Os Melhores Alimentos Ricos em Colágeno são variados. Pois, esses alimentos possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Colágeno é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, que é produzida naturalmente pelo corpo, mas que também pode ser encontrada em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares em cápsulas ou pó.
Esta proteína é muito importante para manter as células firmes e unidas, sendo não só importante para a pele mas também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações, melhorando a sua saúde. Então, confira agora Os 16 Melhores Alimentos Ricos em Colágeno:
Castanhas, Nozes e Amêndoas: Castanhas, Nozes e Amêndoas são Excelente Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, além de serem fonte de vitamina E, que é importante para a formação de Colágeno, as castanhas, nozes e amêndoas contêm ácidos graxos poli-insaturados que auxiliam na manutenção da vitalidade da pele. A orientação é consumir 1/3 de xícaras desses alimentos diariamente.
Iogurte Natural: Iogurte é um dos principais Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, o iogurte natural é rico em cálcio, substância fundamental para a contração muscular. A ingestão recomendada é de, pelo menos, um pote ao dia. O iogurte ajuda aumenta o Colágeno Devido ao seu alto teor de cálcio.
Vegetais de Cor Laranja: Vegetais de Cor Laranja são Excelente Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, os vegetais de coloração laranja, tais como, cenoura e batata-doce são fontes de vitamina A, que é capaz de restaurar e regenerar o Colágeno que foi danificado.
Tomate, Pimenta e Beterraba: Tomate, Pimenta e Beterraba é uma boa opção de Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, esse grupo de vegetais contém o antioxidante licopeno em sua composição que protegem a pele contra danos, como se fosse um protetor solar natural, ao mesmo tempo em que faz com que os níveis de Colágeno do organismo aumente.
Gelatina: Gelatina é um dos melhores Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, a gelatina traz a vantagem de ser uma sobremesa que não estimula o aumento de peso, ao mesmo tempo em que faz bem para as peles, unhas e cabelo. Alguns estudos têm mostrado que a Gelatina é um elemento importante que aumenta a produção de Colágeno.
Carnes: Na lista dos Alimentos Ricos em Colágeno, as carnes não pode ficar de fora. Pois, elas são fontes de proteínas, que estimulam a produção do elemento. A carne bovina é uma fonte rica em Colágeno de alta qualidade com várias vitaminas e minerais, excelentes componentes para uma dieta saudável.
Chá Branco: O chá branco não são apenas Alimentos Ricos em Colágeno, a bebida ainda é rico em antioxidantes. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Kingston, no Reino Unido, com a Neal’s Yard Remedies, uma empresa de produtos de beleza, também do Reino Unido, o chá branco pode proteger as proteínas presentes na estrutura da pele, em especial o Colágeno. A justificativa para a ocorrência de tal fato é que a bebida previne a ação de enzimas que destroem o colágeno.
Ovos: Ovo é uma boa alternativa de Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, assim como as carnes, os ovos possuem proteínas em sua composição, portanto também contribuem com o aumento da produção de Colágeno no organismo humano. O ovo se tornam um excelente aliado no aumento do Colágeno.
Frutas Cítricas: Frutas Cítricas são Excelente Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, frutas cítricas como a laranja contém vitamina C, que contribuem com a síntese de proteínas, que depois será transformada em colágeno. A recomendação é comer de três a quatro porções de frutas cítricas por dia.
Frutas Vermelhas: Frutas Vermelhas são um dos melhores Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, frutas vermelhas como o morango e a amora contêm vitamina C e flavonoides, que ao trabalharem juntos, possuem ação antioxidante, de maneira que combatem os radicais livres e o envelhecimento do corpo humano, que é um grande causador da diminuição dos níveis de Colágeno no organismo. Sozinha, a vitamina C ainda estimula a produção de Colágeno, como afirmamos no tópico anterior.
Aveia: Aveia é um dos principais Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, a aveia é fonte de silício, um dos nutrientes necessários para a formação de Colágeno. A aveia contém fitoquímicos, que mostraram ser uma forma eficaz para aumenta o Colágeno.
Vegetais de Cor verde-Escura: Os vegetais de cor verde-escura como o espinafre, o brócolis e a couve são compostos por vitamina C, que como já mencionamos aqui colaboram com a formação de Colágeno. Além disso, sua ação antioxidante fornece proteção contra os radicais livres que podem enfraquecer o Colágeno.
Soja: Seja o leite de soja, seja o tofu, seja um queijo feito à base de soja. Fato é que todos esses possuem um hormônio chamado genisteína em sua composição, que acelera a produção de Colágeno e bloqueia enzimas que promovem o envelhecimento da pele.
Alho: O Alho é um dos principais Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, o alho possui enxofre, que é necessário para a formação de Colágeno no corpo humano. Mas não é somente isso: ele também possui a taurina e o ácido lipoico, dois compostos que são capazes de reconstruir as fibras de Colágeno que foram danificadas.
Ostras: Se você ainda não ouviu falar desse alimento, ele é um dos melhores Alimentos Ricos em Colágeno. Pois, as ostras são fontes de zinco, um mineral que é essencial para a formação de colágeno no corpo humano.
