Dieta e Nutrição

Banana emagrece ou engorda? como consumir, benefícios!

Se a banana emagrece ou engorda e como usar para emagrecer são as principais dúvidas pois seu consumo no Brasil é muito grande. Veja essa analise completa!  A Banana e muito consumido no Brasil e há essa duvida se Banana Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa! Planejar cuidadosamente cada refeição é uma das formas em que você pode obter uma tentativa eficaz de perda de peso.

Você pode ter que eliminar certos alimentos como hambúrgueres, refrigerantes e mais por saber que eles engordam, mas será que a Banana Engorda? e você deve eliminá-la também? A resposta rápida: Não, Bananas não são uma das culpadas por ganho de peso indesejável.

Pelo contrário, Bananas são uma fonte natural de muitos nutrientes. Ela também é um alimento com poucas calorias, que pode ser facilmente incluído na sua dieta. Vamos explica em detalhes como a Banana Emagrece evitando o ganho de peso.

Propriedades da Banana: 

Bananas são versáteis, cheias de energia e coisas boas, e excelentes para a digestão. Elas são perfeitas como um lanche rápido ou uma sobremesa saudável, seja sozinha ou com outras frutas e outros alimentos saudáveis.

Benefícios da Banana:

Benefícios da Banana Para Reduzir a Pressão Arterial: A Banana é uma excelente fonte de potássio, um nutriente muito importante para regular a pressão arterial. Portanto, consumir a Banana na sua rotina alimentar significa um melhor controle dos efeitos do sódio (sal) no corpo.

Benefícios da Banana Para Ajudar a Melhorar a Digestão: A Banana é uma fruta reconhecida por possuir uma grande quantidade de fibras dietéticas. Esses nutrientes são extremamente eficientes na melhora da evacuação. Quem nunca esteve com aquela dor de barriga e correu para comer uma Banana e melhorar a situação?

Benefícios da Banana Para Fortalecer os Ossos: Devido à presença dos fruto-oligossacarídeos que falamos no parágrafo anterior, a Banana também é capaz de melhorar a densidade óssea e fortalecer os nossos ossos.

Benefícios da Banana Para Ajudar a Melhorar a Visão: Com o consumo contínuo de Banana no dia a dia, é cientificamente comprovado que a Banana pode melhorar a nossa visão. Por conter beta-caroteno, alfa e vitamina A em sua composição, a Banana é capaz de auxiliar na proteção da retina dos olhos. Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios da Banana Para saúde!

A Banana Emagrece ou Engorda?

O que engorda é a quantidade de calorias ingeridas durante um dia, e o tipo de alimento que você consome. A Banana é uma aliada ao emagrecimento e para a saúde em geral, pois faz parte dos alimentos ricos em fibras. A Banana, se consumida de forma moderada é claro, além de todos os nutrientes e componentes que precisam estar presentes no organismo, possui uma quantidade grande de açúcar – mas esse açúcar é transformado em glicose.

É a glicose que vai manter o corpo funcionando durante todo o restante do dia. Especialistas nutricionistas consideram a Banana uma fruta maravilhosa para incluir na dieta, tanto que foi criada a Dieta da Banana. Mas, como comentado, essa glicose vai ser armazenada no corpo se não for realizado nenhuma atividade física. Por isso, nada de consumir sedentarismo e de consumir Banana em excesso.

Como Engorda com a Banana:

Levando em consideração o fato da Banana não ter qualquer tipo de gordura em sua composição, é um equívoco pensar que a Banana Engorda. Entretanto, como citado acima, a Banana tem grande quantidade de carboidrato (do tipo simples), o que confere energia, mas também é mais propenso ao acúmulo de peso se consumido a Banana em excesso. A energia, quando não é gasta, se transforma em glicose.

Receita da Banana Para Emagrecer:

INGREDIENTES:

  • 2 bananas picadas;
  • 2 colheres (sopa) de aveia;
  • 2 copos (500ml) de água ou 2 copos (500ml) de Leite Desnatado.

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  • Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de estévia;
  • Coe (se preferir);
  • Beba em seguida;
  • Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite;
  • Tomar só uma vez ao dia.

Efeitos Colaterais da Banana:

Um dos Efeitos Colaterais da Banana que é um desdobramento da alergia ambrósia é a inflamação. Isto porque a Banana pode causar a constrição das vias aéreas respiratórias. Isso pode resultar em grave dificuldade em respirar ou engoli.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

3 comentários

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