Dieta Para ELIMINAR 8Kg em 1 Mês

A Dieta Para ELIMINAR 8Kg em 1 Mês de uma forma bem simples e natural. Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.Exercícios Para Perder Barriga: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, a corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipopressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

• Subir escadas ao invés de usar o elevador;
• Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
• Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
• Levar o cachorro para passear à noite.

Dicas Para Perder Barriga: Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga.

Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes. E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente. Alimentos Para Perder Barriga Rápido: Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.

Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.

Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.

Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.

Berinjela: além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.

Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de Abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Isto acontece porque o Abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo. INGREDIENTES:

• 1 rodela grossa de Abacaxi.
• 4 folhas de hortelã.
• 2 colheres de gergelim ou linhaça.
• 1 copo de água de coco.
• 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó.

MODO DE PREPARO:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
• Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Stévia.
• O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.

Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo. Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia.

Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Eliminá-los exige uma revisão de postura diante da comida. Caso contrário, você pode voltar a engordar. Siga as recomendações e combine-as com o seu paladar e estilo de vida.

1# Diga sim a leite e derivados: Eles são ricos em cálcio, que ajuda o corpo a brecar a armazenagem de gordura.

2# Faça pequenas refeições a cada três horas: O conselho é um dos preferidos dos nutricionistas por ajudar a controlar a fome, estimular o funcionamento do intestino, acelerar o metabolismo e fazer que o organismo use a gordura como forma de energia.

3# Chá de hibisco 15 minutos antes do desjejum: Essa moda de tomar a bebida vem dos estudos que indicam que se flor contém a antocianina, que reduz o inchaço e otimiza a queima de gordura. Misture uma colher (chá) da erva em um corpo grande de água quente (sem ferver), tampe, coe após cinco minutos e beba imediatamente.

4# Olé na fome depois de malhar: Se você tem a sensação de que queimou muitas calorias e pode se empanturrar de corrida, fique esperta. Um única paçoca é suficiente para pôr a perder todas as calorias queimadas em 30 minutos de esteira.

5# Cozinhe com óleo de coco integral: Por ser fonte de ácido láurico, regular a tireóide, ativa o metabolismo e é usado imediatamente pelo organismo como fonte de energia. O óleo de coco pode ser utilizado para preparar o arroz e os demais pratos quentes ou na hora de temperar a salada.

Reduza até 3 kg por semana com a dieta de 1.200 calorias por dia. preparada com legumes, nozes, avelãs, amêndoas, que contêm gorduras redutoras do apetite, e tempero caprichado, pois ajuda a comer devagar. Então, Confira agora a A Dieta Para ELIMINAR 8Kg em 1 Mês. Dieta Para Eliminar 8Kg em 1 Mês: #Segunda-Feira:

Café da Manhã:

• 1 xícara (200ml) de chá verde.
• 2 torradas integrais com 1 colher (chá) de mel e gergelim.
• 1 kiwi.

Lanche da Manhã:

• 1 copo (200ml) de suco de maçã batido com gengibre e maçã e água de coco.

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com agrião, cenoura e beterraba raladas.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis.
• 1 porção de peixe.

Lanche da Tarde:

• 1 fatia média de melancia.
• 1 pote (170g) de iogurte com granola sem açúcar.

Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e tomate cereja.
• 1 porção de suflê de chuchu.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.
• 1 cacho de uvas vermelhas.

Ceia:

• 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce.

Dieta Para Eliminar 8Kg em 1 Mês: #Terça-Feira:

Café da Manhã:

• 1 banana pequena
• 1 colher de quinoa em flocos ou cereal integral sem açúcar.
• 1 colher (sobremesa) de uva-passa.
• 1 xícara (200ml) de chá branco.

Lanche da Manhã:

• 1 fatia de melancia ou melão.

Almoço:

• 2 buques de brócolis ao azeite e alho.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.
• 1 filé de frango grelhado.
• ½ concha de feijão- preto.
• Fatia de batata-doce.

Lanche da Tarde:

• 1 copo (200ml) de limonada batida com 2 castanhas-do-pará.

Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes variadas.
• 2 colheres (sopa) de abacaxi em cubos.
• 3 fatias de peito de peru em tiras.
• 1 colher (sopa) de cenoura ralada.
• 1 colher (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e  vinagre balsâmico.

Ceia:

• 1 xícara (200ml) de chá de hortelã.

Dieta Para Eliminar 8Kg em 1 Mês: #Quarta-Feira:

Café da Manhã:

• 1 fatia de pão integral.
• 1 fatia de queijo branco.
• 2 fatias de peito de peru light.
• 1 copo (200ml) de água de coco.

Lanche da Manhã:

• 1 banana picada polvilhada com canela em pó.

Almoço:

• 1 pato (sobremesa) de salada de folhas com cenoura crua cortada ou ralada
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.
• 1 concha de feijão- preto.
• 1 peixe grelhado.
• 2 colheres de espinafre refogado.

Lanche da Tarde:

• 2 colheres (sopa) de uva-passa.
• 1 ameixa pequena.

Jantar:

• Salada de folhas à vontade.
• 1 colher (sopa) de arroz integral.
• 1 pires de couve refogada.

Ceia:

• 1 copo (200ml) de leite desnatado.

Dieta Para Eliminar 8Kg em 1 Mês: #Quinta-Feira:

Café da Manhã:

• ½ mamão papaia.
• 1 banana pequena picada com 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
• 1 copo (200ml) de laranja batido com 2 folhas de couve e salsa.

Lanche da Manhã:

• 1 pera.
• 1 damasco.
• 1 pote (170g) de iogurte light.

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, tomate, cenoura, beterraba e vagem.
• 1 bife grelhado.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.
• ½ concha de feijão- preto.

Lanche da Tarde:

• 1 fatia de abacate picado com gotas de limão.

Jantar:

• 1 pato (sobremesa de legumes no vapor couve ou berinjela).
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.

Ceia:

• 1 xícara (200ml) de chá de hibisco.

Dieta Para Eliminar 8Kg em 1 Mês: #Sexta-Feira:

Café da Manhã:

• 1 copo (200ml) de suco de manga batido com 1 colher (sopa) de semente de linhaça.
• 1 ovo mexido com 1 fatia fina de queijo minas.
• 1 torrada integral.
• 1 xícara (200ml) de chá ou café sem açúcar ou com adoçantes.

Lanche da Manhã:

• 3 ameixas secas.
• 2 castanhas-do-pará.

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, agrião, cenoura ralada e pepino.
• 1 fatia de carne assada magra.
• 1 concha de feijão.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.
• 2 colheres de couve refogado.

Lanche da Tarde:

• 1 copo (200ml) de suco ½ mamão papaia batido com 1 colher (sopa) de semente de linhaça.

Jantar:

• 4 colheres (sopa) de carne moída.
• 3 colheres (sopa) de lentilha.
• 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada.

Ceia:

• 1 fatia de abacaxi em cubos com folhas de hortelã.
• 1 laranja com bagaço.

Dieta Para Eliminar 8Kg em 1 Mês: #Sábado:

Café da Manhã:

• 1 omelete feito com 1 fatia de presunto e queijo.
• 3 nozes.
• 5 morangos.
• 1 xícara (200ml) de chá de hibisco.

Lanche da Manhã:

• 1 pera.
• 1 fatia de melão.

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de saladas de folhas variadas.
• 1 palmito.
• 3 rodelas de tomates temperado com 1 colher (sobremesa) de azeite.
• 1 filé de frango.

Lanche da Tarde:

• 1 maçã assada com canela.

Jantar:

• Salada de folhas variadas.
• 2 colheres (sopa) de uva-passa temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite.
• 1 filé de peixe grelhado.

Ceia:

• 1 xícara (200ml) de chá de capim-limão.
• 2 amêndoas.

Dieta Para Eliminar 8Kg em 1 Mês: #Domingo:

Café da Manhã:

• 1 copo (200ml) de água de coco.
• 1 fatia de mamão com 1 colher (sopa) de canela em pó.

Lanche da Manhã:

• 1 tigela de açaí batido com banana.

Almoço:

• Salada verde à vontade.
• 1 cocha de lentilha cozida.
• 2 colheres (sopa) de arroz integral.
• 2 colheres (sopa) de chuchu refogado.
• 1 pedaço de inhame cozido.

Lanche da Tarde:

• 1 copo (200ml) de suco de melancia batido com hortelã e um pedacinho de gengibre ou pera 1 pera.

Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa com pepino.
• 1 xícara (chá) de palmito.
• ½ xícara (chá) de vagem cozida no vapor.

Ceia:

• 1 xícara (200ml) de chá de camomila.