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Alimentos Saudáveis Receitas

Receita Saborosa de Penne, Lulas e Marisco ao Basilico

Receita Saborosa de Penne, Lulas e Marisco ao Basilico que você pode fazer em casa. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduraslegumescarnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita Saborosa de Penne, Lulas e Marisco ao Basilico.

Ingredientes:

  • 300g de macarrão tipo penne;
  • 3 dentes de alho picado;
  • 3 colheres (sopa) de azeite;
  • 200g de anéis de lulas;
  • 250g de mariscos;
  • 1 ramo pequeno de alecrim;
  • 250g de tomate cereja cortados ao meio;
  • 3 colheres (sopa) de vinho branco seco;
  • Sal a gosto;
  • ½ xícara (chá) de manjericão;

Modo de Preparo:

  • Cozinhe a massa conforme instruções da embalagem;
  • Em uma frigideira grande, em fogo médio doure o alho no azeite, junte os frutos do mar e deixe no fogo por 3 minutos, mexendo sempre;
  • Em seguida acrescente o restante dos ingredientes e por ultimo o manjericão;
  • Adicione a massa já cozida, salteie por algum período, para não grudar no fundo da frigideira e sirva;

Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa receita saborosa de penne, lulas e marisco ao basilico já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.

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