Os 5 Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade de forma simples e natural. Além disso, permanecer bem durante a temporada de gripe significa aderir a uma dieta equilibrada. Evitar alimentos processados, grãos e açúcares irá percorrer um longo caminho no fortalecimento do seu sistema imunológico. Além de saber o que você deve evitar, você também deve estar ciente de certos alimentos que são carregados com nutrientes que irão apoiar seu sistema imunológico. Comer uma dieta nutritiva é mais eficaz do que tomar suplementos ou ser vítima de vacinas, o que o expõe a riscos para a saúde muito pior do que a gripe. Então, confira Os 5 Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade.

Alimentos que Ajudam a Aumentar a Imunidade

Laranja: A Laranja é um dos melhores alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Além disso, a Vitamina C é um de seus principais nutrientes, conhecida por fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a lista de substâncias importantes continua com fibras e Potássio. O primeiro atua contra prisão de ventre, já o segundo auxilia no controle da pressão arterial.

Limão: O Limão é um dos principais alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Além disso, a Vitamina C aparece novamente nesse parente da Laranja, mas não para ai: contém ainda o limoneno, encontrado em sua casca. Ele penetra com facilidade em todos os tecidos e células dos organismo e é um poderoso solvente das toxinas e gorduras.

Acerola: A Acerola é uma boa opção de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Por conter boa quantidade de Vitamina C, a Acerola estimula, e muito, a produção de anticorpos, protegendo o corpo contra elementos que podem causar diversas doenças, como gripes e resfriados.

Mel: O mel é um excelente alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Além disso, o mel concentra compostos antioxidantes que bloqueiam as enzimas necessárias para multiplicação dos invasores do corpo. O mel ainda inibe a bactéria causadora da tosse. Além disso o alimento auxilia no funcionamento intestinal e na melhora de problemas respiratórios em geral.

Gengibre: O Gengibre é um dos melhores alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Contém uma substância chamada gingerol, que protege o corpo contra fungos e bactérias. A planta ainda integra a formulação de xaropes por causa de sua ação anti-inflamatória e antibiótica.

Obs: A Vitamina C precisa ser ingerida diariamente, pois não se faz reserva dessa substância no organismo.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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