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Os 12 Alimentos que Ajudam a Limpar as Artérias

Os Alimentos que Ajudam a Limpar as Artérias apenas aliando uma boa alimentação saudável. Além disso, desde sempre, a alimentação possui um papel muito importante em nossa saúde, seja para o bem ou para o mal. Existem determinados alimentos que, com o passar do tempo, podem obstruir as artérias, causando problemas de circulação e doenças cardiovasculares que podem levar à morte. No entanto, também existem alimentos que promovem a limpeza das artérias e veias que ao serem incluídos na dieta podem nos ajudar a prevenir um grande número de doenças.

De acordo com as pesquisas, a arteriosclerose é uma das doenças que causa mais mortes anualmente em todo o mundo. Esta doença é um problema bastante complexo que provoca autoimunidade, infecções, incompatibilidades, entre outros. Mas, além da arteriosclerose, quando as artérias e as veias se obstruem também pode ocorrer hipertensão e doenças do coração. Levando em consideração a importância de uma boa alimentação para prevenir todas estas doenças.

Quando as artérias se obstruem, estão nos indicando que alguma parte de nosso corpo não está funcionando bem. O que ocorre é que as artérias estão sofrendo a diminuição na circulação de oxigênio e do fluxo sanguíneo. Além disso, no processo irregular, acumula-se placa nas artérias que contornam o coração, razão pela qual não se trata simplesmente de uma artéria que requer atenção, mas sim de um problema maior que pode causar danos ao nosso sistema cardíaco. Então, confira agora os Os 12 Alimentos que Ajudam a Limpar as Artérias.

1. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: O Alho, já reparou na quantidade de propriedades que o alho possui? Ele está presente na grande maioria das listas de remédios caseiros devido aos seus excelentes componentes, capazes de atuar melhorando nossa saúde. Isso acontece devido à presença de antioxidantes que combatem os danos gerados no organismo, ajudando a diminuir os níveis de gordura nas artérias (lipoproteínas de baixa densidade, LDL – ou colesterol ruim). Por sua vez, aumenta os níveis de colesterol bom (HDL – lipoproteínas de alta densidade), reduz a pressão sanguínea e o fluxo de sangue. É possível consumi-lo cru ou cozido, em uma infinidade de pratos.

2. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: Aveia possui pouco carboidrato e absorve até sete vezes mais água do que seu tamanho. É muito usada na indústria de aperitivos, em padarias, sobremesas e em carnes. Esse alimento simples nos permite reduzir a capacidade do colesterol de aderir-se nas paredes das artérias, prevenindo o desenvolvimento de aterosclerose e reduzindo o risco de sofrermos de doenças cardíacas.

3. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: Suco de romã pesquisadores de Nápoles (Itália) e de Los Angeles (Califórnia) demonstraram que as grandes quantidades de antioxidantes presentes no suco de romã superam a qualquer outra fruta ou ingrediente, como, por exemplo, o mirtilo, as laranjas e as amoras (os melhores que se conhece). Além disso, é ótimo para combater os danos nas artérias, causados geralmente por aterosclerose.

4. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: Maçã essa deliciosa fruta é rica em pectina, uma fibra que quando se une ao colesterol consegue reduzi-lo. Por sua vez, contém flavonoides, que diminuem o risco de sofrermos um ataque cardíaco em 50% quando consumido regularmente.

5. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: Peixe gorduroso: esse tipo de peixe contém ácidos graxos ômega 3 (tão populares atualmente), que nosso corpo precisa para funcionar regularmente e que, por sua vez, serve para desentupir as artérias. Dentre as opções de peixes gordurosos que desempenham essa função encontramos as sardinhas, arenques, trutas, atum, cavalinhas e salmão.

6. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: Nozes: são ricas em gorduras monossaturadas e em ácidos graxos ômega 3. Outros frutos secos também são aconselháveis, tais como as amêndoas, o avelã, o amendoim e a noz-pecã. Esses frutos podem ser consumidos de entrada, como aperitivo ou tira gosto, entre as refeições (pois ajudam a saciar a fome), em saladas agridoces, sobremesas e em vários outros pratos.

7. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: Azeite de oliva outro dos alimentos mais poderosos que existe. Deve ser consumido, para este fim, em sua versão extra virgem e prensado a frio para que não perca suas propriedades. Ele confere sabor às refeições e pratos e ao mesmo tempo diminui o risco de desenvolvermos problemas cardíacos. Isso é possível porque o azeite de oliva é uma gordura monossaturada, portanto tem menos probabilidade de saturar-se no organismo. O colesterol oxidado é o que pode formar a placa que se adere às paredes das artérias.

8. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: O Abacate essa fruta possui uma grande quantidade de gorduras monossaturadas, que não são oxidadas no corpo, e, assim, não aumentam o risco de desenvolvermos aterosclerose ou placas nas artérias.

9. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: O Tomate é rico em licopeno. Esse antioxidante reduz as possibilidades de que o colesterol ruim, ou LDL, se oxide e fixe nas paredes das artérias. Assim, é recomendável que incluamos tomates, preferencialmente crus, em nossas refeições diárias.

10. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: O Espinafre não é à toa que o tão famoso personagem de quadrinhos Popeye o consumia sempre que precisava de força. Foi comprovado que o espinafre contém uma grande quantidade de vitaminas A e C, que previnem a oxidação do colesterol, reduzindo o risco de desenvolvermos aterosclerose. Ele está dentro do grupo dos vegetais de folhas verdes (como a acelga ou a alface) que oferecem muitos benefícios ao nosso organismo.

11. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: Os Grãos integrais por exemplo, o arroz integral, o pão escuro ou de centeio e a farinha de aveia. São excelentes para o cuidado cardiovascular. Isso ocorre porque a quantidade de fibras solúveis desses grãos ajuda a reduzir o colesterol ruim e evita a formação de placas nas artérias.

12. Alimento que Ajuda a Limpar as Artérias: Os Aspargo é um dos melhores limpadores do sangue e das artérias. Libera a pressão sanguínea nas veias e previne a formação de coágulos que podem ser mortais.

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