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Os 20 Sintomas da Deficiência de Magnésio que você deve conhecer

A deficiência de Magnésio pode causar Prisão de ventre, Cólicas menstruais, diabetes Tipo II, Perda do apetite, Náuseas e vômitos e outros.

O Magnésio é um mineral importante que seu corpo precisa para funcionar. Ele produz energia e regula o açúcar no sangue e ele está envolvido em, pelo menos, 300 reações bioquímicas no corpo.

Sintomas da Deficiência de Magnésio

 

Mas o que causa a deficiência em magnésio? A alimentação acima de tudo. O consumo de refrigerantes, doces, batatas, café, trigo refinado aumentam a excreção urinária de Magnésio levando à sua Deficiência e o aparecimento dos sintomas.

Durante uma gravidez, o feto requer muito Magnésio, por isso o consumo pode subir até 4 vezes mais do que o indicado.

Lembrando, que um adulto saudável necessita de uma quantidade entre 310 mg a 420 mg de Magnésio por dia para manter uma vida saudável.

O que é o magnésio?

O magnésio é um mineral vital que é muito eficaz na redução do risco de diabetes, osteoporose e depressão.

Também é eficaz na criação de enzimas, DNA e RNA, bem como crucial para a função nervosa e muscular.

O magnésio ainda gerencia o funcionamento do cálcio e da vitamina D no corpo e é importante para a pressão sanguínea e para o controle de açúcar no sangue.

Uma das principais funcionalidades do mineral é auxiliar a função do fígado, do sistema imunológico, do sistema hormonal e do trato digestivo, e é considerado útil na neutralização do câncer.

Além disso, o magnésio também é considerado relaxante muscular e é usado para pernas inquietas, constipação e problemas de sono.

Lembrando também que o mineral é importante para a construção de enzimas e sua conversão de nutrientes em energia.

O magnésio é responsável por 300 reações enzimáticas no corpo, a mais importante delas é que as células têm energia para fazer o que precisam fazer.

É um ingrediente muito importante no processo de fornecimento de energia do seu corpo.

As reações para as quais o magnésio é importante são, por exemplo, a quebra da glicose e da gordura corporal.

Se você quer perder peso, é importante ter o mineral suficiente em seu corpo para queimar açúcares e gorduras.

Para que serve o magnésio

Para que serve o magnésio
Para que serve o magnésio
  • Ajuda na produção de células e tecidos;
  • Melhora a transmissão de impulsos nervosos;
  • Relaxa os músculos, formação muscular e o bom funcionamento dos músculos;
  • Mantém dentes e ossos saudáveis;
  • Eficaz para a saúde cardiovascular;
  • Combate o estresse;
  • Um bom estado de concentração e memória;
  • Reduz a fadiga e a letargia.

Sintomas da deficiência de Ferro

Sintomas da deficiência de Ferro
Sintomas da deficiência de Ferro
  • Taquicardia, ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários.
  • Aperto no peito e dificuldade para respirar profundamente.
  • Prisão de ventre.
  • Cólicas menstruais.
  • A diabetes Tipo II
  • Dificuldade para engolir ou engasgamento na garganta.
  • Desejos de consumir sal e chocolate.
  • insônia, TPM, hiperatividade.
  • Formigamento ao redor da boca.
  • Fotofobia, dificuldade para adaptar-se à luz, visão de luzes com os olhos fechados.
  • Cansaço pela manhã ao acordar, fadiga, fraqueza.
  • Perda do apetite.
  • Náuseas e vômitos.
  • Hipertensão arterial.
  • Dores de cabeça e tensão mandibular.
  • Alterações do sistema nervoso: insônia, ansiedade, hiperatividade, inquietude, ataques de pânico, fobias.
Sintomas da deficiência de Ferro
Sintomas da deficiência de Ferro

 

O que levam a Deficiência de Magnésio no corpo são principalmente o estresse, treinamentos intensos ou hábitos alimentares inadequados.

Há estudos que mostram que em média, 90% dos brasileiro não possuem um nível de Magnésio adequado, um número necessário para as funções mais importantes do corpo.

Para aumentar o consumo do Magnésio e recomendável aumentar o consumo de Alimentos Ricos em Magnésio!

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.