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Nicotinamida: O que é, Para que Serve, Benefícios, Alimentos e Dosagem

Nicotinamida: O que é, Para que Serve, Benefícios, Alimentos e Dosagem

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

Nicotinamida: O que é, Para que Serve, Benefícios, Alimentos e Dosagem
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Nicotinamida: O que é, Para que Serve, Benefícios, Alimentos e Dosagem são informações essenciais que todos precisam saber. Ademais, a Nicotinamida é composta de vitamina B3, também chamada niacina. A Nicotinamida pode ser tomada pela ingestão de alimentos ricos em niacina, como aves, carne bovina, peixe e cereais fortificados, ou tomando um suplemento de niacina ou Nicotinamida. A Nicotinamida desempenha um papel essencial na produção de energia e na síntese de nutrientes. Aliás, também pode desempenhar um papel na prevenção do diabetes tipo 1 e alguns tipos de câncer.

A molécula e sua importância biológica foram descobertas no início do século passado durante os estudos dedicados ao cuidado e prevenção da pelagra. Doença causada pela má ou não absorção de ácido nicotínico (ou vitamina PP) e triptofano. Assim, a patologia que se origina dessa deficiência é grave e, se não tratada adequadamente, pode ser fatal. Ele se manifesta com o quadro característico dos três D: demência, dermatite e diarreia.

nicotinamida

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O que é Nicotinamida?

Talvez você a conheça pelo nome de vitamina B3 – é um ingrediente revolucionário no cuidado da pele e, graças aos seus muitos benefícios clinicamente comprovados, ajuda a dar à sua pele uma aparência visivelmente mais jovem.

A Nicotinamida, sintetizada minimamente pelo triptofano (aminoácido essencial), vem principalmente da comida e participa de numerosas funções orgânicas e metabólicas. É decerto um mecanismo essencial de produção de energia porque está envolvido na degradação e transformação de nutrientes.

Ela também favorece a formação de células sanguíneas que contribuem para o transporte de oxigênio para as células. Conquanto a vitamina controla a síntese de hormônios, o funcionamento do sistema digestivo e a produção de neurotransmissores.

A vitamina B3 é um excelente aliado para a saúde da pele, melhora a memória e também parece ser eficaz no tratamento da ansiedade. Assim, a vitamina B3 previne doenças cardiovasculares, aumentando a taxa de colesterol HDL e reduzindo os níveis de colesterol ruim no sangue, melhorando a circulação.

Para que Serve a Nicotinamida?

A nicotinamida traz inúmeros benefícios à sua pele, com isso, veja a seguir suas principais funções:

  • Ajuda a reduzir a visibilidade de pequenas rugas e sinais de envelhecimento;
  • Fortalece as defesas mais externas da pele para manter a hidratação ideal;
  • Ajuda a reduzir a vermelhidão e manchas na pele;
  • Aumenta a reprodução de células da pele para uma pele mais radiante;
  • Inibe o processo de glicação, responsável por amarelar a pele;
  • Evita o aparecimento de cravos;
  • Reduz a visibilidade dos poros.

Benefícios da Nicotinamida:

Trata a Artrite:

É contudo, conhecida há mais de 50 anos pelos seus efeitos benéficos no tratamento da artrite. Assim, melhora a mobilidade articular e a gravidade da artrite em geral e reduz as doses de medicamentos anti-inflamatórios;

Melhora os níveis glicêmicos:

Em diabéticos, retarda o desaparecimento de células pancreáticas que produzem insulina, previne o dano celular e melhora a regeneração, diminui os níveis de hemoglobina glicosilada, melhora os parâmetros glicêmicos. Assim, melhora o estado de pacientes alcoólicos com pancreatite crônica;

Trata Doenças Psíquicas:

Tem sido usado com niacina desde 1940 para tratar várias doenças psiquiátricas, em particular, esquizofrenia;

Trata Inflamações

É utilizado no tratamento de várias doenças inflamatórias da pele e distúrbios da pigmentação;

Diminui o Estresse:

Diminui os efeitos psicológicos do estresse e da ansiedade; representa um potencial tratamento eficaz para distúrbios comportamentais em adolescentes;

nicotinamida alimentos

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Aumenta Energia:

Ajuda a estabilizar a proporção de ATP/ADP no cérebro e, consequentemente, o nível de energia.

Previne o Câncer:

A Nicotinamida também pode desempenhar um papel na prevenção do câncer. De acordo com o Instituto Linus Pauling, o NAD pode influenciar a resposta celular aos danos no DNA e ajudar a prevenir o desenvolvimento do câncer. Contudo, o aumento das doses de niacina com antioxidantes reduziu o câncer de esôfago, garganta e boca em 40%. No entanto, mais pesquisas são necessárias para avaliar se a ingestão de Nicotinamida tem os mesmos efeitos.

Alimentos Ricos em Nicotinamida:

Muitos alimentos são importantes fontes de Nicotinamida.

  • As principais fontes naturais de vitamina B3 são o amendoim, a carne branca (especialmente peru), a carne vermelha e o fígado bovino. A carne, em geral, é rica em vitamina PP.
  • Nos peixes, esta vitamina é encontrada principalmente em anchovas, atum, sardinha, espadarte e salmão.
  • Frutas, legumes e ovos contêm uma quantidade baixa. Em contraste, os grãos integrais e seus derivados, farelos, leite e queijo são ricos nessa vitamina.

Certamente, seguir uma dieta balanceada com uma quantidade adequada de vitaminas do complexo B é uma estratégia eficaz. Aliás, é bom considerar que o estresse reduz muito a ingestão desses nutrientes.

Dosagem Recomendada:

Os dados da pesquisa mostram uma ingestão média de niacina pré-formada na população total de 17,9 mg / dia.

Bebés (6-12 meses):

Para este grupo etário, é indicado um valor de vitamina B3 de 5 mg / dia.

Crianças e adolescentes (1-17 anos):

Dada a escassez de informações disponíveis para este grupo etário, o requisito para a vitamina B3 foi calculado com base nas necessidades dos adultos, com uma correção para o peso corporal. Como a diferença em relação à faixa etária de 18 a 59 anos é, neste caso, desprezível, para os adolescentes de 15 a 17 anos (homens e mulheres), há uma necessidade de vitamina B3 que corresponda aos da idade adulta .

Adultos (18 a 59 anos):

Dadas as múltiplas funções exercidas no organismo pela niacina não relacionada ao uso de energia pelo organismo, o mesmo valor é indicado para sexo masculino e feminino igual a 14 mg / dia.

Idade geriátrica:

Não há dados suficientes na literatura para diferenciar as necessidades em idade geriátrica das dos adultos.

Gravidez:

Um valor de 3 mg/dia é adicionado ao valor da vitamina B3 para as mulheres para cobrir o aumento do gasto de energia e a síntese de novos tecidos na mãe e no feto. Portanto, o valor arredondado é, portanto, 22 mg/dia.

Riscos de Deficiência de Nicotinamida:

Uma ingestão insuficiente de Nicotinamida nem sempre é fácil de identificar, porque os sintomas não são característicos: fadiga, fraqueza física, distúrbios do sono, dores de cabeça, problemas de memória, dificuldades digestivas, dor abdominal, distúrbios de concentração. Aliás, a deficiência de vitamina B3, é, felizmente, raro hoje em dia e presente quase exclusivamente nos países em desenvolvimento ou em pacientes com câncer com síndrome carcinoide.

Doenças Relacionadas:

Em caso de deficiência grave de Nicotinamida, pode ocorrer uma doença em particular: pelagra. Esta condição é decerto caracterizada por distúrbios gastrointestinais e neurológicos graves, como diarreia, náusea, vômito, dor de cabeça, depressão, desorientação, perda de memória e demência.

A pelagra é o resultado da associação de três tipos principais de manifestações clínicas:

  • Dermatite;
  • Inflamação das membranas mucosas que cobrem o trato digestivo;
  • Doença neurológica que se manifesta com demência, alucinações, confusão mental.

A deficiência de vitamina B3 também pode ser observada em alcoólatras, idosos ou em pessoas que sofrem de doença celíaca ou doença inflamatória intestinal.

Efeitos Colaterais:

Embora a Nicotinamida seja mais bem tolerada do que a niacina, o consumo de quantidades elevadas pode levar à toxicidade. Aliás, os sintomas de consumo excessivo incluem vômitos, náusea e hepatite. O nível de ingestão superior recomendado para Nicotinamida e niacina é de 35 mg por dia.

Tomar niacina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e reduzir o risco de doença cardíaca. No entanto, este efeito só é encontrado quando se consome niacina, também conhecido como ácido nicotínico, e não Nicotinamida.

nicotinamida beneficios

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Contraindicações:

A ingestão de niacina, entretanto, é contraindicada em pacientes que tomam estatinas, drogas hipocolesterolêmicas conhecidas, em caso de redução da função hepática, úlcera e naqueles que sofrem de gota ou diabetes.

A niacina também interage com drogas bloqueadoras de beta, causando uma redução excessiva na pressão sanguínea e reduz a eficácia dos medicamentos antidiabéticos.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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