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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 18 Benefícios do Inhame Para Saúde

Os Benefícios do Inhame Para Saúde são variados, pois, o Inhame possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, Os Inhames são vegetais de tubérculos amiláceos de origem ocidental africana.

O Inhame tem um monte de ritualismo e simbolismo associado a si próprio, especialmente na África, Ásia e América Latina.

InhameO Inhame pertence botanicamente à família Dioscoreaceae, no gênero Dioscorea. Eles foram cultivados desde 50.000 aC em África e Ásia. É um dos alimentos mais consumidos no mundo e é um alimento básico na América do Sul, África, Índias Ocidentais e as Ilhas do Pacífico.

Os Inhames são bastante semelhantes às batatas doces, mas eles não estão relacionados. As principais diferenças entre os dois tubérculos são: Inhame possuem tamanho maiores; ele têm a pele grossa, marrom a rosa, dependendo do tipo de cultivo, enquanto a batata-doce são relativamente menores em tamanho e têm uma casca muito fina. Então, Confira Os 18 Benefícios do Inhame Saúde:

Benefícios do Inhame Para Prevenir Problemas Respiratórios: O Inhame tem sido usado como uma medicina tradicional na China, Coréia e Japão desde séculos. Ela contém alantoína, uma célula proliferadora que acelera o processo de cicatrização quando aplicado topicamente sobre úlceras, furúnculos e outras doenças da pele. Sua decocção também é conhecida por estimular e aliviar a irritação brônquica, tosse e outros problemas respiratórios.

Benefícios do Inhame Para Prevenir Doenças Cardíacas: O Inhame é uma boa fonte de vitamina B6, que é necessária ao organismo para quebrar uma substância chamada homocisteína, que pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos. Os níveis elevados de homocisteína também podem levar a ataques cardíacos apesar de ter baixos níveis de colesterol. Desta forma, ter um bom suprimento de vitamina B6 no corpo é considerado para reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.

O potássio é um componente importante dos fluidos celulares e corporais e controla a frequência cardíaca e a pressão arterial, combatendo os efeitos hipertensivos do sódio. A baixa ingestão de alimentos ricos em potássio também pode levar à hipertensão. O dioscorin, uma proteína encontrada no Inhame, é conhecido por beneficiar as pessoas que sofrem de hipertensão.

Benefícios do Inhame Para a Reposição Hormonal: O Inhame é útil para mulheres menopáusicas. Contém uma enzima que fornece uma alternativa natural para a reposição hormonal em mulheres que atingiram a menopausa. O Inhame é conhecido por apoiar o sistema endócrino feminino. Sua raiz tem sido tradicionalmente utilizada em conjunto com a lactação. A vitamina B6 é um suplemento importante para a síndrome pré-menstrual (SPM) em mulheres.

Benefícios do Inhame Para Combater a Artrite: O Inhame contém antioxidantes saudáveis que também têm propriedades anti-inflamatórias. O betacaroteno e a vitamina C neste tubérculo funcionam perfeitamente para se livrar dos radicais livres do câncer. Os radicais livres podem danificar o corpo em reação com o DNA. Desta forma, os antioxidantes trabalham para reduzir os danos causados por estes radicais livres. É também uma excelente alimentos para aqueles que sofrem de artrite e asma.

Benefícios do Inhame Para Controlar a Diabete: Os diabéticos podem comer Inhame sem se preocupar com o aumento do nível de açúcar no sangue. O índice glicêmico de um alimento reflete no nível de glicose no sangue de uma pessoa.

A absorção rápida de glicose não é desejável, de modo que o Inhame eleva lentamente o nível de açúcar no sangue em comparação com outros açúcares simples e, portanto, é altamente recomendado como alimento saudável com índice glicêmico baixo.

Benefícios do Inhame Para a Digestão: A fibra dietética presente no Inhame reduz a constipação e diminui o colesterol ruim. Contém uma boa quantidade de potássio que auxilia na digestão saudável e estimula a contração do músculo liso no estômago para hábitos intestinais mais adequados.

Benefícios do Inhame Para Aumentar a Absorção de Nutrientes do Corpo: O consumo diário do suco de Inhame pode aumentar a absorção de nutrientes do corpo. Ele também protege as enzimas necessárias pelo corpo para células mais saudáveis e mantém o bom estado do corpo.

Benefícios do Inhame Para Melhorar a Capacidade Cognitiva: O Inhame também tem a capacidade de aumentar a capacidade de aprendizagem e memória no cérebro humano. De acordo com um estudo, as pessoas que consumiram Inhame durante 6 semanas regularmente notaram um aumento significativo nas habilidades cognitivas. Isto é, principalmente, devido ao composto antioxidante presente no Inhame. Ele também pode ajudar a curar a doença de Alzheimer.

Benefícios do Inhame Para Impedir o Câncer: O Inhame também pode ser visto como um impedimento para câncer, especialmente o câncer de cólon. A fibra dietética neste tubérculo previne o câncer de cólon, evitando que os compostos tóxicos presentes nos alimentos adiram à mucosa do cólon. A vitamina A presente no Inhame fornece uma proteção contra câncer de pulmão e cavidade oral.

Benefícios do Inhame Como Fonte de Energia: Os Inhames contêm carboidratos complexos e fibras que gradualmente retardam a taxa na qual os açúcares são liberados e absorvidos na corrente principal. Ricos em fibras, o Inhame mantém você cheio sem adicionar quilos extras. O Inhame é uma boa fonte de manganês, um mineral que auxilia o metabolismo de carboidratos e é muito importante para a produção de energia e as defesas antioxidantes.

Benefícios do Inhame Para o Metabolismo: As vitaminas presentes no Inhame mediam várias funções metabólicas no corpo. Os carotenos são muito essenciais para converter a vitamina A no corpo. A vitamina A mantém as membranas mucosas e pele saudáveis. Também melhora a visão. A vitamina C no Inhame desempenha um papel importante no antienvelhecimento, melhora a imunidade, cicatrização de feridas e crescimento ósseo.

Benefícios do Inhame Para Melhorar o Fluxo Sanguíneo: Os minerais presentes no Inhame também desempenham papéis importantes no corpo. O cobre é muito útil para a produção de glóbulos vermelhos e melhora o fluxo sanguíneo no corpo. E o ferro melhora ainda mais essa circulação sanguínea. O manganês é usado pelo corpo como um cofator para a enzima antioxidante, a superóxido dismutase.
Benefícios do Inhame para pele

Benefícios do Inhame Para Retardar o Envelhecimento: O Inhame tem incríveis benefícios antienvelhecimento. Contém nutrientes surpreendentes para a pele como betacaroteno, vitamina C, vitamina B6 e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir rugas e outros sinais de envelhecimento.

Inhame-1Benefícios do Inhame Para Estimula a Produção de Colágeno: O Inhame contém uma grande quantidade de antioxidantes que protegem a pele dos raios solares e perigos ambientais. Estimula a produção do colágeno da pele e proporciona uma suavidade e elasticidade à pele. O Inhame também renova a pele danificada e melhora a aparência da pele.

Benefícios do Inhame Para Promover o Crescimento do Cabelo: O Inhame é considerado uma excelente fonte de saúde natural, promovendo compostos como antocianina e betacaroteno. Ele também contém vitamina A, que é altamente benéfico para o crescimento celular, incluindo o crescimento do cabelo. A deficiência de betacaroteno pode levar ao cabelo seco, sem brilho e sem vida.

Benefícios do Inhame Para Hidratar o Couro Cabeludo: A vitamina A no Inhame ajuda a produzir e proteger o óleo no couro cabeludo. Isso irá manter o couro cabeludo hidratado e irá impedir a queda de cabelo devido à ruptura. Ele também manterá a melena sedosa e brilhante. Desta forma, o Inhame pode ajudar a manter o cabeloe um couro cabeludo fabuloso.

Benefícios do Inhame Para Prevenir o Envelhecimento Prematuro do Cabelo: O Inhame também evita o envelhecimento prematuro, pois ele contém uma boa quantidade de vitamina B6 que cria a melanina e proporcionar a cor do seu cabelo.

Benefícios do Inhame Promover a Circulação Sanguínea no Couro Cabeludo: O ferro presente no Inhame ajuda as células vermelhas do sangue à transportar oxigênio e promover a circulação sanguínea no couro cabeludo. Os baixos níveis de ferro no corpo podem levar à perda de cabelo e calvície em homens e mulheres. Desta forma, o consumo de Inhame irá prevenir a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo.

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