Dieta e Nutrição

Dieta da Bolacha: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Dieta da Bolacha: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas que você vai gostar de saber. Além disso, quem nunca abriu um pacote de bolacha e comeu até o último, com a subsequente sensação de culpa pelo excesso de calorias consumidas e por  não conseguir controlar o momento. Bem, hoje nós trazemos-lhe a dieta da bolacha. Nesta dieta é possível comer bolacha sem culpa, porque estes permitem perder peso.

Dieta da Bolacha

Mas certamente você vai perguntar: o que é tão maravilhoso? Quantos podem ser comidos? Nós respondemos a estas perguntas abaixo.

O que é a Dieta da Bolacha?

A dieta da bolacha é uma dieta muito simples, hipocalórica (muito baixa em calorias) entre 800 e 1500 calorias por dia, em que você pode perder muito rapidamente até 6 quilos em 15 dias.

A base da dieta da bolacha é, como o nome indica, cookies, cuja receita completa é secreta, criada e comercializada em alguns países do mundo.

O plano de dieta tem como princípio, comer até 6 bolacha e um jantar muito frugal, de baixo teor calórico (300 calorias em primeiro lugar) que pode consistir de carne magra e legumes crus ou cozidos no vapor e chá, café diariamente, água ou bebidas sem açúcar ou álcool, no total, cerca de 800 calorias por dia. Ao longo de algumas semanas, você pode aumentar sua ingestão calórica em até 1.500 por dia, seja comendo mais bolacha ou um jantar ligeiramente mais forte (até 1.000 calorias).

Além do baixo teor calórico da dieta da bolacha, segundo o seu criador, o segredo consiste, ao contrário de outros que têm a mesma contribuição, em que suas bolachas “milagrosas” produzem saciedade, acalmam a fome do paciente, graças a uma combinação de aminoácidos, fibras e proteínas, o que torna capaz de suportar esta dieta rigorosa, sem a ajuda de drogas.

Em que Consiste a Dieta da Bolacha?

A dieta da bolacha é uma das muitas dietas famosas baseadas em um alimento que, por suas propriedades “milagrosas”, fará você perder peso. O dr. Sanford Siegal desenvolveu em 1975 como um tratamento para seus pacientes com obesidade.

Atualmente, o médico tem sete centros de tratamento na Flórida e no Canadá. Mas, apesar do sucesso, sabe-se que a dieta que alimenta seus pacientes é acompanhada de medicamentos para perda de peso.

Os protagonistas, não são comuns, são especialmente formulados para perder peso, são de baixa caloria, ricos em proteínas e fibras, contêm glúten e estão disponíveis em vários sabores. Cada um tem aproximadamente 100kcal, de 2 a 3gr de fibra e 6gr de proteínas.

Como é Feita a Dieta da Bolacha?

  • Lamentamos dizer que a quantidade que você pode comer não é ilimitada, mas a boa notícia é que eles são saborosos.
  • Você deve incluí-los no café da manhã, almoço e lanche, no total de 6 por dia como o único alimento.
  • O jantar é composto por carnes, principalmente frango e peixe e o grupo de vegetais.
  • Você pode consumir água e infusões como chá ou café, mas sem açúcar.

Quanto Você Pode Emagrecer com a Dieta da Bolacha:

Você pode diminuir até 6kg de seu peso em apenas um mês, porque eles são baixos em calorias e hiperproteicos, o que lhe dará saciedade. Esta dieta dá-lhe entre 800 a 1000kcal por dia.

Cardápio de 1 Semana da Dieta da Bolacha:

Dieta da Bolacha

Segunda-Feira:

Café da Manhã:

  • 2 bolachas.

Almoço:

  • 2 bolachas.

Lanche da Tarde:

  • 2 bolachas.

Jantar:

Terça-Feira:

Café da Manhã:

  • 2 bolachas.

Almoço:

  • 2 bolachas.

Lanche da Tarde:

  • 2 bolachas.

Jantar:

Quarta-Feira:

Café da Manhã:

  • 2 bolachas.

Almoço:

  • 2 bolachas.

Lanche da Tarde:

  • 2 bolachas.

Jantar:

  • Sopa de legumes e frango.

Quinta-Feira:

Café da Manhã:

  • 2 bolachas.

Almoço:

  • 2 bolachas.

Lanche da Tarde:

  • 2 bolachas.

Jantar:

Sexta-Feira:

Café da Manhã:

  • 2 bolachas.

Almoço:

  • 2 bolachas.

Lanche da Tarde:

  • 2 bolachas.

Jantar:

Sábado:

Café da Manhã:

  • 2 bolachas.

Almoço:

  • 2 bolachas.

Lanche da Tarde:

  • 2 bolachas.

Jantar:

  • Peixe grelhado com legumes grelhados.

Domingo:

Café da Manhã:

  • 2 bolachas.

Almoço:

  • 2 bolachas.

Lanche da Tarde:

  • 2 bolachas.

Jantar:

Receitas Para a Dieta da Bolacha:

Dieta da Bolacha

Como explicamos, a perda de peso com este regime é especialmente devida para representar uma dieta hipocalórica. Portanto, pode ser eficaz perder peso, mesmo usando aqueles que você gosta. Oferecemos-lhe 3 receitas saudáveis ​​e saborosas.

1# – Bolacha de Mel:

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de óleo;
  • 100ml de Mel;
  • 1 Ovo;
  • 100g de farinha comum
  • 100g de farinha integral;
  • 2 colheres de sopa de sobremesa de fermento em pó.

Modo de Preparo:

  • Coloque todos os ingredientes no processador ou amasse à mão para formar uma massa.
  • Polvilhe a mesa com farinha, espalhe com um palito até 3 milímetros.
  • Corte em cilindros
  • Aqueça o forno a uma temperatura elevada e cozinhe por 15 a 20 minutos.

2# – Bolacha de Amêndoas e Chocolate:

Ingredientes:

  • 3 Ovos;
  • Adoçante de estévia;
  • 150g de farinha integral;
  • 150g de Amêndoas picadas;
  • 30g de chip de chocolate.

Modo de Preparo:

  • Preaqueça o forno em fogo médio.
  • Bata os Ovos com o adoçante.
  • Adicione os pedaços de chocolate misturados com a farinha.
  • Adicione as Amêndoas e misture.
  • Estique a massa até meio centímetro.
  • Cubra uma assadeira com papel manteiga.
  • Cozinhe 30 minutos e forma quente cada um.
  • Legal e divirta-se

3# – Bolacha Tipo Baía:

Ingredientes:

  • 5 Ovos;
  • Adoçante de estévia;
  • 1 colher de sopa de óleo;
  • 300g de farinha integral
  • 1 colher de chá de fermento em pó;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de Preparo:

  • Bata os Ovos com o adoçante.
  • Adicione o óleo, farinha e fermento em pó.
  • Adicione a essência.
  • Cozinhe 20 minutos a temperatura média.
  • Remova e corte os quadrados.
  • Coloque-os em outro prato e cozinhe por mais 5 minutos.
  • Guarde-as em latas herméticas e elas duram várias semanas.

Vantagens da Dieta da Bolacha:

  • Praticidade no caso de você trabalhar e não pode cozinhar ou passar muito tempo longe de casa.
  • Possibilidade de incluí-los em quantidade, de sabores agradáveis ​​e variáveis, alimentos comumente restritos em dietas para emagrecer.
  • Disponível no supermercado dos EUA e em alguns países.

Desvantagens da Dieta da Bolacha:

  • Deficiente em calorias, é também uma dieta monótona e entediante, de difícil acesso e impossível de manter a longo prazo.
  • É contrário aos costumes da sociedade em que vivemos ao substituir as refeições, por algo que consideramos como lanches e que não contribui para a mudança de hábitos.
  • Inadequado se você tem diabetes por causa de seu alto teor de açúcar.
  • Desconhecimento dos ingredientes na receita com precisão.

Recomendações Finais:

Dieta da Bolacha

Pessoalmente, não recomendo o uso da dieta da bolacha pelos seguintes motivos:

  • É hipocalórica e perigosa, não cobre as necessidades calóricas mínimas para a manutenção da vida.
  • Produz uma rápida perda de peso que pode levar à desidratação, fadiga, tontura e desnutrição e, por sua vez, é impossível manter a longo prazo.
  • Não recomendado se você é diabético, está grávida ou amamentando ou pratica atividade física intensa pelos itens acima.
  • Tal como acontece com estas famosas dietas milagrosas, quando perdem a sua magia, são substituídas por novas dietas.
  • Vamos pensar duas vezes antes de adquiri-las.
  • Não vamos nos enganar.
  • Escolher qualquer outro bolo e consumir apenas o jantar teria a mesma perda de peso. Incrível, não é?

Conclusão:

Antes de realizar qualquer tipo de dieta com baixa ingestão calórica (menos de 1200 calorias), é aconselhável consultar um nutricionista, um médico que verifica e aconselha sobre as necessidades nutricionais do paciente. Essas chamadas dietas hipocalóricas, embora possam ajudar a perder peso em pouco tempo, dificilmente são efetivas na manutenção desse peso perdido, pois seu papel não é modificar hábitos alimentares. Portanto, as conquistas a longo prazo geralmente são negativas: ela se torna gorda novamente, produzindo um efeito chamado “rebote” que não é saudável de forma alguma.

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