Dieta e Nutrição

Banana Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Banana Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Banana Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!
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Banana Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios da Banana e como usar a Banana para emagrecer? Além disso, a Banana e muito consumido no Brasil e há essa duvida se Banana Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa! Planejar cuidadosamente cada refeição é uma das formas em que você pode obter uma tentativa eficaz de perda de peso.

Banana Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Você pode ter que eliminar certos alimentos como hambúrgueres, refrigerantes e mais por saber que eles engordam, mas será que a Banana Engorda? e você deve eliminá-la também? A resposta rápida: Não, Bananas não são uma das culpadas por ganho de peso indesejável.

Pelo contrário, Bananas são uma fonte natural de muitos nutrientes. Ela também é um alimento com poucas calorias, que pode ser facilmente incluído na sua dieta. Vamos explica em detalhes como a Banana Emagrece evitando o ganho de peso.

Propriedades da Banana: 

Bananas são versáteis, cheias de energia e coisas boas, e excelentes para a digestão. Elas são perfeitas como um lanche rápido ou uma sobremesa saudável, seja sozinha ou com outras frutas e outros alimentos saudáveis.

Benefícios da Banana:

Benefícios da Banana Para Reduzir a Pressão Arterial: A Banana é uma excelente fonte de potássio, um nutriente muito importante para regular a pressão arterial. Portanto, consumir a Banana na sua rotina alimentar significa um melhor controle dos efeitos do sódio (sal) no corpo.

Benefícios da Banana Para Ajudar a Melhorar a Digestão: A Banana é uma fruta reconhecida por possuir uma grande quantidade de fibras dietéticas. Esses nutrientes são extremamente eficientes na melhora da evacuação. Quem nunca esteve com aquela dor de barriga e correu para comer uma Banana e melhorar a situação?

Benefícios da Banana Para Fortalecer os Ossos: Devido à presença dos fruto-oligossacarídeos que falamos no parágrafo anterior, a Banana também é capaz de melhorar a densidade óssea e fortalecer os nossos ossos.

Benefícios da Banana Para Ajudar a Melhorar a Visão: Com o consumo contínuo de Banana no dia a dia, é cientificamente comprovado que a Banana pode melhorar a nossa visão. Por conter beta-caroteno, alfa e vitamina A em sua composição, a Banana é capaz de auxiliar na proteção da retina dos olhos. Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios da Banana Para saúde!

A Banana Emagrece ou Engorda?

O que engorda é a quantidade de calorias ingeridas durante um dia, e o tipo de alimento que você consome. A Banana é uma aliada ao emagrecimento e para a saúde em geral, pois faz parte dos alimentos ricos em fibras. A Banana, se consumida de forma moderada é claro, além de todos os nutrientes e componentes que precisam estar presentes no organismo, possui uma quantidade grande de açúcar – mas esse açúcar é transformado em glicose.

É a glicose que vai manter o corpo funcionando durante todo o restante do dia. Especialistas nutricionistas consideram a Banana uma fruta maravilhosa para incluir na dieta, tanto que foi criada a Dieta da Banana. Mas, como comentado, essa glicose vai ser armazenada no corpo se não for realizado nenhuma atividade física. Por isso, nada de consumir sedentarismo e de consumir Banana em excesso.

Como Engorda com a Banana:

Levando em consideração o fato da Banana não ter qualquer tipo de gordura em sua composição, é um equívoco pensar que a Banana Engorda. Entretanto, como citado acima, a Banana tem grande quantidade de carboidrato (do tipo simples), o que confere energia, mas também é mais propenso ao acúmulo de peso se consumido a Banana em excesso. A energia, quando não é gasta, se transforma em glicose.

Receita da Banana Para Emagrecer:

INGREDIENTES:

  • 2 bananas picadas;
  • 2 colheres (sopa) de aveia;
  • 2 copos (500ml) de água ou 2 copos (500ml) de Leite Desnatado.

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  • Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de estévia;
  • Coe (se preferir);
  • Beba em seguida;
  • Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite;
  • Tomar só uma vez ao dia.

Efeitos Colaterais da Banana:

Um dos Efeitos Colaterais da Banana que é um desdobramento da alergia ambrósia é a inflamação. Isto porque a Banana pode causar a constrição das vias aéreas respiratórias. Isso pode resultar em grave dificuldade em respirar ou engoli.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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