Dieta das Famosas Para Acabar com os Culotes de uma forma bem simples e natural. Além disso, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.
Exercícios Para Perder Barriga: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.
O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipopressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:
- Subir escadas ao invés de usar o elevador;
- Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
- Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
- Levar o cachorro para passear à noite.
Dicas Para Perder Barriga: Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga.
Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.
Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes.
E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente.
Alimentos Para Perder Barriga Rápido: Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:
Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.
Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.
Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.
Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.
Berinjela: além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.
Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de Abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.
Isto acontece porque o Abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A Água de Coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.
INGREDIENTES:
- 1 rodela grossa de Abacaxi.
- 4 folhas de hortelã.
- 2 colheres de gergelim ou linhaça.
- 1 copo de Água de Coco.
- 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó.
MODO DE PREPARO:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
- Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Stévia.
- O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.
Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.
Quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo. Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia.
Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Eliminá-los exige uma revisão de postura diante da comida. Caso contrário, você pode voltar a engordar. Siga as recomendações e combine-as com o seu paladar e estilo de vida.
1. Diga sim a leite e derivados: Eles são ricos em cálcio, que ajuda o corpo a brecar a armazenagem de gordura.
2. Faça pequenas refeições a cada três horas: O conselho é um dos preferidos dos nutricionistas por ajudar a controlar a fome, estimular o funcionamento do intestino, acelerar o metabolismo e fazer que o organismo use a gordura como forma de energia.
3. Chá de hibisco 15 minutos antes do desjejum: Essa moda de tomar a bebida vem dos estudos que indicam que se flor contém a antocianina, que reduz o inchaço e otimiza a queima de gordura. Misture uma colher (chá) da erva em um corpo grande de água quente (sem ferver), tampe, coe após cinco minutos e beba imediatamente.
4. Olé na fome depois de malhar: Se você tem a sensação de que queimou muitas calorias e pode se empanturrar de corrida, fique esperta. Um única paçoca é suficiente para pôr a perder todas as calorias queimadas em 30 minutos de esteira.
5. Cozinhe com óleo de coco integral: Por ser fonte de ácido láurico, regular a tireóide, ativa o metabolismo e é usado imediatamente pelo organismo como fonte de energia. O óleo de coco pode ser utilizado para preparar o arroz e os demais pratos quentes ou na hora de temperar a salada.
Reduza até 3 kg por semana com a dieta de 1.200 calorias por dia. preparada com legumes, nozes, avelãs, amêndoas, que contêm gorduras redutoras do apetite, e tempero caprichado, pois ajuda a comer devagar com um cardápio sem glúten e sem lactose. Então, confira agora a Dieta das Famosas Para Acabar com os Culotes:
Café da Manhã:
Opção 1:
- Suco anti-inflamatório(1 maça + 1 pedacinho de gengibre + 6 folhas de hortelã + 1 folha de couve + 120 ml de água gelada).
- 1 fatia de tofu com orégano.
- 1 colher (de chá) de azeite e sal.
Opção 2:
- Suco amarelo( 1 fatia de manga + suco de 1 maracujá coado + 4 folhas de manjericão + 120 ml de água gelada).
- 3 fatias de torrada sem glúten.
- 1 colher (de sobremesa) de geleia de frutas sem adição de açúcar.
Opção 3:
- Suco de melancia com hortelã e água de coco (1 fatia de melancia + 4 folhas de hortelã + 100 ml de água gelada).
- 1 tapioca com 2 fatias de Tomate picado, manjericão a gosto e sal marinho.
Opção 4:
- Suco verde detox(1 fatia de abacaxi + ½ pepino + 1 folha de couve + 1 colher de sopa de salsicha + 5 folhas de hortelã + 120 ml de água de coco).
- 150 ml de iogurte Lactofree.
- 1 colher (de sopa) de granola sem glúten.
Opção 5:
- Suco de frutas vermelhas cítrico (suco de 1 Laranja + 2 colheres de sopa de frutas vermelhas.
- 1 punhado de erva doce + 100 ml de água gelada).
- 1 omelete de 2 claras de 1 gema com ervas finas, Tomate-cereja e pimenta-rosa.
Lanche:
Opção 1:
- 1 barrinha de gergelim.
Opção 2:
- 300 ml de água de coco.
Opção 3:
- 2 cookies sem glúten.
- 1 xícara de chá verde com limão.
Opção 4:
- 300 ml de suchá gelado de hibisco batido com 1 colher de sopa de amora ou morango.
- 1 colher (de café) de sementes de Chia.
Opção 5:
- Docinho de damasco recheado com amêndoa (rechear o centro do damasco com a amêndoa, sendo 3 damascos e 3 amêndoas).
Almoço
Opção 1:
- Rúcula à vontade com 1 fatia de manga e 1 colher (de sopa) de amêndoas.
- 1 filé de tilápia grelhado no azeite com gengibre.
- 2 colheres (de sopa) de arroz integral com cheiro verde.
- 3 colheres (de sopa) de berinjela refogada com cebola, alho e Tomate-cereja.
Opção 2:
- Mix de folhas com rabanete em tiras e gergelim.
- 1 medalhão de filé-mignon acebolado.
- 3 colheres (de sopa) de purê de abóbora.
- 2 colheres (de sopa) de couve refogada.
Opção 3:
- Salada de endívia, agrião e rúcula com figo e balsâmico.
- filé de frango grelhado marinado no manjericão, limão siciliano e 1 colher (de chá).
- 2 colheres (de sopa) de quinoa vermelha refogada.
- 3 colheres (de sopa) de brócolis puxado no alho.
Opção 4:
- Folhas verdes com palmito e 1 colher (de sopa) de cenoura ralada com azeite, limão e pimenta-rosa.
- 2 pegadores de massa sem glúten ao sugo.
- 1 ovo cozido.
Opção 5:
- Baby de folhas com 1 colher ( de chá) de Chia gojiberry, brotos á vontade e 1 colher (de chá) de sementes de girassol tostada.
- 1 filé de linguado salteando com cogumelos.
- 2 colheres (de sopa) de purê de baroa.
- 3 colheres (de sopa) de quiabo ao vinagrete.
Lanche da Tarde:
Opção 1:
- 1 xícara (de chá) de iogurte lactofree.
- 1 colher (de sopa) de granola sem glúten.
- 1 colher (de chá) de gojiberry.
- 2 colheres (de sopa) de frutas picadas.
Opção 2:
- ½ papaia + 1 colher (de sopa) de amêndoas em lascas.
- 1 colher (de chá) de semente de Chia.
- 1 colher (de chá) de cranberry desidratado.
Opção 3:
- 4 cookies sem glúten.
- 1 xícara (de chá) de cavalinha com limão, gengibre e hortelã.
Opção 4:
- Smoothie de cacau ( 120 ml de água gelada + 1 banana ouro congelada + 1 colher de chá de cacau + canela a gosto).
Opção 5:
- 1 fruta assada com canela e 1 colher (de café) de açúcar do coco.
Jantar
Opção 1:
- 2 a 3 conchas de sopa fria de cenoura com anis e manjericão.
Opção 2:
- Mix de folhas com 2 nozes tostadas e 1 colher (de sopa) de abacate.
- 1 filé de frango médio grelhado e marinado no suco de 1 Laranja e gengibre.
Opção 3:
- Mix de acelga, Tomate e gergelim à vontade.
- 4 colheres (de sopa) de salada de quinoa mista com berinjela, amêndoas laminada e salsicha.
- Temperar com limão.
Opção 4:
- Wrap de tapioca (1 colher de sopa de goma de tapioca .
- 1 colher de café de sementes de Chia) de rosbife ( 2 fatias), alface, Tomate, 1 colher (de sopa) de cenoura ralada e 1 colher (de sobremesa) de pasta de soja de cebolinha.
Opção 5:
- Salada de rúcula com tomatinho assado e sementes de girassol no balsâmico
- omelete de 3 claras e 1 gema com 2 colheres (de sopa) de shitake com alho-poró.
