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Os 13 Benefícios do Quiabo Para Saúde

Os 13 Benefícios do Quiabo Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 13 Benefícios do Quiabo Para Saúde
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Os Benefícios do Quiabo Para Saúde são variados, pois, o Quiabo possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Quiabo é mais conhecido por seu nome comum como o dedo da senhora ou gumbo e popularmente chamado de “Bhindi” em Hindi,’Bendakaya’ em Telugu,’Vendakkai’ em Tamil, ‘Vendakai’ em Malayalam.

O Quiabo é de alta fibra é conhecido por seu alto teor de fibras solúveis e insolúveis. Além disso, o Quiabo geralmente é usado em muitas receitas e é também uma parte de muitas dietas nutricionais, pois é altamente benéfico para saúde. O Quiabo pertence à mesma família vegetal que hibisco e algodão. O termo “Quiabo” refere-se mais comumente aos sementes comestíveis da planta.Benefícios do Quiabo Para Saúde O Quiabo contém potássio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico e cálcio. É baixo em calorias e tem um alto teor de fibra alimentar. A forma popular de Quiabo para fins medicinais e incluem água de okra, cascas de okra e sementes em pó. Então, confira os Benefícios do Quiabo para saúde:

  • Ajuda a prevenir o diabetes;
  • Ótimo para auxiliar na gestação;
  • Excelente para ajudar na corrente sanguínea;
  • É bom para controlar a asma;
  • Ajuda a prevenir a constipação;
  • Ótimo para prevenir o câncer;
  • Excelente para combater a obesidade.

Valor Nutricional do Quiabo:

  • Valor energético 29.9kcal=126
  • Carboidratos 6,4g
  • Proteínas 1,9g
  • Fibra alimentar 4,6g
  • Fibras solúveis 0,0g
  • Cálcio, 112,2mg
  • Vitamina C 5,6mg
  • Piridoxina B6 0,0mg
  • Tiamina B1 0,1mg
  • Fósforo 55,8mg
  • Manganês 0,5mg
  • Magnésio 50,0mg
  • Lipídios 0,3g
  • Ferro 0,4mg
  • Potássio 248,8mg

Os 13 Benefícios do Quiabo Para Saúde:

Benefícios do Quiabo Para Prevenir o Diabetes: O Quiabo é conhecido por ajudar na prevenção do diabetes. Além disso, o Quiabo é rico em fibras que ajuda na prevenção de diabetes.

Benefícios do Quiabo Para Auxiliar na Gestação: Os folatos presentes no Quiabo reduz os defeitos do tubo neural em um bebê recém-nascido. Portanto, o Quiabo é altamente recomendado para mulheres durante o período de pré-concepção ou gravidez consumir o Quiabo diariamente.

Benefícios do Quiabo Para Ajudar na Corrente Sanguínea: O Quiabo possui vitamina K que é um co-fator no processo de coagulação do sangue e também desempenha um papel importante no fortalecimento dos ossos em nosso corpo.

Benefícios do Quiabo Para Controlar Asma: A asma também pode ser tratada incluindo o Quiabo em suas refeições. As pessoas diagnosticadas com asma são fortemente sugeridas para consumir o Quiabo.

Benefícios do Quiabo Para Prevenir a Constipação: Ao facilitar a absorção adequada da água, o Quiabo garante a disposição do movimento livre pelo corpo e, portanto, evita a constipação.

Benefícios do QuiaboBenefícios do Quiabo Para Prevenir o Câncer: Acredita-se que todas as doenças começam no cólon. A adição do Quiabo em suas refeições garante a prevenção do câncer de cólon e outras doenças relacionadas em grande medida.

Benefícios do Quiabo Para Combater a Obesidade: Com o uso regular de Quiabo, tanto na forma bruta quanto na cozida, você pode evitar a obesidade em grande medida. A obesidade não é necessariamente devido ao consumo de alimentos gordurosos e caloríficos, mas também devido à falta de nutrientes.

Benefícios do Quiabo Para Controlar o Nível de Colesterol: O Quiabo garante a menor absorção de colesterol, prevenindo doenças cardíacas e doenças que ocorrem devido ao colesterol no sangue. O colesterol é um fator dominante no corpo que desencadeia obesidade e doenças cardíacas.

Benefícios do Quiabo Para Prevenir Doenças Renais: Os problemas renais são uma ameaça se você for diagnosticado com diabetes tipo 2. Quase metade das doenças relacionadas aos rins são causadas pelo diabetes. Se você consumir o Quiabo regularmente em sua dieta e água do Quiabo, isso ajudará a prevenir doenças renais.

Benefícios do Quiabo Para Auxiliar na Digestão: Devido ao seu teor de fibra solúvel, o Quiabo ajuda a acelerar o sistema digestivo, melhora os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas. Além disso, o Quiabo é extremamente bom para o sistema digestivo.

Benefícios do QuiaboBenefícios do Quiabo Como Fonte de Antioxidante: Se você tomar alimentos ricos em antioxidantes como Quiabo, vai ajuda a prevenir câncer, doenças cardíacas e envelhecimento prematuro. Além disso, o Quiabo contém um grande número de antioxidantes como quercetina, catequina, epicatequina, procianidina e rutina.

Benefícios do Quiabo Para Prevenir a Pigmentação da Pele: Os nutrientes encontrados no Quiabo realmente ajuda a prevenir a pigmentação da pele. Além disso, o Quiabo é útil para rejuvenescer a pele e reparar os danos provocados pelo raios solar.

Benefícios do Quiabo Para Prevenir o Estresse: O extrato da semente do Quiabo têm um efeito e anti-stress na corrente sanguínea de camundongos. Gerenciar os níveis de estresse é uma parte importante da gestão da diabetes. O alto níveis de estresse podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem e assim causar doenças inesperadas.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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