Dieta e Nutrição

5 benefícios do peru para saúde!

benefícios do peru

Peru é freqüentemente incluída em dietas de baixa gordura. Ele tem um teor de gordura muito baixo, com apenas 1 grama de gordura por grama de carne de peru. Os benefícios do peru incluem redução dos níveis de colesterol e melhora na resistência do sistema imunológico. É também conhecida por seu alto teor de proteína. A carne de peru também é uma boa fonte de niacina, vitamina B6 e selênio.

Estes nutrientes ajudam na produção de energia. Selênio também serve como anti-oxidante e ajuda a aumentar a imunidade. carne de peru também contém potássio, fósforo, zinco e ferro. Dois outros importantes nutrientes encontrados no Peru incluem triptofano e serotonina, que ajuda no aumento da imunidade. O peru também incluem os níveis de insulina equilibrados.

Propriedades nutricionais:

Existem vários nutrientes no peru, portanto, consumir esta carne magra melhora a saúde de várias maneiras. Aqui estão alguns fatos da parte nutricional da carne de peru.

Benefícios:

1. Ajuda na musculação:

Muitos especialistas recomendam a carne de peru para quem faz musculação, especialmente hambúrgueres de peru. Eles são ricos em proteínas e contêm uma pequena quantidade de carboidratos e gordura. Um hambúrguer de peru tem cerca de 200-250 calorias e 30 gramas de proteína, que ajuda a construir e manter a massa muscular magra.

Isso ajuda a cumprir as necessidades diárias de calorias e proteínas para os atleta ou praticantes. Devido aos nutrientes adicionais encontrados no peru, como vitaminas e minerais, os fisiculturistas também é capaz de recuperar corretamente após os treinos. Uma boa ingestão de nutrientes mesmo ajuda a reduzir o risco de ferimentos.

2. Benefícios do peru para regular diabetes:

Alguns especialistas em saúde recomendam peru para os diabéticos, pois ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Benefícios do Peru3. Benéfico no colesterol elevado:

A quantidade de colesterol no peru depende da escuridão da carne. Peito de peru que é carne branca contém um menor nível de colesterol, em comparação com carne escura. Portanto, é melhor evitar a carne de peru escura para o colesterol elevado. É possível reduzir os níveis de gordura através da remoção da pele a partir de carne de peru.

4. Ajuda a tratar ansônia:

Triptofano, que é encontrado em carne de peru, é utilizado pelo cérebro para produzir serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que acalma o clima e leva a uma sensação de bem-estar que é benéfico para aqueles que sofrem de insônia.

O selênio é outro nutriente encontrado no peru, que promove o sono e aumenta a muito a imunidade. Muitas pessoas também comem peru para a insônia, pois contém as vitaminas B3 e B6, que ajudam a controlar a doença.

5. Benefícios do peru na perda de peso:

Recomenda-se frequentemente a se comer carne de peru para a perda de peso, pois é rica em proteínas. Proteína retarda a digestão, fazendo assim você se sentir saciado por muito tempo após a refeição.

Isso significa que você vai ser menos propensos a comer demais durante a sua próxima refeição. Se você quiser incluir o peru na sua dieta de perda de peso, opte por carne branca que são baixo em calorias. Peito de peru sem pele também é uma boa opção. O tamanho da porção é muito importante e é aconselhável para comer só até 3 gramas de peru em uma única refeição.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

14 comentários

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  • […] Peru: Turquia contém 28,7 g de proteínas por 100 g porção ou 57% do RDA. Leia Mais sobre a carne de Peru»» Benefícios do Peru […]

  • […] Peru […]

  • Muito bom esse artigo, já faço uma alimentação muito à base das carnes brancas maioritariamente a carne de peru e tou muito satisfeita mesmo.

    • Adorei estas dicas, aliás eu adoro todas as dicas que colocam no blog, amo este blog e espero um dia o meu blog ter metade da qualidade do vosso.
      Obrigada! 😉

  • […] Peito de Peru […]

  • […] – Outra melhor fonte de alimentos de proteína magra e alta para o ganho muscular é Frango e Peru. Eles são ricos em proteína alimentar facilmente disponível e desempenha um papel importante no […]

  • […] contém niacina, uma vitamina que protege os olhos contra as cataratas. Fonte da informação: https://www.saudedica.com.br/os-5-beneficios-do-peru-para-saude/ http://alimentossaudaveis.net/beneficios-da-carne-de-peru/ […]

  • […] 1 fatia de peito de Peru. […]

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  • […] Café da Manhã: 1 maçã; 6 amêndoas; 1 colher (sopa) de granola; 1 colher (sopa) de uva passa; 1 iogurte natural desnatado; 2 fatias de pão de forma integral; 2 fatias de queijo minas frescal; 3 fatias de blanquet de peru; […]

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