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Frutas

Os 10 Benefícios do Abacate Para Saúde

O Abacate é uma fruta de cor verde ou roxa. Ele fornece cerca de 175 calorias por 100 gramas do seu consumo. Carboidratos e fibra alimentar são encontrados na maioria no abacate. O Abacate são uma fonte rica em gorduras. Monoinsaturados, poliinsaturados e gorduras saturadas são encontradas nele. As vitaminas são encontrados em abundância tais como, Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina K, e Vitamina E. Além disso, os minerais, como o Cálcio, Ferro, manganês, potássio, sódio, fósforo e zinco. Leia mais sobre os 10 benefícios do Abacate para saúde!abacate_benefícios O Abacate Prevenir Câncer de Próstata: Estudo realizado sobre o Abacate mostraram que ele inibir o crescimento do cancro da próstata.

Melhora as Defesa contra Câncer de Boca: Pesquisa mostraram que certos compostos no abacate são capazes de procurar as células cancerosas, pré-cancerosas e destruí-las sem danificar as células saudáveis.

Proteção Contra Câncer de Mama: O Abacate, como o azeite, é uma excelente fonte em ácido oleico, que tem sido mostrado ser bastante eficaz em prevenir o cancro da mama em vários estudos.

Benefício do Abacate para os Olhos: O Abacate é uma das frutas mais ricas em carotenóide luteína. A luteína protege contra a degeneração macular e Catarata, duas incapacitantes doenças oculares relacionadas à idade.

Benefício do Abacate para Colesterol: O Abacate é uma rica fonte em beta-sitosterol. O Beta-sitosterol é um composto que tem sido mostrado em estudos que reduzir os níveis de colesterol. Em um estudo, 45 voluntários tiveram uma queda média em seu colesterol de 17% depois de comer abacate por apenas uma semana.

Benefício do Abacate para Coração: A cada 100 g de abacate tem 23% do valor diário recomendado de ácido fólico. Estudos mostram que pessoas que comem dietas ricas em folato têm uma incidência muito menor de doenças cardíacas do que aqueles que não o fazem. A vitamina E, gorduras monoinsaturadas e glutationa no abacate também são grandes para o seu coração.

Benefício do Abacate Cérebro: Os altos níveis de folato no abacate também são protetores contra derrames. As pessoas que comem dietas ricas em ácido fólico têm um risco muito menor de acidente vascular cerebral do que aqueles que não o fazem.

Melhor absorção de nutrientes: Em varias estudos descobriram que certos nutrientes são absorvidos melhor quando consumido com abacate. Em um estudo, quando os participantes comiam uma salada contendo abacate, eles absorveram cinco vezes a quantidade de carotenóides (um grupo de nutrientes que inclui licopeno e beta-caroteno) do que aqueles que não incluem o abacate.

Abacate é Rico em Glutationa: O Abacate são uma excelente fonte de glutationa, um antioxidante importante que os pesquisadores dizem que é importante na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas.

Abacate é Rico em Vitamina E: O Abacate são a melhor fonte de frutas de vitamina E, uma vitamina essencial que protege contra muitas doenças e ajuda a manter a saúde em geral.

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Comentários

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11 Comentários

  1. Daniel Araújo disse:

    Olá, quais os benefícios do abacate pra quem pratica exercícios regularmente?

    • Dicas de Saúde disse:

      Daniel o Abacate é fonte de boas gorduras, para quem tem um rotina de exercício ou não, ele é excelente!
      As gorduras boas do abacate, Ajuda a queimar gordura e no aumento de massa muscular, porém saiba usa todos os nutriente em equilíbrio!

      Grande Abraço!

  2. comecei a comer abacate apartir .dessas informaçoes ,nao vou parar nunca mais obrigado,

  3. João Batista Canuto disse:

    Gostaria de saber se o beneficio do abacate que tanto falam for dissolvido com leito feito uma abacatada os seus nutrientes permanecem ou so é válido comendo a massa do mesmo?????

  4. consuelo garcia soares disse:

    Ola! e verdade que o caroço do abacate tem mais nutrientes que a polpa?

  5. Joao Daniel dos Santos disse:

    João Daniel
    meu colesterol bom esta baixo esta em 37, como elevar para o nível normal

  6. Romildo Matos disse:

    Realmente o abacate e excelente consumo 3 vezes por semana.Assim controlo meu colesterol

  7. Excelente dica,eu não sabia que o abacate tem várias vitaminas .

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