As 5 Frutas que Realmente Ajudar a Emagrecer

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Nutrição - CRN6-MA 16199

As 5 Frutas que Realmente Ajudar a Emagrecer são um das mais poderosas ferramentas para lhe ajudar a emagrecer. Logo porque as Frutas em geral são uma fonte rica em vários nutrientes que são vitais para a saúde, assim o emagrecimento é alcançado de forma mais rápida.

Quando falamos em emagrecimento, de um modo geral o pensamento logo faz analogia com sacrifício, pois para a maioria das pessoas que estão sempre precisando emagrecer pelo menos dois quilos é assim que funciona, ou seja, fazer regime é se sacrificar deixando de comer as coisas de que gostamos e passando a comer somente a alimentos pouco saborosos e nada convidativos. Para muitos fazer regime se torna tão difícil que a melhor opção que encontrar é tomar os famosos redutores de apetite.

Se a principio essa nos parece a solução ideal uma vez que não impõe sacrifícios, logo vamos nos dar conta de que este método é paliativo, pois assim como emagrece rapidamente, quando deixamos de tomar as cápsulas milagrosas passamos a recuperar o peso perdido com uma velocidade maior ainda do que para emagrecer. Desse modo chegamos logo à conclusão de que a melhor forma para termos um emagrecimento duradouro é fazer isso mudando os hábitos alimentares.

Mas quando o assunto é dieta e especialmente quem está sempre lutando com isso é importante saber que existem muitas Frutas que tem poder de emagrecimento e por isso são muito indicadas mesmo para quem deseja somente fazer uma manutenção sem necessidade de qualquer tipo de regime. Das Frutas que tem o poder de auxiliar na difícil tarefa de redução de peso temos: limão, abacaxi, manga, figo, pêssego, maçã, melancia, ameixa, além de outras que são indicadas dependendo do nutricionista e do gosto particular de cada paciente, pois na verdade é que seja qual for a fruta, ela sempre vai ser melhor do que outros alimentos com alto poder calórico. Então confira agora As 5 Frutas que Realmente Ajudar a Emagrecer:

Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome a banana é uma das 5 Frutas que Realmente Ajudar a Emagrecer. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa.

Abacaxi: o abacaxi é rico em fibras, o que dá a sensação de saciedade e diminui o apetite. Também é o responsável pela melhora intestinal que ajuda a desinchar a barriga. Uma rodela de 2 cm de espessura possui em média 50 calorias e pode ser consumida sempre. É fonte de nutrientes essenciais como a bromelina (enzima que facilita a digestão), e é anti-inflamatória. Possui também um alto teor de potássio, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos. por isso que ele é uma das 5 Frutas que Realmente Ajudar a Emagrecer.

Maçã: Outra das 5 Frutas que Realmente Ajudar a Emagrecer é a maçã que é uma Fruta muito saudável que oferece diversos nutrientes para o corpo. Todos estes nutrientes são essenciais para o perfeito funcionamento do nosso organismo. Além disso, a maçã é uma fruta auxilia na desintoxicação do fígado. Também contribui no equilíbrio do colesterol ruim e da glicose no sangue. A maçã é rica em vitamina B12 que auxilia de forma direta nestes fatores. Comer pelo menos uma maçã todos os dias traz enormes benefícios para a sua saúde.

Melancia: A melancia contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço, sendo assim uma das melhores Frutas que Realmente Ajudar a Emagrecer. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.

Mamão: O mamão é um dos frutos mais gostosos e conhecidos no mundo todo, não somente pelo fato de ser delicioso e nutritivo, mas também porque é um excelente remédio natural, alem de ser uma das 5 Frutas que Realmente Ajudar a Emagrecer. Tanto o mamão Formosa como a Papaia são espetaculares por proporcionar tantos e tantos benefícios ao nosso organismo. Porém quando se trata de emagrecimento o mamão formosa é o mais recomendado, pelo fato de conter menos calorias, por proporcionar saciedade e por sua principal função ser o efeito laxativo e diurético, eliminando todas as toxinas presentes no organismo.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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