A dieta gm é conhecida como a dieta da General Motors, é um plano que promete ajudá-lo a emagrecer até 7 em apenas 7 dias.
Cada dia da Dieta GM permite que você coma diferentes alimentos ou grupos de alimentos.
Os defensores da dieta afirmam que esta técnica estimula a perda de peso e ajuda a queimar gordura mais rapidamente do que outras dietas.
Mas isso realmente funciona?
Este artigo analisa a dieta gm e seus prós e contras.
O que é a dieta gm:
A dieta gm foi supostamente criada para os funcionários da General Motors em 1985. Diz-se que foi desenvolvido com a ajuda do Departamento de Agricultura dos EUA e do FDA, com testes extensivos no Centro de Pesquisa Johns Hopkins.
No entanto, essa alegação já foi desacreditada como um mito urbano, e as verdadeiras origens da dieta gm permanecem desconhecidas. O plano é dividido em sete dias, cada um com regras rígidas sobre quais grupos de alimentos você pode consumir.
Cardápio da dieta gm:
Confira agora o cardápio completo de sete dias:
Segunda-feira:
- Café da manhã: 1 tigela de frutas vermelhas
- Lanche da manhã: 1 pêra
- Almoço: 1 maçã
- Lanche da tarde: 1 tigela de melancia
- Jantar: 1 laranja
- Lanche da noite: 1 prato de fatias de melão
Terça-feira:
- Café da manhã: 1 tigela de batatas cozidas
- Lanche da manhã: 1 taça de cenouras
- Almoço: 1 cabeça de brócolis, cortado em floretes e cozido no vapor
- Lanche da tarde: 1 taça de tomate cereja
- Jantar: 5 lanças de aspargos no vapor com 1 tigela de rúcula
- Lanche da noite: 1/3 de pepino fatiado
Quarta-feira:
- Café da manhã: 1 maçã
- Lanche da manhã: 1 taça de tomate cereja
- Almoço: 1 tigela de espinafre com pepino e tomate
- Lanche da tarde: 1 laranja
- Jantar: 1 tigela de couve com morangos e abacate
- Lanche da noite: 1 tigela de frutas vermelhas
Quinta-feira:
- Café da manhã: 2 bananas grandes com 1 copo de leite
- Almoço: 2 bananas grandes com 1 copo de leite
- Jantar: 2 bananas grandes com 1 copo de leite
Sexta-feira:
- Café da manhã: 3 tomates inteiros
- Almoço: bife de 284 g com 1 tomate inteiro
- Jantar: tilápia de 284 g com 2 tomates inteiros
Sábado:
- Café da manhã: 1/2 abacate
- Almoço: peito de frango grelhado com 284 g de espigas e espargos e tomate cereja
- Jantar: salmão grelhado com couve e couve de bruxelas de 284 g (10 oz)
Domingo:
- Café da manhã: 1 tigela de arroz integral com um lado de fatias de melancia
- Almoço: 1 tigela de arroz integral com brócolis e 1 xícara (237 ml) de suco de fruta
- Jantar: 1 tigela de arroz integral com vegetais misturados
A Dieta GM é dividida em sete dias com diferentes grupos de alimentos permitidos em cada dia da dieta.
O que comer durante a dieta gm:
A dieta gm é dividida em sete dias, com regras diferentes que se aplicam a cada dia. Recomenda que você beba de 8 a 12 copos de água por dia para se manter hidratado durante toda a dieta. Embora o exercício não seja necessário para perda de peso nesta dieta, é opcional.
No entanto, a dieta gm recomenda contra o exercício durante os primeiros três dias. Também permite que os seguidores consumam duas a três taças de “GM Wonder Soup” por dia. É feito com repolho, aipo, tomate, cebola e pimentão. Aqui estão as diretrizes específicas para cada dia:
Segunda-feira:
- Coma somente fruta – qualquer tipo exceto bananas.
- Nenhuma quantidade máxima de fruta é especificada.
- A dieta especialmente incentiva os seguidores a comer melões para aumentar a perda de peso.
Terça-feira:
- Coma apenas legumes em forma crua ou cozida.
- A dieta não especifica uma quantidade máxima de vegetais.
- Limite as batatas apenas ao café da manhã.
Quarta-feira:
- Coma apenas frutas e legumes de qualquer tipo, exceto bananas e batatas.
- A dieta não especifica um valor máximo.
Quinta-feira:
- Consuma apenas bananas e leite.
- Você pode comer até 6 bananas grandes ou 8 pequenas.
- Beba 3 copos de leite, de preferência desnatado.
Sexta-feira:
- Coma duas porções de 284 gramas de carne, frango ou peixe.
- Além da carne, você só pode comer 6 tomates inteiros.
- Vegetarianos podem substituir carne com arroz integral ou queijo cottage.
- Aumente sua ingestão de água em dois copos para eliminar o ácido úrico extra. Este é um produto químico da quebra de purinas, que são encontradas na carne.
Sábado:
- Coma apenas duas porções de 284 gramas de carne, frango ou peixe.
- As refeições de hoje podem incluir uma quantidade ilimitada de vegetais, mas não de batatas.
- Vegetarianos podem substituir carne com arroz integral ou queijo cottage.
- Aumente sua ingestão de água em dois copos para eliminar o ácido úrico extra.
Domingo:
- Coma apenas arroz integral, frutas, suco de frutas e legumes.
- Nenhuma quantidade máxima é especificada para qualquer um desses alimentos.
Cada dia da dieta gm tem regras específicas sobre quais alimentos são permitidos. Frutas, legumes, carne e leite são os principais alimentos permitidos. Além disso, esta dieta fornece algumas outras diretrizes além do plano descrito acima.
Café e chá verde são permitidos, mas apenas sem adição de adoçantes. Refrigerantes, bebidas alcoólicas e outras bebidas com calorias não são permitidas, a menos que especificado na dieta. Além disso, algumas substituições estão bem.
Por exemplo, você pode usar queijo cottage para substituir carne e leite de soja em vez de leite normal. Finalmente, depois de terminar o plano de uma semana, a dieta gm aconselha você a consumir uma dieta rica em proteínas e pouco carboidrato para ajudar a manter a perda de peso.
