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Os 13 Sinais que Seu Corpo Precisa de Magnésio Urgentemente!

Os 13 Sinais que Seu Corpo Precisa de Magnésio Urgentemente!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Especialista do Dicas de Saúde

Os Sinais que Seu Corpo Precisa de Magnésio Urgentemente, e que muitos ainda ignoram. Além disso, não podemos comparar o estilo de vida de nossos antepassados ​​com os nossos, no entanto, é necessário mencionar que a saúde era consideravelmente maior que o da maioria das pessoas hoje.

Deficiencia de Magnesio

É quase alarmante o fato de que não estamos consumindo os nutrientes que nosso corpo precisa e o melhor exemplo é a grave Deficiência de Magnésio que apresenta quase 70% da população mundial. Nosso corpo pode nos avisar quando não há níveis suficientes desse mineral em suas reservas e estes são os sinais mais comuns. Conheça agora, Os 13 Sinais que Seu Corpo Precisa de Magnésio Urgentemente:

1. Déficit de Cálcio:

Sua principal conseqüência é o enfraquecimento dos ossos, isso acontece porque uma boa quantidade de Magnésio é necessária em nosso corpo para que o cálcio contido nos alimentos que comemos seja devidamente absorvido.

2. Cansaço Prolongado:

O nível de energia que este mineral fornece para realizar atividades e esportes é alto. Um baixo nível de Magnésio no corpo está relacionado à fadiga crônica.

3. Câimbras:

Talvez em um momento, você não consiga mover seus membros e isso é devido à falta de mineral em seu corpo.

4. Pressão Arterial Elevada:

É recomendável consumir alimentos ricos em Magnésio para prevenir e combater a pressão arterial elevada, porque bloqueia as altas quantidades de cálcio que aumentam a pressão arterial.

5. Ânsias Constantes:

É muito possível que sinta muito vontade de comer chocolate e qualquer tipo de doce. O melhor que você pode fazer é consumir nozes cuja principal qualidade medicinal é a presença do Magnésio.

6. Transtornos do Sono:

Acordar várias vezes durante a noite, problemas para dormir, pesadelos rápidos e insônia contínua é um claro sinal que Seu Corpo Precisa de Magnésio Urgentemente!

7. Estados Depressivos:

Os cientistas determinaram a importância de consumir o Magnésio diariamente, especialmente para o sistema nervoso, porque ele pode evitar doenças relacionadas à depressão, ansiedade e pânico.

8. Problemas Cardíacos:

O pior é que não estamos apenas falando sobre arritmias cardíacas, mas também um aumento no fluxo sanguíneo que pode causar obstruções. Por esta razão, devemos ter muito cuidado, um mal-estar pode gerar outro muito mais sério.

Falta de Magnésio9. Constipação:

O Magnésio desempenha um papel fundamental na saúde intestinal. Este mineral é necessário para que as fezes sejam mais macias, absorvam fluidos e possam ser evacuadas normalmente.

10. Enxaqueca:

A tensão nos músculos é causada pela falta de Magnésio, isso causa enxaquecas severas, náuseas e tonturas freqüentes.

11. Formigamentos:

A sensação de agulhas na pele, formigamento, cólicas e incapacidade de mover adequadamente qualquer membro pode ser ligada a deficiência deste mineral.

12. Asma:

Um estudo realizado revelou a correlação entre a diminuição dos desconfortos asmáticos e o consumo diário de alimentos ricos em Magnésio. Os médicos prescrevem aos pacientes com diagnóstico de asma um aumento considerável no mineral ou, na sua falta, tomar suplementos.

13. Dores nos Músculos:

Geralmente, essa sensação é encontrada nas pernas e no calcanhar, os atletas são os mais afetados por isso.

Como Repor o Magnésio:

A reposição para quem é diagnosticado com a falta de Magnésio é considerada muito fácil, pois a quantidade requerida diariamente não é muita. Muitos recorrem primeiramente a suplementos para a reposição do mineral no organismo, mas deve-se levar em consideração que fonte de alimentos são mais saudáveis e melhores para o corpo.

Os suplementos podem até dar um impulso, mas tente primeiramente repor este mineral com alimentos saudáveis. Além disso, o corpo absorve o mineral de forma diferente em alimentos e suplementos. É necessária a ingestão de suplementos em casos mais avançados ou sob prescrição médica. É possível encontrar Magnésio em alguns tipos de alimentos, como:

Outro ponto que não podemos esquecer é que é necessário o cálcio para melhor absorção do Magnésio. No entanto, eles precisam ser ingeridos de forma equilibrada, pois, se a ingestão for demasiada de cálcio, a ingestão de Magnésio será dificultada.

Atenção:

Não ultrapasse o valor de 350 miligramas deste mineral por dia, a menos que seu médico prescreva essa quantidade ou mais, pois caso haja excesso na suplementação do Magnésio, o coração pode sofrer de arritmia, que pode ser fatal, principalmente em pessoas diabéticas.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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