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Os 17 Benefícios do Espinafre Para Saúde

Os 17 Benefícios do Espinafre Para Saúde

Revisado por

Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Saúde

Os 17 Benefícios do Espinafre Para Saúde
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Os  Benefícios do Espinafre Para Saúde são variados, pois, o Espinafre possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso,  O Espinafre contém flavonoides que atuam como antioxidantes e servem para proteger o nosso corpo dos radicais livres. Sua versatilidade faz com que ele seja facilmente adaptável a saladas, pratos quentes, salgados, sopas, acompanhamentos ou ainda em vitaminas de frutas. O melhor de tudo é que este superalimento contém tantas propriedades saudáveis que chega a ser difícil enumerar todos os benefícios do Espinafre.

Benefícios do Espinafre

Benefícios do Espinafre

O Espinafre contém flavonoides que atuam como antioxidantes e servem para proteger o nosso corpo dos radicais livres. O ácido fólico presente no Espinafre é bom para manter o sistema cardiovascular saudável, e o magnésio ajuda a baixar a pressão arterial. Estudos também têm demonstrado que o Espinafre ajuda a manter a vitalidade do cérebro e a clareza mental. Com poucas calorias, mas repleto de nutrientes, o Espinafre é um dos vegetais de folhas escuras que tem se tornando cada vez mais presente nas refeições dos povos do mundo todo. Então, Confira Os 17 Benefícios do Espinafre Para Saúde:

Benefícios do Espinafre Para Melhorar a Visão: O Espinafre é uma rico em betacaroteno, luteína e xanteno, todos os quais são benéficos para a visão. O betacaroteno é fornecido aos olhos por espinafres cozidos. Isso pode impedir que pessoas sofram de deficiência de vitamina A, olhos com coceira, úlceras oculares e olhos secos. Isto também é devido a algumas das propriedades anti-inflamatórias dos espinafres.

Benefícios do Espinafre Para Tratar a Degeneração Macular: De acordo com pesquisas conduzidas pelo Oak Ridge National Laboratory, o consumo de Espinafre pode resultar em recuperar dois pigmentos vitais e efetivamente prevenir AMD. Espinafre também contém uma riqueza de antioxidantes que reduzem os efeitos nocivos dos radicais livres, que são conhecidos por impactar negativamente a visão e causar condições relacionadas à idade, como glaucoma e degeneração macular também.

Benefícios Neurológicos Fornecidos Pelo Espinafre: Os componentes do Espinafre como potássio, folato e vários antioxidantes são conhecidos por fornecer benefícios neurológicos para pessoas que regularmente os consomem.

Benefícios do Espinafre Para Tratar Alzheimer: O folato ajuda a reduzir a ocorrência de doença de Alzheimer, de modo que o Espinafre é uma ótima ideia para pessoas com alto risco de declínio neural ou cognitivo.

Benefícios do Espinafre Para Controlar a Pressão Arterial: O Espinafre tem um alto teor de potássio e um baixo teor de sódio. Esta composição de minerais é muito benéfica para pacientes com pressão alta, pois ajuda a controlar a pressão arterial de modo eficaz.

Benefícios do Espinafre Para Mineralização dos Ossos: o Espinafre é uma boa fonte de vitamina K, que funciona na retenção de cálcio na matriz óssea, conduzindo assim à mineralização óssea.

Benefícios do Espinafre Para Reduzir Risco de Cataratas: A luteína e a zeaxantina presentes nos espinafres agem como antioxidantes fortes, evitando assim os olhos dos efeitos adversos dos raios UV que podem levar a cataratas.

Benefícios do Espinafre Para Atividade Metabólica: Há uma razão pela qual os médicos recomendam a adição de Espinafre de forma significativa à sua dieta. A quantidade de proteína encontrada nos espinafres é impressionante para qualquer vegetal, e eles são facilmente quebrados por enzimas em aminoácidos que são essenciais para os seres humanos.

Benefícios do Espinafre Para Reduzir Úlceras Gástricas: Verificou-se que os espinafres e alguns outros vegetais têm a capacidade de proteger a mucosa do estômago, diminuindo assim a ocorrência de úlceras gástricas.

Benefícios do Espinafre Para Prevenir a Aterosclerose: A aterosclerose é causada devido ao endurecimento das artérias. Um pigmento chamado luteína que se encontra no espinafre mostrou reduzir a ocorrência de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. Isto é devido ao fato de que as proteínas de espinafre tendem a reduzir o colesterol e outros depósitos de gordura nos vasos sanguíneos.

Benefícios do Espinafre Para Desenvolvimento do Feto: O folato encontrado no Espinafre é de grande benefício para o desenvolvimento do feto. Defeitos como palato fendido ou espinha bífida podem ocorrer devido a uma deficiência de folato. A vitamina A contida em espinafre é recomendada para ser consumida em quantidades mais elevadas pelas mães.

Benefícios do Espinafre e sua Capacidade Anti-inflamatória: Existem muitos compostos anti-inflamatórios encontrados no Espinafre, mais de uma dúzia, de fato. Eles são classificados na categoria de glucurônidos de metilenodioxiflavonol e o Espinafre é um dos vegetais mais poderosos quando se trata de reduzir a inflamação em todo o corpo.

Benefícios do Espinafre e Sua Propriedade Anti-câncer: O Espinafre é composto de vários constituintes importantes que se revelaram promissores no tratamento e prevenção de vários tipos de câncer. Estes incluem câncer de bexiga, próstata, fígado e pulmão.

Benefícios do Espinafre Para Proteção da Pele: Diferentes fitonutrientes e pigmentos foram mostrados para proteger a pele dos raios nocivos do sol, incluindo os raios UV. Estes não só protegem, mas também consertam os genes danificados até certo ponto, impedindo assim o câncer de pele a longo prazo.

Espinafre

Espinafre

Benefícios do Espinafre Para o Crescimento Infantil: O Espinafre serve de grande auxilio para o crescimento infantil. Ele também é rico em proteínas, vitaminas, minerais e fitonutrientes. Isso resultará em desenvolvimento proporcional em seus estágios de crescimento.

Benefícios do Espinafre Para Diminuir a Hipertensão: A hipertensão ou hipertensão arterial é responsável por causar doença renal, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. O consumo de Espinafre é benéfico na redução da hipertensão, pois alguns de seus constituintes ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

Benefícios do Espinafre Para Relaxar o Corpo: O Espinafre mantém o corpo relaxado e completamente livre do estresse. O magnésio ajuda a reabastecer sua energia perdida em segundos. Um sono de boa qualidade repousa os olhos cansados, relaxando o corpo como um todo.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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