Dieta e Nutrição

Dieta gm: emagreça até 7 kg em 7 dias!

dieta gm

dieta gm é conhecida como a dieta da General Motors, é um plano que promete ajudá-lo a emagrecer até 7 em apenas 7 dias. Cada dia da Dieta GM permite que você coma diferentes alimentos ou grupos de alimentos.

?Os defensores da dieta afirmam que esta técnica estimula a perda de peso e ajuda a queimar gordura mais rapidamente do que outras dietas. Mas isso realmente funciona? Este artigo analisa a dieta gm e seus prós e contras.

O que é a dieta gm:

A dieta gm foi supostamente criada para os funcionários da General Motors em 1985. Diz-se que foi desenvolvido com a ajuda do Departamento de Agricultura dos EUA e do FDA, com testes extensivos no Centro de Pesquisa Johns Hopkins.

No entanto, essa alegação já foi desacreditada como um mito urbano, e as verdadeiras origens da dieta gm permanecem desconhecidas. O plano  é dividido em sete dias, cada um com regras rígidas sobre quais grupos de alimentos você pode consumir.

Cardápio da dieta gm:

Confira agora o cardápio completo  de sete dias:

Segunda-feira:

  • Café da manhã: 1 tigela de frutas vermelhas
  • Lanche da manhã: 1 pêra
  • Almoço: 1 maçã
  • Lanche da tarde: 1 tigela de melancia
  • Jantar: 1 laranja
  • Lanche da noite: 1 prato de fatias de melão

Terça-feira:

  • Café da manhã: 1 tigela de batatas cozidas
  • Lanche da manhã: 1 taça de cenouras
  • Almoço: 1 cabeça de brócolis, cortado em floretes e cozido no vapor
  • Lanche da tarde: 1 taça de tomate cereja
  • Jantar: 5 lanças de aspargos no vapor com 1 tigela de rúcula
  • Lanche da noite: 1/3 de pepino fatiado
benefícios da dieta gm
benefícios da dieta gm

Quarta-feira:

  • Café da manhã: 1 maçã
  • Lanche da manhã: 1 taça de tomate cereja
  • Almoço: 1 tigela de espinafre com pepino e tomate
  • Lanche da tarde: 1 laranja
  • Jantar: 1 tigela de couve com morangos e abacate
  • Lanche da noite: 1 tigela de frutas vermelhas

Quinta-feira:

  • Café da manhã: 2 bananas grandes com 1 copo de leite
  • Almoço: 2 bananas grandes com 1 copo de leite
  • Jantar: 2 bananas grandes com 1 copo de leite

Sexta-feira:

  • Café da manhã: 3 tomates inteiros
  • Almoço: bife de 284 g com 1 tomate inteiro
  • Jantar: tilápia de 284 g com 2 tomates inteiros

Sábado:

  • Café da manhã: 1/2 abacate
  • Almoço: peito de frango grelhado com 284 g de espigas e espargos e tomate cereja
  • Jantar: salmão grelhado com couve e couve de bruxelas de 284 g (10 oz)

Domingo:

A Dieta GM é dividida em sete dias com diferentes grupos de alimentos permitidos em cada dia da dieta.

dieta gm
dieta gm

O que comer durante a dieta gm:

A dieta gm é dividida em sete dias, com regras diferentes que se aplicam a cada dia. Recomenda que você beba de 8 a 12 copos de água por dia para se manter hidratado durante toda a dieta. Embora o exercício não seja necessário para perda de peso nesta dieta, é opcional.

No entanto, a  dieta gm  recomenda contra o exercício durante os primeiros três dias. Também permite que os seguidores consumam duas a três taças de “GM Wonder Soup” por dia. É feito com repolho, aipo, tomate, cebola e pimentão. Aqui estão as diretrizes específicas para cada dia:

Segunda-feira:

  • Coma somente fruta – qualquer tipo exceto bananas.
  • Nenhuma quantidade máxima de fruta é especificada.
  • A dieta especialmente incentiva os seguidores a comer melões para aumentar a perda de peso.

Terça-feira:

  • Coma apenas legumes em forma crua ou cozida.
  • A dieta não especifica uma quantidade máxima de vegetais.
  • Limite as batatas apenas ao café da manhã.

Quarta-feira:

  • Coma apenas frutas e legumes de qualquer tipo, exceto bananas e batatas.
  • A dieta não especifica um valor máximo.

Quinta-feira:

  • Consuma apenas bananas e leite.
  • Você pode comer até 6 bananas grandes ou 8 pequenas.
  • Beba 3 copos de leite, de preferência desnatado.

Sexta-feira:

  • Coma duas porções de 284 gramas de carne, frango ou peixe.
  • Além da carne, você só pode comer 6 tomates inteiros.
  • Vegetarianos podem substituir carne com arroz integral ou queijo cottage.
  • Aumente sua ingestão de água em dois copos para eliminar o ácido úrico extra. Este é um produto químico da quebra de purinas, que são encontradas na carne.

Sábado:

  • Coma apenas duas porções de 284 gramas de carne, frango ou peixe.
  • As refeições de hoje podem incluir uma quantidade ilimitada de vegetais, mas não de batatas.
  • Vegetarianos podem substituir carne com arroz integral ou queijo cottage.
  • Aumente sua ingestão de água em dois copos para eliminar o ácido úrico extra.

Domingo:

  • Coma apenas arroz integral, frutas, suco de frutas e legumes.
  • Nenhuma quantidade máxima é especificada para qualquer um desses alimentos.
cardapio da dieta gm
cardápio da dieta gm

Cada dia da dieta gm tem regras específicas sobre quais alimentos são permitidos. Frutas, legumes, carne e leite são os principais alimentos permitidos. Além disso, esta dieta fornece algumas outras diretrizes além do plano descrito acima.

Café e chá verde são permitidos, mas apenas sem adição de adoçantes. Refrigerantes, bebidas alcoólicas e outras bebidas com calorias não são permitidas, a menos que especificado na dieta. Além disso, algumas substituições estão bem.

Por exemplo, você pode usar queijo cottage para substituir carne e leite de soja em vez de leite normal. Finalmente, depois de terminar o plano de uma semana, a dieta gm aconselha você a consumir uma dieta rica em proteínas e pouco carboidrato para ajudar a manter a perda de peso.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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