Café da manhã para emagrecer de forma natural e rápida. pois, o desjejum é a primeira refeição do dia, então, comece estrategicamente com o pé direito segundo estudos, as pessoas que tomam café da manhã tendem a ser mais magras e mais bem-sucedidas na perda de peso.
Além disso, se a prática de exercícios físicos (sejam eles cardiovasculares ou de força) é um passo importante para o emagrecimento, saber o que comer no café da manhã pode ser o elemento que faltava para completar sua rotina de perda de peso.
Por que se deve tomar café da manhã para emagrecer?
Ao contrário do que muitos pensam, o desjejum não é uma pedra no caminho para quem quer eliminar alguns quilos.Na verdade, essa refeição é tão essencial quanto o almoço e a janta – é só uma questão de investir na qualidade dos alimentos para tornar seu café da manhã um aliado no emagrecimento.
VOCÊ JÀ VIU ISSO?
Basicamente, você deve preparar um desjejum balanceado como prepararia qualquer outra ceia: equilibrando proteínas, carboidratos, frutas e gorduras saudáveis, mas evitando os açúcares. Veja alimentos mais saudáveis no Café da manhã para emagrecer.
1. Ovos cozidos:
Os ovos são ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Além disso, para uma melhor nutrição e mais energia, consuma gema de ovo.
2. Manteiga de amendoim:
Segundo os pesquisadores, as nozes são um dos melhores alimentos para promover a perda de peso.
3. Cereais:
Cereais integrais são uma boa opção de café da manhã para quem pensa em perder alguns quilos.
4. Melancia:
A melancia tem uma má reputação devido ao seu alto teor de açúcar, mas, na realidade, essa fruta tem benefícios impressionantes para a saúde. Segundo uma pesquisa feita na Universidade de Kentucky, comer melancia pode reduzir o acúmulo de gordura e melhorar o perfil lipídico.
5. Iogurte:
Você deve consumir iogurte, pois contém proteínas que podem contribuir para a perda de peso.
6. Aveia em flocos:
Aveia é muito útil para perda de peso. Eles são ricos em fibras e mantêm você por muito tempo. Dê preferência ao farelo de aveia, que possui mais fibras do que as versões em flocos, flocos finos ou farinha, e beba muita água ao longo do dia, pois como o alimento é rico em fibras, pode causar inchaço e prisão de ventre se você estiver desidratado.
