Sucos Saudáveis

Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas

Suco Detox de Maca e Abacaxi

O suco de maçã e abacaxi  é uma boa opção de suco saudável, pois, além de fortalecer a imunidade, o suco de maçã e abacaxi oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.

O suco detox é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.

suco detox popularizaram-se rapidamente por trazerem benefícios à saúde, bem como pela promessa de que emagrecem.

As pessoas acabam tomando o suco sem saberem para que serve.

 

Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas
Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas

Pra que serve a vitamina C?

A vitamina C é necessária para a formação de tecido conjuntivo, síntese de L-carnitina para metabolismo das gorduras, metabolismo de proteínas e síntese de neurotransmissores, substâncias químicas que permitem ao cérebro se comunicar.

A vitamina C também é um dos principais antioxidantes solúveis em água do corpo.

A ingestão de vitamina C tem sido associada à redução de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, cataratas, derrame, câncer, gota e doenças infecciosas da pele.

A vitamina C é produzida no corpo?

Ao contrário de muitos outros animais, os seres humanos não podem produzir vitamina C ou ácido ascórbico e, portanto, precisam de alimentos.

Felizmente, muitos alimentos são ricos em vitamina C e geralmente são incluídos em excesso em muitos suplementos alimentares.

No entanto, sua capacidade de usar vitamina C é limitada pela capacidade do seu corpo de absorvê-la, um fator chamado biodisponibilidade.

Porque beber sucos ricos em vitamina C?

Para quem não gosta de frutas inteiras e para quem quer uma mudança de comer frutas frescas inteiras, os sucos são uma ótima maneira de consumir sua parcela de vitamina C do dia.

Basta fazer a sua escolha de frutas favoritas, combiná-los em um liquidificador / tremonha para suco e tê-lo imediatamente de modo a obter toda a quota se a vitamina C.

Aproveite nossa coleção de sucos vitamina C .

Faça uso de frutas doces, como mamão, melão, uvas, pera, morango, para evitar ou reduzir a adição de açúcar.

Suco de menta e menta, suco de brócolis e pera, suco de morango e abacaxi de uva preta, romã de limão doce e suco de maçã são algumas adições sem açúcar nesta seção.

Deficiência de vitamina C

A falta de vitamina C é uma condição chamada escorbuto que inclui comprometimento do fluxo sanguíneo e quebra de muitos tecidos do corpo.

O Instituto de Medicina dos EUA recomenda que todos os adultos consumam de 75 a 90 miligramas de vitamina C diariamente.

As mulheres precisam de vitamina C adicional durante a gravidez e principalmente durante a amamentação.

Porém, altas doses de vitamina C não causam efeitos adversos graves, mas não é recomendável obter mais de 2.000 miligramas por dia.

É provável que esse nível seja alcançado ao tomar suplementos exógenos, não a partir de alimentos.

Dicas para inventar seu próprio suco

Ao explorar o suco para aumentar a imunidade de sua própria casa, tente estas dicas e truques para garantir que você obtenha o máximo de benefícios e facilidade com sua experiência de suco:

Compre orgânicos:

quando você está suando, está recebendo uma dose concentrada do conteúdo de suas frutas e legumes.

Escolher orgânicos sempre que possível garantirá que seu suco seja o mais puro, limpo e livre de toxinas possível.

Pense simples:

quando você começar a suco com mais regularidade, comece com receitas simples de suco que contêm apenas alguns ingredientes.

Crie seu perfil de sabor lenta e constantemente, para que você possa experimentar o que é mais adequado ao seu paladar.

Fique seguro:

O suco em casa é uma opção maravilhosa para criar sucos personalizados para você e sua família.

Lembre-se de que o suco caseiro não é pasteurizado, tornando-o mais suscetível ao crescimento bacteriano.

Para um suco em casa seguro, os estudos recomendam que você armazene o suco na geladeira por não mais que 3-5 dias.

Invista em um espremedor de alta qualidade:

Comprar seu próprio espremedor pode ser assustador, devido à grande variedade de produtos disponíveis.

Mas procure um de boa qualidade e ele não vai desperdiçar os benefícios dos ingredientes.

Benefícios do Abacaxi

Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a Laranja e o Limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.

Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.

O consumo regular de Abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
  • Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C,
  • Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
  • Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
  • Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
  • Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno,
  • Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.

Benefícios da Maçã

Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:

  • Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
  • Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
  • Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
  • Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
  • Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Benefícios da Laranja

A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:

  • A Laranja reduz o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
  • A Laranja previne câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
  • A Laranja mantem a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
  • A Laranja fortalece o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
  • A Laranja previne aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.

Benefícios do Mamão 

O mamão é uma fruta excelente para a saúde.

Em geral, ela é conhecida apenas por sua capacidade de ser benéfica para o intestino.

Os especialistas sugerem que porções de frutas devem ser comidas todos os dias.

Veja porque o mamão deve ser incluído em sua alimentação com frequência:

  • O mamão é extremamente benéfico para o intestino;
  • O mamão alivia os sintomas da sinusite;
  • O mamão é bom para reduzir o colesterol;
  • O mamão melhora a saúde óssea;
  • O mamão ajuda na prevenção do câncer do cólon

Benefícios da Banana

Os benefícios da Banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:

  • A Banana ajuda a regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
  • A Banana ajuda a diminuir o apetite porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;
  • A Banana evitar cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia;
  • A Banana  ajuda a reduzir a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio na urina;
  • A Banana ajudar a combater a depressão, pois a Banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que A Banana melhora o humor e ajuda a relaxar.

Benefícios do Limão

Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade.

O Limão também é importante para:

  • Limão ajuda a combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
  • Limão ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
  • Limão ajuda a proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
  • Limão facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.

 

Receita de suco de maçã com abacaxi para fortalecer a imunidade

Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas
Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas

1. Suco de maçã com abacaxi e aipo

Ingredientes

  • ¼ de abacaxi médio
  • ½ talo de aipo
  • 1 fatia de grossa de pepino
  • 1 maçã
  • 1 lima sem casca
  • ¼ de xicara de mirtilo
  • ½ banana
  • 2 cubos de gelo

Modo de Preparo

  • Corte o abacaxi, o aipo, o pepino, a maçã e lima em pedaços.
  • Bata no liquidificador com demais ingredientes até ficar cremoso.
  • Tome sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
  • Tome só uma vez ao dia durante 5 dias.

2. Suco de maçã com laranja e manga

Ingredientes

  • 1 laranja descascada e picada
  • 1 maçã sem miolo picada
  • 1 manga descascado, picado e sem caroço.
  • ½ copo (125ml) de água

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador beba o suco logo em seguida.

3. Suco de maçã com mamão e banana-ouro

Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas
Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de chá-mate solúvel
  • 1/2 Maçã
  • 1/2 mamão papaia
  • 1 banana-ouro
  • 1 copo grande (250ml) de leite de soja sem sabor

Modo de Preparo

  • Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
  • Beba logo em seguida.

4. Suco de maçã com mamão e banana prata

Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas
Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de mate solúvel;
  • 1 copo pequeno de água;
  • 1/2 maçã sem sementes;
  • 1/2 mamão papaia;
  • 1 banana prata;
  • 1/2 copo pequeno de leite de soja.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Modo de Usar

  • Coloque gelo a gosto e beba o suco logo em seguida. Beba de preferência pela manhã.

5. Suco de maçã com laranja e limão

Ingredientes

  • 2 maçãs
  • 1 laranja descascada
  • ramos de manjericão
  • 1 limão sem casca

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
  • Coe (se preferir).
  • Beba em seguida.
  • Tomar sempre pela manhã
  • Tomar só uma vez ao dia.

6. Suco de melão com laranja 

Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas
Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas

Ingredientes

  • 1/2 melão grande, cortado em pedaços(;)
  • 1/2 de um monte grande de salsa, hastes longas removidas(;)
  • 4 laranjas descascadas e segmentadas(;)
  • 1/2 de um pimentão amarelo grande, cortado em pedaços.

Modo e Preparo

  • Processe todos os ingredientes através do seu espremedor.
  • Além disso, se desejar, coe o suco através de uma peneira de malha fina

7. Suco de beterraba com cenoura

Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas
Suco de maçã e abacaxi para fortalecer a imunidade: como fazer, usar e receitas

Ingredientes

  • 1 beterraba pequena;
  • 1 maça;
  • 2 cenouras;
  • pedaço de gengibre;
  • Um pedaço de cúrcuma ou uma colher de chá de pó;
  • 1 colher de sobremesa de semente de girassol;
  • punhado de hortelã;

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e acrescente 500 ml de água. Bata bem.
  • Em seguida, coe. Antes de beber, esprema ½ limão no seu copo de suco e beba em seguida.
  • Para esse suco ser benéfico à saúde beba pelo menos 3 vezes na semana; pode ser em jejum ou entre as refeições.

8. Suco de ameixa com repolho

Ingredientes

  • 2 beterrabas de tamanho médio;
  • 1/4 de repolho roxo de tamanho médio;
  • 4 ameixas frescas.

Modo de preparo

  • Use o liquidificador, pique todos ingredientes;
  • Coloque todos no aparelho e bata até ficar em textura homogênea;
  • Coe o suco se quiser, e aproveite seu suco.

9. Suco de amlas com gengibre 

Ingredientes

  • 6 Amlas;
  • 1 Colher Gengibre Ralado;
  • 5 Folhas de Hortelã ou Coentro;
  • Coentro.

Modo de preparo

  • Adicione todos os ingredientes em um liquidificador, bata bem ate que perceba que todos os ingredientes ficaram bem misturados;
  • Coe e esta pronto para beber, se preferir pode adoçar com mel.

10. Suco de tangerina com gengibre

Ingredientes

  • 6 tangerinas sem casca em gomos
  • 2/3 colher (sopa) de gengibre ralado
  • Mel a gosto
  • 3 pedras de gelo

Modo de preparo

  • Bata a tangerina, o Gengibre e o Mel no liquidificador.
  • Coe, coloque o gelo e beba em seguida.

 

OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.

Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física. Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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