O suco de maçã e abacaxi é uma boa opção de suco saudável, pois, além de fortalecer a imunidade, o suco de maçã e abacaxi oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.
O suco detox é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.
O suco detox popularizaram-se rapidamente por trazerem benefícios à saúde, bem como pela promessa de que emagrecem.
As pessoas acabam tomando o suco sem saberem para que serve.
Pra que serve a vitamina C?
A vitamina C é necessária para a formação de tecido conjuntivo, síntese de L-carnitina para metabolismo das gorduras, metabolismo de proteínas e síntese de neurotransmissores, substâncias químicas que permitem ao cérebro se comunicar.
A vitamina C também é um dos principais antioxidantes solúveis em água do corpo.
A ingestão de vitamina C tem sido associada à redução de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, cataratas, derrame, câncer, gota e doenças infecciosas da pele.
A vitamina C é produzida no corpo?
Ao contrário de muitos outros animais, os seres humanos não podem produzir vitamina C ou ácido ascórbico e, portanto, precisam de alimentos.
Felizmente, muitos alimentos são ricos em vitamina C e geralmente são incluídos em excesso em muitos suplementos alimentares.
No entanto, sua capacidade de usar vitamina C é limitada pela capacidade do seu corpo de absorvê-la, um fator chamado biodisponibilidade.
Porque beber sucos ricos em vitamina C?
Para quem não gosta de frutas inteiras e para quem quer uma mudança de comer frutas frescas inteiras, os sucos são uma ótima maneira de consumir sua parcela de vitamina C do dia.
Basta fazer a sua escolha de frutas favoritas, combiná-los em um liquidificador / tremonha para suco e tê-lo imediatamente de modo a obter toda a quota se a vitamina C.
Aproveite nossa coleção de sucos vitamina C .
Faça uso de frutas doces, como mamão, melão, uvas, pera, morango, para evitar ou reduzir a adição de açúcar.
Suco de menta e menta, suco de brócolis e pera, suco de morango e abacaxi de uva preta, romã de limão doce e suco de maçã são algumas adições sem açúcar nesta seção.
Deficiência de vitamina C
A falta de vitamina C é uma condição chamada escorbuto que inclui comprometimento do fluxo sanguíneo e quebra de muitos tecidos do corpo.
O Instituto de Medicina dos EUA recomenda que todos os adultos consumam de 75 a 90 miligramas de vitamina C diariamente.
As mulheres precisam de vitamina C adicional durante a gravidez e principalmente durante a amamentação.
Porém, altas doses de vitamina C não causam efeitos adversos graves, mas não é recomendável obter mais de 2.000 miligramas por dia.
É provável que esse nível seja alcançado ao tomar suplementos exógenos, não a partir de alimentos.
Dicas para inventar seu próprio suco
Ao explorar o suco para aumentar a imunidade de sua própria casa, tente estas dicas e truques para garantir que você obtenha o máximo de benefícios e facilidade com sua experiência de suco:
Compre orgânicos:
quando você está suando, está recebendo uma dose concentrada do conteúdo de suas frutas e legumes.
Escolher orgânicos sempre que possível garantirá que seu suco seja o mais puro, limpo e livre de toxinas possível.
Pense simples:
quando você começar a suco com mais regularidade, comece com receitas simples de suco que contêm apenas alguns ingredientes.
Crie seu perfil de sabor lenta e constantemente, para que você possa experimentar o que é mais adequado ao seu paladar.
Fique seguro:
O suco em casa é uma opção maravilhosa para criar sucos personalizados para você e sua família.
Lembre-se de que o suco caseiro não é pasteurizado, tornando-o mais suscetível ao crescimento bacteriano.
Para um suco em casa seguro, os estudos recomendam que você armazene o suco na geladeira por não mais que 3-5 dias.
Invista em um espremedor de alta qualidade:
Comprar seu próprio espremedor pode ser assustador, devido à grande variedade de produtos disponíveis.
Mas procure um de boa qualidade e ele não vai desperdiçar os benefícios dos ingredientes.
Benefícios do Abacaxi
O Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a Laranja e o Limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.
Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.
O consumo regular de Abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:
- O Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
- O Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C,
- O Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
- O Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
- O Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
- O Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno,
- O Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.
Benefícios da Maçã
A Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
- A Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
- A Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
- A Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
- A Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
- A Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Benefícios da Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:
- A Laranja reduz o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- A Laranja previne câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
- A Laranja mantem a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
- A Laranja fortalece o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
- A Laranja previne aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Benefícios do Mamão
O mamão é uma fruta excelente para a saúde.
Em geral, ela é conhecida apenas por sua capacidade de ser benéfica para o intestino.
Os especialistas sugerem que porções de frutas devem ser comidas todos os dias.
Veja porque o mamão deve ser incluído em sua alimentação com frequência:
- O mamão é extremamente benéfico para o intestino;
- O mamão alivia os sintomas da sinusite;
- O mamão é bom para reduzir o colesterol;
- O mamão melhora a saúde óssea;
- O mamão ajuda na prevenção do câncer do cólon
Benefícios da Banana
Os benefícios da Banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:
- A Banana ajuda a regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
- A Banana ajuda a diminuir o apetite porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;
- A Banana evitar cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia;
- A Banana ajuda a reduzir a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio na urina;
- A Banana ajudar a combater a depressão, pois a Banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que A Banana melhora o humor e ajuda a relaxar.
Benefícios do Limão
Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade.
O Limão também é importante para:
- O Limão ajuda a combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
- O Limão ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
- O Limão ajuda a proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
- O Limão facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.
Receita de suco de maçã com abacaxi para fortalecer a imunidade
1. Suco de maçã com abacaxi e aipo
Ingredientes
- ¼ de abacaxi médio
- ½ talo de aipo
- 1 fatia de grossa de pepino
- 1 maçã
- 1 lima sem casca
- ¼ de xicara de mirtilo
- ½ banana
- 2 cubos de gelo
Modo de Preparo
- Corte o abacaxi, o aipo, o pepino, a maçã e lima em pedaços.
- Bata no liquidificador com demais ingredientes até ficar cremoso.
- Tome sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tome só uma vez ao dia durante 5 dias.
2. Suco de maçã com laranja e manga
Ingredientes
- 1 laranja descascada e picada
- 1 maçã sem miolo picada
- 1 manga descascado, picado e sem caroço.
- ½ copo (125ml) de água
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador beba o suco logo em seguida.
3. Suco de maçã com mamão e banana-ouro
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de chá-mate solúvel
- 1/2 Maçã
- 1/2 mamão papaia
- 1 banana-ouro
- 1 copo grande (250ml) de leite de soja sem sabor
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
- Beba logo em seguida.
4. Suco de maçã com mamão e banana prata
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de mate solúvel;
- 1 copo pequeno de água;
- 1/2 maçã sem sementes;
- 1/2 mamão papaia;
- 1 banana prata;
- 1/2 copo pequeno de leite de soja.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Modo de Usar
- Coloque gelo a gosto e beba o suco logo em seguida. Beba de preferência pela manhã.
5. Suco de maçã com laranja e limão
Ingredientes
- 2 maçãs
- 1 laranja descascada
- ramos de manjericão
- 1 limão sem casca
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar sempre pela manhã
- Tomar só uma vez ao dia.
6. Suco de melão com laranja
Ingredientes
- 1/2 melão grande, cortado em pedaços(;)
- 1/2 de um monte grande de salsa, hastes longas removidas(;)
- 4 laranjas descascadas e segmentadas(;)
- 1/2 de um pimentão amarelo grande, cortado em pedaços.
Modo e Preparo
- Processe todos os ingredientes através do seu espremedor.
- Além disso, se desejar, coe o suco através de uma peneira de malha fina
7. Suco de beterraba com cenoura
Ingredientes
- 1 beterraba pequena;
- 1 maça;
- 2 cenouras;
- pedaço de gengibre;
- Um pedaço de cúrcuma ou uma colher de chá de pó;
- 1 colher de sobremesa de semente de girassol;
- punhado de hortelã;
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e acrescente 500 ml de água. Bata bem.
- Em seguida, coe. Antes de beber, esprema ½ limão no seu copo de suco e beba em seguida.
- Para esse suco ser benéfico à saúde beba pelo menos 3 vezes na semana; pode ser em jejum ou entre as refeições.
8. Suco de ameixa com repolho
Ingredientes
- 2 beterrabas de tamanho médio;
- 1/4 de repolho roxo de tamanho médio;
- 4 ameixas frescas.
Modo de preparo
- Use o liquidificador, pique todos ingredientes;
- Coloque todos no aparelho e bata até ficar em textura homogênea;
- Coe o suco se quiser, e aproveite seu suco.
9. Suco de amlas com gengibre
Ingredientes
- 6 Amlas;
- 1 Colher Gengibre Ralado;
- 5 Folhas de Hortelã ou Coentro;
- Coentro.
Modo de preparo
- Adicione todos os ingredientes em um liquidificador, bata bem ate que perceba que todos os ingredientes ficaram bem misturados;
- Coe e esta pronto para beber, se preferir pode adoçar com mel.
10. Suco de tangerina com gengibre
Ingredientes
- 6 tangerinas sem casca em gomos
- 2/3 colher (sopa) de gengibre ralado
- Mel a gosto
- 3 pedras de gelo
Modo de preparo
OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física. Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.