PERCA até 5Kg em 1 Mês Com a Dieta do Limão!

PERCA até 5Kg em 1 Mês Com a Dieta do Limão. Além de fazer tão bem ao organismo, ao alcalinizar o sangue e fortalecer a imunidade, o Limão pode ser usado para quem está em busca da silhueta perfeita, já que favorece a eliminação das toxinas que impossibilitam a perda de peso.

Para incluir esta frutinha poderosa no dia a dia, alguns nutricionistas criaram um cardápio de valor energético médio de 1400 kcal, estimando uma perda de peso média de 5kg por mês. O segredo está em tomar água gelada em jejum e 1 copo de suco detox com Limão antes do café da manhã.

Para turbinar o seu plano de emagrecimento, invista num Exercício Físico leve, como uma caminhada diária de 30 minutos, e você vai sentir a diferença não apenas na balança, mas também na disposição! Ao final deste período, procure um médico ou nutricionista para uma avaliação.

Siga o cardápio com a ajuda do seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de Atividade Física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.

SEGUNDA-FEIRA

• 1 copo (150ml) de água gelada
• Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada e 1 colher (café) de Gengibre em pó, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (200ml) de leite desnatado
• 2 fatias de pão integral light
• 1 colher (sobremesa) de requeijão light
• 1 fatia de Melão

LANCHE DA MANHÃ

• 1 banana prata

ALMOÇO

• Salada verde à vontade
• 1 filé de frango grelhado
• 1/2 concha de feijão
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de Cenoura picada
• 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem

LANCHE DA TARDE

• 1 pote (170g) de iogurte desnatado
• 1 colher (sopa) de farinha de Aveia

JANTAR

• 2 colheres (sopa) de espinafre refogado
• 3 almôndegas refogadas
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 2 colheres (sopa) de abóbora cozida

CEIA

• 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce

TERÇA-FEIRA

• 1 copo (150ml) de água gelada
• Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada e 2 folhas de Couve sem o talo, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

• Bata no liquidificador 1 copo (200ml) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de Aveia, 1 colher (sopa) de abacate e 1 colher (sopa) de mel

LANCHE DA MANHÃ

• 1 Maçã com casca

ALMOÇO

• Salada verde à vontade
• 1 filé de peixe grelhado
• 1/2 concha de feijão
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de vagem e Cenoura picadas
• 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
• 5 Morangos

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (200ml) de leite desnatado com café
• 3 torradas integrais
• 1 fatia de queijo minas magro

JANTAR

• 2 colheres (sopa) de brócolis refogado
• 3 colheres (sopa) de carne moída refogada
• 1 pegador de macarrão integral ao sugo
• 2 colheres (sopa) de abobrinha ralada
• 1 laraja

CEIA

• 1 xícara (200ml) de chá de camomila

QUARTA-FEIRA

• 1 copo (150ml) de água gelada
• Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada e 1 Maçã sem casca, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (200ml) de suco de Melão
• 2 fatias de pão integral light
• 1 fatia de queijo tipo ricota

LANCHE DA MANHÃ

• 1/2 Mamão papaia

ALMOÇO

• 1 pires de salada de tomate e pepino picados
• 1 bife grelhado
• 1/2 concha de feijão
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de berinjela com Orégano
• 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
• 1 tangerina

LANCHE DA TARDE

• 1 pote (170g) de iogurte desnatado
• 2 colheres (sopa) de granola
• 1/2 pera picada

JANTAR

• Salada verde à vontade
• 3 sardinhas grelhadas ao molho
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 4 colheres (sopa) de purê de abóbora light (sem leite)
• 1 Maçã com casca

CEIA

• 1 copo (200ml) de leite desnatado

QUINTA-FEIRA

• 1 copo (150ml) de água gelada
• Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada, 2 fatias de Abacaxi e 6 folhas de Hortelã, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 pote (170g) de iogurte desnatado
• 1 banana prata picada
• 2 colheres (sopa) da Aveia

LANCHE DA MANHÃ

• 1/2 Mamão papaia

ALMOÇO

• Salada verde à vontade
• 4 colheres (sopa) de atum light
• 1/2 concha de feijão
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 fatias de Beterraba cozida
• 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
• 1 pote de gelatina

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (200ml) de suco de Abacaxi com Hortelã
• 2 fatias de pão integral light
• 1 colher (sopa) de pasta de soja

JANTAR

• 2 colheres (sopa) de Couve refogada
• 4 colheres (sopa) de peito de frango desfiado
• 3 colheres (sopa) de purê misto (batata inglesa e abóbora) (sem leite)
• 4 Morangos picados

CEIA

• 1 Maçã com casca

SEXTA-FEIRA

• 1 copo (150ml) de água gelada
• Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada, 1/2 Cenoura crua e 1 colher (café) de Gengibre, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (200ml) de leite desnatado
• 1 colher (chá) de cacau em pó
• 1 pão francês integral sem miolo
• 1 queijinho processado light

LANCHE DA MANHÃ

• 1 copo (240ml) de Água de coco

ALMOÇO

• 3 colheres (sopa) de Beterraba ralada
• Omelete feito com 1 ovo, Orégano e tomate
• 2 pegadores de macarrão integral ao sugo
• 2 colheres (sopa) de chicória refogada
• 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
• 1 kiwi picado

LANCHE DA TARDE

• 1 copo (200ml) de suco de Laranja
• 4 biscoitos de gergelim
• 1 colher (sopa) de geleia de Morango dietética

JANTAR

• 1 pires de salada de Alface com tomate
• 1 filé de frango grelhado
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 2 colheres (sopa) de vagem refogada

CEIA

• 1 xícara (200ml) de chá de capim-cidreira

SÁBADO

• 1 copo (1500ml) de água gelada
• Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada, 1/2 Beterraba, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (200ml) de suco de Laranja com Couve
• 3 torradas integrais
• 1 colher (sopa) de geleia sabor Morango diet

LANCHE DA MANHÃ

• 1 pote (170g) de iogurte desnatado
• 1 colher (sopa) de farinha de Aveia

ALMOÇO

• 1 pires de salada de pepino
• 4 colheres (sopa) carne moída
• 1/2 concha de feijão
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de Cenoura picada
• 1/2 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
• 1 Laranja

LANCHE DA TARDE

• Bata no liquidificador 1 copo (200ml) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de Aveia e 4 Morangos

JANTAR

• 1 pires de salada de Alface
• 2 panquecas de frango com Cenoura ralada

CEIA

• 1 xícara de chá de Maçã

DOMINGO

• 1 copo (1500ml) de água gelada
• Suco detox feito com 1 Limão espremido, 1 copo (150ml) de água gelada e filtrada e suco de 1/2 Maracujá, batidos no liquidificador

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (200ml) de suco de Melão
• 2 fatias de pão integral light
• 1 fatia de queijo tipo ricota temperado com Orégano

LANCHE DA MANHÃ

• 1 copo (200ml) de leite desnatado com café

ALMOÇO

• 1 pires de salada de tomate com Hortelã
• 1 pedaço de quibe assado
• 1/2 concha de feijão
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de Cenoura e abobrinha refogadas
• 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem
• 1 fatia de Abacaxi

LANCHE DA TARDE

• 1 prato (sobremesa) de mingau de Aveia feito com 1 copo (200ml) de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de Aveia

JANTAR

• 2 conchas de canja
• 8 uvas

CEIA

• 1 pera