Dicas de Saúde

13 sinais que seu corpo precisa de magnésio!

Os sinais que seu corpo precisa de magnésio e que muitos ainda ignoram. pois ele é um nutriente de que o corpo necessita para se manter saudável é importante para muitos processos no corpo, incluindo a regulação da função muscular e nervosa, os níveis de açúcar no sangue e a pressão sanguínea e a produção de proteínas, ossos e DNA.

Deficiencia de Magnesio

É quase alarmante o fato de que não estamos consumindo os nutrientes que nosso corpo precisa e o melhor exemplo é a grave deficiência de magnésio que apresenta quase 70% da população mundial. Nosso corpo pode nos avisar quando não há níveis suficientes desse mineral em suas reservas e estes são os sinais mais comuns.

Sinais que seu corpo precisa de magnésio:

1. Déficit de cálcio:

Sua principal conseqüência é o enfraquecimento dos ossos, isso acontece porque uma boa quantidade de magnésio é necessária em nosso corpo para que o cálcio contido nos alimentos que comemos seja devidamente absorvido.

2. Cansaço prolongado:

O nível de energia que este mineral fornece para realizar atividades e esportes é alto. Um baixo nível de magnésio no corpo está relacionado à fadiga crônica.

3. Câimbras:

Talvez em um momento, você não consiga mover seus membros e isso é devido à falta de mineral em seu corpo.

4. Pressão arterial elevada:

É recomendável consumir alimentos ricos em magnésio para prevenir e combater a pressão arterial elevada, porque bloqueia as altas quantidades de cálcio que aumentam a pressão arterial.

5. Ânsias constantes:

É muito possível que sinta muito vontade de comer chocolate e qualquer tipo de doce. O melhor que você pode fazer é consumir nozes cuja principal qualidade medicinal.

6. Transtornos do sono:

Acordar várias vezes durante a noite, problemas para dormir, pesadelos rápidos e insônia contínua é um dos sinais que seu corpo precisa de magnésio!

7. Estados depressivos:

Os cientistas determinaram a importância de consumir este suplemento diariamente, especialmente para o sistema nervoso, porque ele pode evitar doenças relacionadas à depressão, ansiedade e pânico.

8. Problemas cardíacos:

O pior é que não estamos apenas falando sobre arritmias cardíacas, mas também um aumento no fluxo sanguíneo que pode causar obstruções. Por esta razão, devemos ter muito cuidado, um mal-estar pode gerar outro muito mais sério.

sinais que seu corpo precisa de magnrsio
sinais que seu corpo precisa de magnésio

9. Constipação:

O magnésio desempenha um papel fundamental na saúde intestinal. Este mineral é necessário para que as fezes sejam mais macias, absorvam fluidos e possam ser evacuadas normalmente.

10. Enxaqueca:

A tensão nos músculos é causada pela falta de magnésio, isso causa enxaquecas severas, náuseas e tonturas freqüentes.

11. Formigamentos:

A sensação de agulhas na pele, formigamento, cólicas e incapacidade de mover adequadamente qualquer membro pode ser ligada a deficiência deste mineral. Por isso ele é um dos sinais que seu corpo precisa de magnésio.

12. Asma: 

Um estudo realizado revelou a correlação entre a diminuição dos desconfortos asmáticos e o consumo diário de alimentos ricos em neste suplemento. Os médicos prescrevem aos pacientes com diagnóstico de asma um aumento considerável no mineral ou, na sua falta, tomar suplementos.

13. Dores nos músculos:

Geralmente, essa sensação é encontrada nas pernas e no calcanhar, os atletas são os mais afetados por isso. Além disso, estes são um dos sinais que seu corpo precisa de magnésio mais comum.

Atenção:

Não ultrapasse o valor de 350 miligramas deste mineral por dia, a menos que seu médico prescreva essa quantidade ou mais, pois caso haja excesso na suplementação do magnésio, o coração pode sofrer de arritmia, que pode ser fatal, principalmente em pessoas diabéticas.

Gostou do post? Avalie!
[Total: 0 votos: ]

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

11 comentários

  • […] feijão ajuda a atingir o nível ideal de magnésio, quem sofre de enxaqueca costuma ter o nível de magnésio abaixo do […]

  • […] quinoa também é rica em magnésio. Este nutriente é de grande benefício para mulheres que sofrem de enxaqueca menstrual. Outros […]

  • […] quinoa também é rica em magnésio. Este nutriente é de grande benefício para mulheres que sofrem de enxaqueca menstrual. Outros […]

  • […] feijão ajuda a atingir o nível ideal de magnésio, quem sofre de enxaqueca costuma ter o nível de magnésio abaixo do […]

  • […] feijão ajuda a atingir o nível ideal de magnésio, quem sofre de enxaqueca costuma ter o nível de magnésio abaixo do […]

  • […] da Pasta de Amendoim é uma boa fonte de magnésio (170mg / 100 gramas). Isso representa 42% do valor diário recomendado de magnésio. […]

  • […] rica em nutrientes, como gorduras saudáveis, vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, fósforo e magnésio. Ele também mantém você ficar mais tempo, mas muito baixo em calorias que ajuda você a perder […]

  • […] e suas propriedades de desintoxicação. Também pode ajudar a limpar muitos dos órgãos do corpo, incluindo o intestino, fígado e […]

  • […] feijão ajuda a atingir o nível ideal de magnésio, quem sofre de enxaqueca costuma ter o nível de magnésio abaixo do […]

  • […] vitamina A para o organismo). Também fornece vitaminas B, C e E, além de minerais como cálcio, magnésio, ferro, potássio, fósforo e […]

  • […] Benefícios da Pasta de Amendoim é uma boa fonte de magnésio (170mg / 100 gramas). Isso representa 42% do valor diário recomendado de magnésio. O […]

Deixe um comentário