Dicas de Saúde

6 dicas para beber mais água durante o dia!

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Estas são as melhores dicas para beber mais água durante o dia pois beber água é essencial para manter um bom estado de saúde, todos sabemos disso.

Por recomendação médica, o ser humano precisa de 2 litros de água diariamente, para manter o corpo hidratado. Além disso, existem outros especialistas que asseguram que o próprio corpo seja responsável por pedir água quando necessário e a regra de 2 litros por dia não é necessária para todas as pessoas.

dicas para beber mais agua durante o dia
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Beber água ao longo do dia é bom para você?

A água potável também ajuda a manter um ritmo cardíaco e uma pressão arterial saudáveis. Além disso, você precisa de fluidos adequados para produzir linfa, um fluido corporal importante e componente do sistema imunológico.

Todos os sistemas do corpo funcionam melhor em um ambiente rico em água. Portanto é muito importante seguir estas dicas para beber mais água durante o dia para evitar a desidratação.

Quanta água você deve beber durante o dia?

As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina determinaram que uma ingestão diária adequada de líquidos é: Cerca de 15,5 xícaras (3,7 litros) de líquidos para homens. Cerca de 11,5 xícaras (2,7 litros) de líquidos por dia para mulheres.

A que horas do dia devo parar de beber água?

É importante beber bastante água durante o dia, no entanto, pode ser perturbador se você beber antes de dormir. Evite beber água ou qualquer outro líquido pelo menos duas horas antes de dormir para evitar acordar à noite.

Dicas para beber mais água durante o dia

  1. Quando você acorda: é importante beber 1 a 2 copos de água quando você acorda porque com isso podemos ativar nossos órgãos.
  2. Antes de comer: beba um copo de água 40 a 20 minutos antes do almoço, promove o processo de digestão.
  3. Antes da atividade física: beba um copo de água 30 minutos antes de se exercitar, ajudará a evitar a desidratação.
  4. Após o exercício: um copo de água após a atividade física ajuda a recuperar o líquido perdido pela transpiração.
  5. Antes de tomar banho: um copo de água 5 a 10 minutos antes de tomar o banho ajuda a regular a pressão sanguínea.
  6. Antes de ir para a cama: um copo de água antes da cama evita problemas cardíacos durante a noite.

A própria água natural tem efeitos depurativos no corpo, mas podemos aumentar essas funções se bebemos bebidas purificadoras pelo menos uma vez por semana.

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

2 comentários

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