Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Legumes e Vegetais

Os 13 Benefícios da Rúcula Para Saúde

Os 13 Benefícios da Rúcula Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios da Rúcula Para Saúde são diversos, pois, a Rúcula possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Rúcula é uma planta verde frondosa que pertence ao gênero Eruca. A Rúcula está intimamente relacionada com rabanetes, couves e couve – flor. A Rúcula tem vários nomes diferentes, dependendo de qual área do mundo você está. Esses vários nomes da Rúcula incluem foguete de jardim, rucola, roquette e colewort.

A Rúcula cresce a uma altura de 20 a 100 centímetros e é reconhecível pelas suas pequenas flores brancas. As folhas da Rúcula são lobadas na natureza, com 4-10 lóbulos laterais e um lobo terminal mais longo. A Rúcula é cultivada em grande escala para consumo comercial.Tudo Sobre os Benefícios da Rúcula Para Saúde!Principais Benefícios da Rúcula Para Saúde:

  • Auxilia na perda de peso;
  • Benéfica para as gestantes;
  • Combate doenças pulmonares;
  • Previne a Alzheimer;
  • Combate a fadiga;
  • Fortalece o sistema imunológico.

Valor Nutricional da Rúcula:

  • Calorias 2,6 kcal;
  • Carboidratos 0,44 g;
  • Proteínas 0,36 g;
  • Gorduras totais 0,02 g;
  • Gorduras saturadas 0 g;
  • Fibra alimentar 0,34 g;
  • Sódio 1,8 mg.

Os 13 Benefícios da Rúcula Para Saúde:

Benefícios da Rúcula Para Auxiliar na Perda de Peso: Devido ao pequeno teor de calorias da Rúcula, pessoas que querem perder peso podem optar por Rúcula na forma do prato principal ou mesmo em saladas todos os dias.

Benefícios da Rúcula Para as Gestantes: A Rúcula, se consumida em uma base diária, trará grandes benefícios para uma mulher grávida. A quantidade de Ácido Fólico da Rúcula ajuda a prevenir defeitos no tubo neural no bebê.

Benefícios da Rúcula Para Tratar Doenças Pulmonares: A Rúcula é conhecida por ser rica em Vitamina A. Assim, os médicos recomendam a ingestão de Rúcula para aqueles pacientes que precisam de ajuda com o tratamento de doenças relacionadas com os pulmões.

Benefícios da Rúcula Para Prevenir Alzheimer: Condições como a doença de Alzheimer, podem ser minimizadas por um aumento de Vitamina K na dieta de uma pessoa. Como uma boa fonte de Vitamina K, o consumo de Rúcula é um método preventivo de doenças desse tipo.

Benefícios da Rúcula Aliviar Fadiga: Outro benefício da Rúcula é a presença de vitaminas do complexo B que participam e auxiliam em todas as atividades celulares, incluindo produção de energia.

Benefícios da Rúcula Para Fortalecer o Sistema Imunológico: Seu sistema imunológico também agradecerá por escolher a Rúcula, porque os antioxidantes trabalham para reforçar suas defesas contra doenças como resfriados.

Benefícios da Rúcula Para Combater o Câncer: Pesquisadores descobriram que o sulforafano da Rúcula pode inibir uma enzima envolvida na multiplicação de células cancerígenas e estaria associado ao retardo e à prevenção também do câncer de pele, esôfago, próstata e pâncreas.

Benefícios da Rúcula Contra o Suor Excessivo: Se você sofre com este problema, recorra a uma solução natural para esta questão embaraçosa. A Rúcula é conhecida por acabar com o mau odor. A clorofila presente na Rúcula desodoriza naturalmente.

Tudo Sobre os Benefícios da Rúcula Para Saúde!

Benefícios da Rúcula Para Aumentar a Libido: A Rúcula é considerada um afrodisíaco muito potente. A proeza da Rúcula nesta área era famosa durante a antiga civilização romana,  pelo fato de que Virgílio, o maior poeta romano mencionou esse fato em seu poema. A Rúcula não só aumenta, mas também mantém sua libido estável.

Benefícios da Rúcula Para Saúde Ocular: A Rúcula é uma fonte bem conhecida de carotenoides, que são pigmentos que ocorrem naturalmente, que há muito tempo são famosos por melhorar a capacidade da pessoa ver corretamente.

Benefícios da Rúcula Para Uma Boa Digestão: A Rúcula oferece boa quantidade de fibras, que ajuda na digestão e na melhor absorção de nutrientes pelo organismo.

Benefícios da Rúcula Para Controlar a Pressão Arterial: Uma dieta rica em Potássio presente em altas doses na Rúcula é conhecida por ser benéfica no controle da pressão arterial, pois ajuda a diminuir os efeitos negativos dos sais e do sódio.

Benefícios da Rúcula Para Saúde Metabólica: A produção de glóbulos vermelhos e muitos outros processos vitais que a Rúcula proporciona para saúde, agem diretamente no metabolismo do corpo.

 

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.