Dicas de Saúde

5 dicas para melhorar sua saúde bebendo água corretamente!

dicas para melhorar sua saude bebendo agua corretamente

Estas são as melhores dicas para melhorar sua saúde bebendo água corretamente, todos ouvimos que, para manter nossos corpos saudáveis, devemos consumir pelo menos dois litros de líquido por dia entre água, chá, frutas e vegetais, etc.

Mas, para muitas pessoas, essa tarefa é impossível, é que eles não estão acostumados a beber tanto líquido, fazer uma mudança não só é possível, mas também é recomendado, então, oferecemos algumas dicas para descobrir como beber mais água diariamente.

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Dicas para melhorar sua saúde bebendo água corretamente:

1# verifique a cor da sua urina.

Quando você acorda e durante as primeiras horas do dia é normal parecer muito amarelo, mas com a passagem das horas e o consumo de líquido deve ser esclarecido até que seja quase transparente. Se isso não acontecer e sua urina parece amarela o dia todo, você deve consumir mais água.

2# Não espere até estar com sede de beber água. 

A sede é um sinal de que a desidratação está começando, o ideal é manter nosso corpo constantemente hidratado para não sentir com muita frequência que imperativo precisa beber.

3# Comece a tomar com uma garrafa de meio litro:

Comece a tomar uma garrafa de meio litro, é muito fácil de transportar, em todos os lugares e preencher as velas enquanto você a esvaziá-la. Isso automaticamente o fará beber mais água porque você terá a garrafa à vista e você lembrará seu propósito, também enquanto você estiver na rua e sentir sede, você pode beber sem ter que parar de comprar uma garrafa.

4# Nunca troque água por outra bebida:

Quando você sente sede, em vez de comprar um refrigerante ou uma bebida cheia de açúcar e com poucas contribuições para o seu corpo absorver água.

Se você rastrear esse objetivo e deixar a ingestão de refrigerantes e outras bebidas para ocasiões especiais, você verá como você vai beber muito mais água todos os dias.

5# Beba água ao fazer exercícios:

Quando você faz exercícios ou está praticando atividades ao ar livre, você deve beber água para substituir os fluidos que você perde com o suor, nesses momentos é quando é mais útil se concentrar nesse objetivo.

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Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

1 comentário

  • […] gente deixa de beber água para evitar a retenção de líquidos. Isso é um erro, porque esta substância é necessária para […]

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