.[3]https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/food-drink/recipes/apple-cider-vinegar-recipes/how-to-drink-apple-cider-vinegar/

Quais são os efeitos colaterais de tomar vinagre de maçã todos os dias?

Os efeitos colaterais do vinagre de maçã são:

  • Esvaziamento retardado do estômago.
  • Efeitos colaterais digestivos.
  • Níveis baixos de potássio e perda óssea.
  • Erosão do esmalte dentário.
  • Queimaduras na garganta.
  • Queimaduras na pele.
  • Interações medicamentosas.[4]https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/the-right-way-to-drink-apple-cider-vinegar-acv-and-5-benefits-of-having-it-before-bedtime/photostory/77835232.cms
vinagre de maça
vinagre de maçã

Como tomar vinagre de maçã:

Manhã:

Tomar vinagre de maçã pode ser uma forma eficaz de neutralizar o mau hálito pois, ele é um antimicrobiano e mata as bactérias que se desenvolvem na boca durante a noite causando aquele hálito matinal desagradável.[5]https://www.healthline.com/nutrition/6-proven-health-benefits-of-apple-cider-vinegar#2.-Can-help-kill-harmful-bacteria

Os benefícios de tomar vinagre de maçã pela manhã incluem:

  • Hálito mais fresco;
  • Um impulso para o sistema digestivo;

Antes das refeições:

Acredita-se que o sabor ácido do vinagre de maçã age como um supressor do apetite quando tomado antes das refeições.

Os benefícios de tomar vinagre de maçã antes das refeições incluem:

  • Fome reduzida;
  • Açúcar no sangue mais baixo;

Depois das refeições:

A ingestão de vinagre de maçã após após as refeições ajuda na perda de peso pois, ele aumenta a capacidade de processar alimentos.

benefícios de tomar vinagre de maçã após as refeições incluem:

vinagre de maça dosagem
vinagre de maçã dosagem

Antes de dormir:

A ingestão de vinagre de maçã antes de dormir pode ajudá-lo a acordar com açúcar no sangue estável, especialmente em adultos com diabetes tipo 2.

Benefícios de tomar vinagre de maçã antes de dormir incluem:

  • Diminuir o açúcar no sangue durante a noite;
  • Ajudar a evitar cãibras nas pernas;
abacate para tratar acne

Referências:

1https://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar-and-your-health#1
2https://www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-dosage#:~:text=Apple%20cider%20vinegar%20can%20help,heart%20disease%2C%20cancer%20or%20infection
3https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/food-drink/recipes/apple-cider-vinegar-recipes/how-to-drink-apple-cider-vinegar/
4https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/the-right-way-to-drink-apple-cider-vinegar-acv-and-5-benefits-of-having-it-before-bedtime/photostory/77835232.cms
5https://www.healthline.com/nutrition/6-proven-health-benefits-of-apple-cider-vinegar#2.-Can-help-kill-harmful-bacteria
formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

Deixe um comentário