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Dieta e Nutrição

Dieta da Banana Matinal: Funciona? Benefícios e Receitas!

Se você está querendo perder peso, a dieta da banana matinal é uma ótima opção devido à sua eficácia e rapidez com que atua. A melhor coisa é que a banana é muito fácil de chegar a qualquer lugar e muito fácil de preparar. Você só precisa de um pouco de determinação para começar a perder quilos com esta dieta da banana matinal.

dieta da banana matinal

A banana, a fruta intertropical mais consumida no mundo, é uma excelente aliada para perder peso, pois provoca uma sensação de saciedade instantaneamente contribuindo com poucas calorias. Continue lendo se você quiser saber tudo sobre a dieta da banana matinal.

O que é a Dieta da Banana Matinal?

A dieta da banana matinal matinal consiste simplesmente em comer todas as bananas que você quiser no café da manhã acompanhado de água à temperatura ambiente. Então você pode comer o que você quiser no almoço e no jantar, só que você não tem permissão para comer sobremesas. O que comer entre as refeições como um lanche? Bananas, claro.

A Dieta da Banana Matinal é Realmente Emagrecedora?

A banana é uma fruta que pode ser usada para tratar muitas condições, entre os quais é muito eficaz para ajudar a combater a obesidade porque provoca um efeito de saciedade que faz você se sentir satisfeito, e por outro lado é muito nutritiva porque a banana é rica em muitos minerais e proteína de alta qualidade.

Propriedades da Banana:

dieta da banana matinal

Esta fruta é nativa de lugares tropicais, é eficaz para combater a anemia, doenças do sistema digestivo, constipação, Reumatismo, pedras nos rins, Hepatite , Hemorroidas  e colesterol.

Tem Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina E, Cálcio, Magnésio, Potássio, silício, Fósforo, Enxofre, Ferro e Sódio. Fazer a dieta da banana matinal, irá ajudá-lo a desenvolver e preservar a elasticidade de seus tecidos e músculos e purificar seu sangue e intestinos de forma muito eficaz.

Como a Dieta da Banana Matinal Trabalha Para Perder Peso?

É uma dieta simples, fácil de realizar, que não precisa mudar hábitos nutricionais muito específicos, ou que são caros de modificar. A dieta da banana matinal é muito clara e as únicas premissas que você deve conhecer são as seguintes:

  • Quando você acordar, deve beber uma xícara de água morna (não quente, quase à temperatura ambiente) em jejum e esperar uma hora. Depois desse tempo você deve comer uma banana fresca. Se sentimos fome, depois de ter passado 20 minutos, podemos comer outra. Como a banana é muito satisfatória, geralmente não precisaremos comer mais de uma. Nós não vamos comer mais nada até a refeição.
  • Durante o almoço, lanche e jantar optam por refeições leves sem gordura, sem molhos, etc. Comer uma dieta saudável e equilibrada é essencial, sem restrições, sem eliminar os grupos alimentares. Para o lanche consuma fruta, mas apenas um tipo a quantidade que você deseja.
  • Como explicado acima, uma vez que atendemos às diretrizes da manhã, podemos continuar com o plano nutricional que realizamos anteriormente.
  • Devemos controlar a dieta, em qualquer caso, uma dieta saudável e leve nos ajudará a perder peso mais rapidamente e com mais segurança e durabilidade.
  • Devemos ter em mente não comer até que se esteja totalmente satisfeito, isto é, não devemos saciar o organismo 100%, com 80% será bastante.
  • A duração é de 4 a 6 semanas em que podemos perder de 6 a 10 kg.
  • Comer não é permitido: frituras, leite, vinho, sobremesas e doces.
  • Você não pode comer nada depois de 20 horas.
  • Fazer exercício é muito importante em qualquer dieta, embora não seja essencial neste, é saudável e nos ajudar a perder peso mais rápido e, especialmente, mais saudável porque os músculos são tonificados e não flácida.

A Dieta da Banana Matinal Funciona?

dieta da banana matinal

A dieta da banana matinal é uma dieta saudável, uma vez que grupos de alimentos não são eliminados, nem momentos de jejum ou restrições excessivas ocorrem. As bananas são ricas em fibras, fornecem energia e não nos fornecem grandes quantidades de calorias.

É um alimento barato com um número infinito de propriedades, como dissemos antes. O café da manhã combinando a água morna com a banana faz com que o metabolismo seja ativado e acelera o metabolismo, fazendo você se sentir satisfeito apenas com uma banana e também seu corpo fica hidratado e cheio de energia.

A dieta da banana matinal é ideal para se livrar da celulite.

A dieta é eficaz, você perde peso. Mais do que as propriedades da própria banana, ela é diluída pela sensação de saciedade que o consumo dessa fruta produz. Não causa danos a qualquer nível ou ao nosso organismo, uma vez que nenhum grupo de alimentos é eliminado e é totalmente equilibrado.

Além disso, a banana que comemos de manhã nos enche de energia e nosso corpo recarrega sem problemas. Portanto, não há situações de desnutrição ou jejum parcial que possam nos prejudicar. Portanto, se você não foi decidido agora, você pode tentar tirar aqueles quilos que te incomodam tanto comendo a fruta mais desejada.

Dicas Para a Dieta de Banana Para Perder Peso:

1. Café da Manhã:

Coma mais de uma banana no café da manhã (é melhor comer 4 bananas pequenas). Mas não coma tanto que você se sinta satisfeito. Tenha em mente que a banana deve ser consumida apenas crua.

2. Almoço e Jantar:

Você pode comer o que quiser e quanto quiser no almoço e no jantar, porque essa dieta da banana matinal proíbe regras rígidas de alimentação para evitar uma sensação de privação. No entanto, você não deve consumir qualquer sobremesa.

Você deve sempre comer até se sentir satisfeito e não até estar cheio e não poder se mexer. Note que, além disso, o jantar deve ser feito antes das 8 da noite.

3. Beba Apenas Água:

A única bebida que você pode beber é água, de preferência mineral ou filtrada. Mas não só isso, a água deve estar à temperatura ambiente.

4. Não Pule as Refeições:

A dieta da banana matinal recomenda fazer cinco refeições diárias para evitar a compulsão alimentar. A melhor coisa seria comer bananas ou outras frutas, mas essa dieta garante que, se você quiser comer algo doce, não deve se privar.

5. Vá Para a Cama Cedo:

Recomenda-se ir dormir antes da meia-noite. Tente que quatro horas se passaram desde que você jantou até que você vá dormir (é por isso que é recomendado jantar às 20h).

6. Exercite-se Apenas Quando Quiser:

A dieta da banana matinal postula que você não se força a realizar atividades físicas se não quiser. No entanto, ele recomenda uma caminhada diária para acelerar o metabolismo e aliviar o Estresse.

Por que a Dieta da Banana Matinal Ajuda a Perder Peso?

  • A banana proporciona saciedade com baixo teor calórico (89 calorias por 100 gramas);
  • Ajuda a regular os níveis de glicose no sangue;
  • Sua grande quantidade de fibras ajuda a regular o trânsito intestinal;
  • A água à temperatura ambiente ajuda a acelerar o processo metabólico e queima mais facilmente as gorduras.

Regras que Você Deve Seguir na Dieta da Banana Matinal:

Existem algumas regras que devem ser cumpridas durante o processo desta dieta da banana matinal.

  • Você não deve consumir vinho ou leite durante a dieta.
  • Sua última refeição deve ser às 20:00.
  • Evite comer sobremesas e doces e não coma alimentos fritos.
  • Para petiscar coma uma fruta.
  • Fazer exercícios não é essencial nesta dieta, mas se for aconselhável, pelo menos, faça uma caminhada diária.
  • Beba bastante água durante o dia.
  • Regule as porções de suas outras refeições.

A Dieta da Banana Matinal é Saudável?

dieta da banana matinal

Dietas em que o peso é perdido muito rapidamente são desencorajadas pela maioria dos especialistas, incluindo nutricionistas e médicos. Muitos deles causam um considerável efeito rebote que faz com que a pessoa ganhe mais peso do que perdia depois de deixar a dieta.

Esta dieta especial pode funcionar, mas basicamente porque isso restringe significativamente a ingestão de calorias (em comparação com os costumes de muitos países), evitando dormir com o estômago cheio.

Como sempre, consulte um especialista sobre a dieta que você está planejando fazer para que o profissional lhe dê a aprovação.

A melhor dieta será sempre escolher uma variedade de alimentos, reduzindo a ingestão de sal e açúcar, eliminando fast food e alimentos industriais. Tudo isso combinado com uma ingestão de calorias equivalente ao nosso peso, sexo e idade, além de incorporar atividade física periodicamente.

Exercício na Dieta da Banana Matinal:

Não é realmente necessário exercício, na dieta da banana matinal mas é aconselhável andar muito todos os dias e 30 minutos são suficientes, pois estaremos logicamente queimando calorias.

Uma dieta da banana matinal pode ser feita por pessoas vegetarianas ou veganas, entre outros tipos de pessoas.

Como qualquer dieta, se queremos nos dar os melhores resultados e perder mais peso e quilos, o ideal e lógico seria acompanhá-lo com o exercício. Exercício cardiovascular como pular corda que nos faz queimar calorias suficientes.

Receitas com Banana Para Ajudar a Perder Peso:

Dieta de Banana Matinal

1. Vitamina de Banana com Aveia:

Ingredientes:

  • 1 copo de 200 ml de leite desnatado gelado;
  • 1 colher de sopa de Aveia;
  • 1 banana cortada em cubos.

Modo de Preparo:

  • Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  • Não precisa adoçar.
  • Sirva em seguida.

2. Vitamina de Banana com Linhaça:

Ingredientes:

  • 1 copo de 200 ml de leite desnatado gelado;
  • 1 colher de sopa de Aveia;
  • 1 banana cortada em cubos.

Modo de Preparo:

  • Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  • Não precisa adoçar.
  • Sirva em seguida.

3. Vitamina de Banana com Gengibre:

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras;
  • 300 ml de Iogurte natural desnatado;
  • 1 pedaço pequeno de Gengibre ralado e descascado;
  • 1 colher de sobremesa de Semente de Chia;
  • gelo a gosto.

Modo de Preparo:

  • Bata muito bem no liquidificador todos os ingredientes.
  • Sirva na hora sem coar com gelo e sem adoçar.

4. Vitamina de Banana com Mamão:

Ingredientes:

  • 2 bananas prata;
  • 1 fatia de Mamão picado em cubos;
  • 500ml de leite desnatado gelado;
  • 2 colheres de sopa de gelo.

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo.
  • Acrescente gelo e sirva em seguida sem adoçar.
  • Se precisar coloque um pouco de mel.

5. Vitamina de Banana com Morango:

Ingredientes:

  • 1 banana sem a casca;
  • 1 pires de Morangos lavados e sem folhas;
  • 2 xícaras de chá de leite vegetal da preferência;
  • cubos de gelo a gosto.

Modo de Preparo:

  • Bata no liquidificador a banana, Morangos e leite até obter uma vitamina cremosa.
  • Sirva em seguida com gelo.

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