O consumo de alto teor de açúcar pode ser muito prejudicial à saúde, porque não só pode nos levar a ganhar peso, mas também pode ser a razão pela qual desenvolvemos doenças como diabetes tipo 2.
Além disso, um nível excessivo de glicose no sangue pode causar sintomas como excesso de peso, fadiga, alterações de humor, desorientação, insônia, entre outros.
Veja aqui os sintomas de alto teor de açúcar e aprenda a eliminar o alto teor de açúcar do corpo.
Dieta para eliminar o alto teor de açúcar no sangue
Primeiro dia:
- Café da manhã: 1 xícara de aveia com amêndoas, frutas vermelhas ou ovos mexidos (3 ovos).
- Almoço: peito de frango cozido e uma porção de sementes de abóbora cozida, amêndoas ou feijão.
- Jantar: cogumelos e peixe assado ou salmão com brócolis e cogumelos.
Segundo dia:
- Café da manhã: 1 xícara de aveia com amêndoas, frutas vermelhas ou ovos mexidos (3 ovos).
- Almoço: abobrinha com molho de limão e pimenta.
- Jantar: feijão, legumes cozidos ou bacalhau assado e torradas.
Terceiro dia:
- Café da manhã: 1 xícara de aveia com amêndoas, frutas vermelhas ou ovos mexidos (3 ovos).
- Almoço: peito de frango assado com molho de limão ou frango assado com azeitonas pretas, tomilho e cebola.
- Jantar: sopa de cebola ou macarrão com manjericão, cogumelos e molho de tomate.
Bebidas: você deve beber água, chá ou uma xícara de café por dia (sem açúcar).
Benefícios do controle do açúcar no sangue
- Redução do risco de sofrer um ataque cardíaco;
- É preciso eliminar o alto teor de açúcar uma vez que o excesso de açúcar impede que o corpo mantenha suas reservas de energia, você se sentirá mais fortalecido;
- Você manterá um peso saudável;
- Você vai atrasar o envelhecimento da pele, o consumo de açúcar interfere na produção das proteínas que dão elasticidade à pele.
