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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta Para Eliminar até 8kg em 1 Mês

Dieta Para Eliminar até 8kg em 20 Dias, além disso, perder 8 kg é o sonho de muitos. Com esta dieta você vai aprender a perder peso em apenas 20 dias. Esta dieta, é para você que está com excesso de peso e deseja perder peso rapidamente e de forma eficaz. É muito importante respeitar os tempos da ingestão de alimentos (café da manhã – Almoço – Jantar).  Para potencializar o plano de emagrecimento, este cardápio foi elaborado de maneira que inclui alimentos termogênicos, que vão acelerar o gasto calórico.

dieta-para-eliminar-ate-8kg-em-1-mesA dieta pode ser seguida por um ou dois meses, dependendo da sua necessidade. Para garantir resultados satisfatórios, a prática regular de atividades físicas é recomendada. Então, confira a Dieta para Eliminar até 8 kg em 20 dias.

1. Dia

Café da Manhã:

  • 1 torrada integral.
  • 1 colher (chá) de geleia de frutas sem açúcar.
  • 1 xícara de café com 1 pitada de canela em pó.

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • 3 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 2 colheres (sopa) de feijão.
  • 1 filé de frango médio grelhado.
  • 1 concha de beterraba cozida.
  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula.

Jantar:

  • 1 prato de sopa de abóbora com gengibre.

Ceia:

  • 1 xícara de chá de melissa.

2. Dia

Café da Manhã:

  • 1 fatia de pão integral.
  • 1 ovo mexido.
  • 1 copo de suco de uva integral sem adição de açúcar.

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • 3 colheres (sopa) de quinoa em grãos cozida.
  • 2 colheres (sopa) de grão-de-bico.
  • 1 omelete (feito com 2 ovos caipira, tomate picado, cebola e palmito)
  • Salada de chuchu cozido com azeite e sal.
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa.

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho.
  • 1 filé de peito de frango desfiado refogado com tomate e salsinha.

Ceia:

  • 1 xícara de chá de camomila.

3. Dia

Café da Manhã:

  • 2 pedaços pequenos de mandioca cozida.
  • 1 fio de azeite de oliva e orégano.
  • 1 copo de suco de maçã integral sem adição de açúcar.

Lanche da Manhã:

  • 1 colher (sopa) de semente de abóbora.

Almoço:

  • 3 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 2 colheres (sopa) de lentilha cozida.
  • Cubos de frango cozido com cebola roxa.
  • 2 colheres de repolho roxo refogado.
  • 1 prato (sobremesa) de salada de couve.

Jantar:

  • 1 prato de sopa de legumes.

Ceia:

  • 1 xícara de chá de maçã.

4. Dia

Café da Manhã:

  • 1 mini tapioca feita com 2 colheres (sopa) de farinha de tapioca.
  • 1 ovo mexido com semente de chia.

Lanche da Manhã:

  • 1 Pera.

Almoço:

  • 2 colheres (sopa) de macarrão integral.
  • 2 colheres (sopa) de carne moída com molho de tomate natural.
  • 1 concha de ervilhas frescas cozidas.
  • 1 prato (sobremesa) de salada de agrião.

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com tomate.
  • 1 filé de salmão grelhado.

Ceia:

  • 1 xícara de chá de maracujá.

5. Dia

Café da Manhã:

  • Shake feito com 1 iogurte natural.
  • 2 colheres (sopa) de quinoa em flocos.
  • 2 morangos.

Lanche da Manhã:

  • 1 barra de cereais sem xarope de glucose.

Almoço:

  • 3 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 2 colheres (sopa) de feijão.
  • 1 filé de sardinha.
  • 1 prato (sobremesa) de salada de acelga.

jantar:

  • 1 prato de sopa quinoa com frango.

Ceia:

  • 1 xícara de chá de erva-doce.

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