Os 10 Benefícios da Lentilha Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios do Lentilha Para Saúde são diversos, pois, a Lentilha possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Lentilha ultimamente tem se tornado um alimento básico e saboroso nas dietas. Baixa em calorias e alta em nutrição, a Lentilha é a legenda perfeita para comer no verão em saladas e bolachas, e como um item em um jantar vegetariano.

A Lentilha possui uma facilidade na hora do seu cozimento, sem complicações para qualquer refeição. Com sabor da terra, a Lentilha têm um alto valor nutricional que qualquer pessoa pode se beneficiar ao incorporar a Lentilha em sua dieta saudável.Benefícios da Lentilha Para SaúdePrincipais Benefícios da Lentilha Para Saúde:

  • Controla o colesterol;
  • Promove saúde ao coração;
  • Previne problemas digestivos;
  • Combate diabetes;
  • Benéfica para os vegetarianos e veganos;
  • Combate a fadiga.

Valor Nutricional da Lentilha:

  • calorias 14,88 kcal;
  • Carboidratos 2,61 g;
  • Proteínas 1,01 g;
  • Gorduras totais 0,08 g;
  • Gorduras saturadas 0 g;
  • Fibra alimentar 1,26 g;
  • Sódio 0,16 mg.

Então, confira agora detalhadamente Os 12 Benefícios da Lentilha Para Saúde:

Benefícios da Lentilha Para Controlar o Colesterol: A Lentilha ajuda a reduzir o colesterol no sangue, uma vez que contém altos níveis de Fibra solúvel, ela Reduz os níveis de colesterol, o risco de doenças cardíacas e acidentes cardiovasculares.

Benefícios da Lentilha Para Saúde do Coração: Vários estudos mostraram que comer alimentos ricos em fibras, como Lentilha, reduz seu risco de doença cardíaca. A Lentilha também é uma ótima fonte de folato e Magnésio, que são grandes contribuintes para a saúde do coração.

Benefícios da Lentilha Para Saúde Digestiva: A Fibra dietética insolúvel encontrada na Lentilha ajuda a prevenir constipação e outros distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável e diverticulose.

Benefícios da Lentilha Para Prevenir Diabetes: Lentilha é muito rica em Fibra, hidratos de carbono e Fibra solúvel. Esses componentes da Lentilha atuam estabilizando os níveis de açúcar no sangue.

Benefícios da Lentilha Para os Vegetarianos: De todas as leguminosas, a Lentilha contêm os três maiores níveis de proteína. 26 por cento das calorias da Lentilha é atribuída à proteína, o que as torna uma fonte maravilhosa para vegetarianos e veganos.

Benefícios da Lentilha Para Combater a Fadiga: A Lentilha aumenta a energia estável e de combustão lenta devido à sua Fibra e carboidratos complexos. A Lentilha também é uma boa fonte de Ferro, que transporta oxigênio em todo o seu corpo e é fundamental para a produção de energia e metabolismo.

Benefícios da Lentilha Para Perda de Peso: Embora a Lentilha inclua todos esses nutrientes benéficos, como fibras, Proteínas, minerais e vitaminas, ainda são baixas em calorias e não possuem praticamente nenhuma gordura, o que é bom para perda de peso.

Benefícios da Lentilha Para a saúde dos Músculos: A Lentilha , especialmente a Lentilha germinada, contêm todos os aminoácidos essenciais que são necessários para o nosso corpo e para uma boa construção muscular.

Benefícios da Lentilha Para Prevenir a Aterosclerose: Pesquisas realizadas mostraram que o consumo de Lentilha fornece antioxidantes que diminuíram as chances de desenvolver aterosclerose.

Lentilha

Benefícios da Lentilha Contra o Envelhecimento Precoce: Os antioxidantes da Lentilha desempenham um papel na neutralização dos radicais livres e, assim, consumindo Lentilha vai impedir o dano dos radicais livres na pele que causam o envelhecimento.

Benefícios da Lentilha Para Combater o Câncer: Estudos de pesquisa mostraram que a lectina da Lentilha causam citoxicidade e apoptose, o que significa que a Lentilha têm um grande potencial para controlar o crescimento do câncer.

Benefícios da Lentilha Para a Saúde do Cérebro: A falta de Ácido Fólico geralmente resulta em defeitos do tubo neural. O folato encontrado na Lentilha ajuda na formação de glóbulos vermelhos, essa propriedade da Lentilha desempenha um papel fundamental na manutenção dos tubos neurais.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Sttefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clínicas, e também atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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