Sucos Saudáveis

Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)

Suco de Maçã Para Combater a Insônia

O suco de maçã com camomila e erva cidreira é um excelente remédio caseiro.

A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite.

Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio.

A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia.

Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da vida, mas algumas pessoas têm insônia crônica, que pode perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal.

A insônia pode ser, ainda, um distúrbio secundário causado por outros motivos, como doença ou uso indevido de medicação.

Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)
Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)

Causas da insônia

As causas mais comuns de insônia incluem:

Sintomas de Insônia

Os principais sintomas de insônia podem incluir:

  • Dificuldade para adormecer à noite.
  • Despertar durante a noite.
  • Despertar muito cedo.
  • Não se sentir descansado após uma noite de sono.
  • Cansaço ou sonolência diurna.
  • Irritabilidade, depressão ou ansiedade.
  • Dificuldade para prestar atenção, concentrar-se em tarefas ou se lembrar de alguma coisa importante.
  • Aumento do risco de acidentes.
  • Dores de cabeça localizadas.
  • Problemas gastrointestinais.
  • Preocupações contínuas com o sono.

Uma pessoa com insônia, muitas vezes, pode levar 30 minutos ou mais para adormecer e pode dormir por apenas seis horas ou menos a partir de três noites por semana por mais de três meses.

Se você tiver sintomas de insônia e eles estiverem prejudicando suas atividades diárias e seu desempenho no trabalho ou nos estudos, procure um especialista para determinar o que pode estar causando o problema e saber como ele pode ser tratado.

Receita do suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia

Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)
Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)

1. Suco de maçã com camomila e erva cidreira

Ingredientes

 Modo de Preparo

  • Bater tudo no liquidificador e beber em seguida.

2. Suco de laranja com maçã e camomila

Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)
Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)

Ingredientes

 Modo de Preparo

  • Faça o chá. Ferva a água com as flores de camomila, tampe e deixe amornar.
  • Coe o chá, e adicione no liquidificador com a Maçã picada e o suco de uma Laranja.
  • Bata até que forme uma mistura homogênea.
  • Deixe na geladeira até gelar, e adoce com mel se preferir
  • Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.

3. Suco de laranja com alface

Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)
Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)

Ingredientes

 Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Beba 1 vez durante o dia, e 1 vez a noite após o jantar.

4. Suco de abacaxi com manga 

Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)
Suco de maçã com camomila e erva cidreira para insônia (como fazer e dicas)

Ingredientes

  • ½ xícara (200ml) de chá verde
  • ½ xícara (200ml) de capim-limão
  • 1 rodela de Abacaxi
  • 1 fatia de manga
  • 1 colher (chá) de mel (opcional)
  • Gengibre a gosto

 Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo
  • Se necessário, adoce com mel ou estévia
  • Beba em seguida

 

Dicas extras para acabar com a insônia

  • Evite grandes refeições e bebidas antes de dormir
  • Evite televisão no quarto, usar computadores, videogames, smartphones ou outras telas antes de dormir, pois a luz pode interferir no ciclo de sono
  • Torne seu quarto um ambiente confortável e próprio para o sono. Feche a porta, apague as luzes, mantenha a temperatura agradável e deite-se confortavelmente
  • Esconda os relógios do quarto para não ficar tão preocupado com o horário
  • O mais importante: relaxe. Um banho morno, músicas suaves e exercícios de relaxamento podem ajudar.

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