O Magnésio é um mineral importante que seu corpo precisa para funcionar. Ele produz energia e regula o açúcar no sangue e ele está envolvido em, pelo menos, 300 reações bioquímicas no corpo.
Mas o que causa a deficiência em magnésio? A alimentação acima de tudo. O consumo de refrigerantes, doces, batatas, café, trigo refinado aumentam a excreção urinária de Magnésio levando à sua Deficiência e o aparecimento dos sintomas.
Durante uma gravidez, o feto requer muito Magnésio, por isso o consumo pode subir até 4 vezes mais do que o indicado.
Lembrando, que um adulto saudável necessita de uma quantidade entre 310 mg a 420 mg de Magnésio por dia para manter uma vida saudável.
O que é o magnésio?
O magnésio é um mineral vital que é muito eficaz na redução do risco de diabetes, osteoporose e depressão.
Também é eficaz na criação de enzimas, DNA e RNA, bem como crucial para a função nervosa e muscular.
O magnésio ainda gerencia o funcionamento do cálcio e da vitamina D no corpo e é importante para a pressão sanguínea e para o controle de açúcar no sangue.
Uma das principais funcionalidades do mineral é auxiliar a função do fígado, do sistema imunológico, do sistema hormonal e do trato digestivo, e é considerado útil na neutralização do câncer.
Além disso, o magnésio também é considerado relaxante muscular e é usado para pernas inquietas, constipação e problemas de sono.
Lembrando também que o mineral é importante para a construção de enzimas e sua conversão de nutrientes em energia.
O magnésio é responsável por 300 reações enzimáticas no corpo, a mais importante delas é que as células têm energia para fazer o que precisam fazer.
É um ingrediente muito importante no processo de fornecimento de energia do seu corpo.
As reações para as quais o magnésio é importante são, por exemplo, a quebra da glicose e da gordura corporal.
Se você quer perder peso, é importante ter o mineral suficiente em seu corpo para queimar açúcares e gorduras.
Para que serve o magnésio
- Ajuda na produção de células e tecidos;
- Melhora a transmissão de impulsos nervosos;
- Relaxa os músculos, formação muscular e o bom funcionamento dos músculos;
- Mantém dentes e ossos saudáveis;
- Eficaz para a saúde cardiovascular;
- Combate o estresse;
- Um bom estado de concentração e memória;
- Reduz a fadiga e a letargia.
Sintomas da deficiência de Ferro
- Taquicardia, ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários.
- Aperto no peito e dificuldade para respirar profundamente.
- Prisão de ventre.
- Cólicas menstruais.
- A diabetes Tipo II
- Dificuldade para engolir ou engasgamento na garganta.
- Desejos de consumir sal e chocolate.
- insônia, TPM, hiperatividade.
- Formigamento ao redor da boca.
- Fotofobia, dificuldade para adaptar-se à luz, visão de luzes com os olhos fechados.
- Cansaço pela manhã ao acordar, fadiga, fraqueza.
- Perda do apetite.
- Náuseas e vômitos.
- Hipertensão arterial.
- Dores de cabeça e tensão mandibular.
- Alterações do sistema nervoso: insônia, ansiedade, hiperatividade, inquietude, ataques de pânico, fobias.
O que levam a Deficiência de Magnésio no corpo são principalmente o estresse, treinamentos intensos ou hábitos alimentares inadequados.
Há estudos que mostram que em média, 90% dos brasileiro não possuem um nível de Magnésio adequado, um número necessário para as funções mais importantes do corpo.
Para aumentar o consumo do Magnésio e recomendável aumentar o consumo de Alimentos Ricos em Magnésio!