Limão Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Limão Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios do limão e como usar para emagrecer? Além disso, o limão é muito consumido no Brasil e há sempre essa duvida se o limão emagrece ou engorda. Veja essa analise completa! De todas as formas possíveis de perder peso, o consumo de alimentos com “calorias negativas” é um dos mais populares.

Em teoria, há uma série de alimentos cujas características fazem isso quando os comem. As calorias totais que eles nos dão são menores do que a energia usada em sua digestão. Então eles ajudam a perder peso com facilidade e eficácia.

Limão Emagrece ou Engorda
Limão Emagrece ou Engorda

Entre estes alimentos estão, por exemplo, pepino, alface, aipo ou alcachofra, e outro dos mais populares é o limão. Na maior parte são frutas ou vegetais que contêm uma grande quantidade de água. E também fornecem fibras, por isso geram uma sensação de plenitude com uma baixa taxa de calorias e gorduras.

Valor Nutricional do Limão: Limão em jejum, frescos, sem casca: (Valor nutricional por 100 g)

  • Energia: 29 Kcal, 1,5%,
  • Carboidratos: 9,32 g, 7%
  • Proteína: 1,10 g, 2%,
  • Gordura total: 0,30 g, 1%
  • Colesterol: 0 mg, 0%,
  • Fibra dietética: 2,80 g, 7%

Vitaminas:

Afinal, o Limão Emagrece ou Engorda?

Hoje vamos tirar a duvida se o limão emagrece ou engorda para que você possa se beneficiar de todas as sua propriedades.

E a resposta é: o limão emagrece. A fruta é muito comum em qualquer dieta, pode ser usado como complemento de um prato de carne ou peixe, como ingrediente em saladas ou mesmo em molhos. Sua alta porcentagem de água e seu baixo teor calórico (apenas 13 por 100 gr.). O torna um ingrediente ideal em uma dieta para emagrecer.

Se você substituir refrigerantes, bebidas de alto teor calórico, por copos de água de limão. Isso com certeza vai ajudar em sua dieta para emagrecer. Então limões podem sim ajudar você a perder peso de forma mais natural saciando sua fome e eliminando liquido acumulado diminuindo o inchaço da barriga pernas e braços.

Como Usar o Limão Para Emagrecer:

Um bom exemplo de como utilizar o limão para emagrecer e usar os benefícios em suas receitas diárias é usar o suco de limão. Acrescentar o suco de limão em peixes cozido ou frito, em vez de usar vinagre use limão para temperar sua salada. Mais se lembre que sozinho ele não faz milagre que tal caminhar 10-15 por dia isso acelera o metabolismo e elimina toxinas.

Se você consome a fruta regulamente, é provável que irá eliminar liquido do seu corpo com mais facilidade. Isso reduz seu peso e tira a sensação de corpo inchado além de ser motivacional para que você consiga chegar no peso ideal.

Além disso, a fruta tem outros benefícios, como a redução do açúcar no sangue, inibe a transformação de carboidratos em gordura, melhora a função hepática e, graças à presença de Vitamina C, previne o envelhecimento. Todas essas propriedades tornam-no uma fruta muito saudável.

Água de Limão:

Geralmente a fruta é consumida tanto natural como fazendo água de limão. Que adiciona sabor e nutrientes à água que ingerimos ao longo do dia. Outra opção é combiná-lo com pepino, que também oferece efeitos de emagrecimento benéficos. O importante é ter em mente que não devemos abusar da fruta, porque não é um remédio milagroso para perder peso.

A água de limão é uma grande ajuda para emagrecer porque desintoxica o organismo, desincha e aumenta a sensação de saciedade. Além disso limpa também o paladar, tirando a vontade de comer alimentos doces que engordam ou prejudicam a dieta. Para ter esses benefícios, basta utilizar uma das seguintes opções:

  • Espremer meio limão em um copo de água morna e beber meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar;
  • Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o dia.

Limão Puro:

Limão Emagrece ou Engorda
Limão Emagrece ou Engorda

No primeiro dia, chupe meio limão, aumentando para um inteiro no segundo dia, um limão e meio no terceiro dia, dois limões no quarto dia e assim por diante. Ou seja, aumente mais meio limão a cada dia, até completar quinze dias, fazendo sempre em jejum pela manhã. Não deve ultrapassar os quinze dias.

Todas as variedades da fruta podem ser utilizadas. E essa fruta também tem propriedades que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, proteger o corpo doenças como gripes e resfriados e evitar o envelhecimento precoce e alcalinizar o sangue, o que o torna um excelente antioxidante. Veja agora alguns benefícios do limão no emagrecimento:

É Baixo em Calorias: Limão é baixo em calorias. Beber água de limão em vez de bebidas com maior teor calórico pode contribuir para a perda de peso.

Pode Mantê-lo Hidratado: Beber água limão pode ajudá-lo a permanecer hidratado, o que reduz a retenção de água e pode aumentar a perda de gordura.

Impulsiona o Metabolismo: Estudos mostram que o limão pode aumentar o metabolismo, aumentando a função mitocondrial e induzindo a termogênese.

Pode Fazer Você se Sentir Mais Cheio: Água regular e água de limão podem ajudar a promover a saciedade e a plenitude, o que pode diminuir a ingestão de calorias e levar a perda de peso.

Propriedades de Emagrecimento do Limão:

  • Quase não tem calorias: uma vez que tem apenas 13 calorias por 100 gramas.
  • É quase todo água: o que produz um efeito saciante. O que nos faz com menos fome, porque nos enche de imediato.
  • É depurativo: devido ao alto teor de fibra. O que nos ajudará junto com sua grande porcentagem de água, a desintoxicar nosso corpo.
  • É diurético: O que significa que nos ajuda a eliminar líquidos. Uma vez que nos farão ir ao banheiro muito para fazer xixi.

Propriedades Benéficas do Limão:

  • É muito hidratante devido ao seu alto teor de água.
  • É um excelente protetor da mucosa gástrica. Serve para expulsar vermes intestinais e tênias, além de limpar e proteger os intestinos.
  • Previne e luta contra o câncer e outras doenças, uma vez que contém vitamina C. O que aumenta a função imunológica do corpo humano, por isso ajuda a prevenir a formação de tumores. Também é útil para o tratamento da hepatite crônica e também prolonga o ciclo de vida de pacientes com câncer de fígado primário.
  • É anti-envelhecimento, graças à alta concentração de vitamina E. Que pode prolongar a vida humana e ter um efeito anti-envelhecimento, e a enzima que contém a fruta. Produz uma forte atividade biológica, que promove o metabolismo do corpo e produz desbaste através de o uso de gorduras armazenadas.
  • Trata a cirrose hepática, uma vez que o limão contém uma grande quantidade de alanina, arginina e glutamina, que têm um efeito terapêutico em pacientes com problemas hepáticos, particularmente pacientes com cirrose hepática alcoólica.
  • Reduz o nível de açúcar no sangue. Porque o limão contém glucósidos e frutose, que não é glicose, que, além de não aumentar o nível de açúcar, pode ajudar a diminuí-los se este alimento for consumido em vez de outros.

Veja no Vídeo Abaixo Outros Benefícios de Emagrecimento do Limão:

Ainda é aconselhável ter uma alimentação bastante balanceada e fazer exercícios físicos. Para que o resultado seja realmente eficaz e não tenha um efeito sanfona, ganhando rapidamente, o peso que perdeu, podendo ganhar ainda mais, depois do término da dieta.

Sempre ingira a quantidade necessária de água, para que seu organismo continue funcionando normalmente, sem sofrer danos, pois em nosso corpo, a maior parte é de água.

Seguindo essas dicas, terá uma boa dieta e uma saúde melhor!

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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