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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Como Beber Água Corretamente Para Melhorar a Sua Saúde!

Como Beber Água Corretamente Para Melhorar a Sua Saúde! Além disso, todos ouvimos que, para manter nossos corpos saudáveis, devemos consumir pelo menos dois litros de líquido por dia entre água, chá, frutas e vegetais, etc. Mas, para muitas pessoas, essa tarefa é impossível, é que eles não estão acostumados a beber tanto líquido, fazer uma mudança não só é possível, mas também é recomendado, então, oferecemos algumas dicas para descobrir como beber mais água diariamente.Como Beber Água CorretamenteConfira os passos a seguir:

1# A melhor maneira de saber se você tem uma ingestão ideal de água é verificar a cor da sua urina. Quando você acorda e durante as primeiras horas do dia é normal parecer muito amarelo, mas com a passagem das horas e o consumo de líquido deve ser esclarecido até que seja quase transparente. Se isso não acontecer e sua urina parece amarela o dia todo, você deve consumir mais água.

2# Não espere até estar com sede de beber água. A sede é um sinal de que a desidratação está começando, o ideal é manter nosso corpo constantemente hidratado para não sentir com muita frequência que imperativo precisa beber.

3# Se você se queixa de que não bebe mais água porque não a tem à mão, comece a tomar uma garrafa de meio litro , é muito fácil de transportar, em todos os lugares e preencher as velas enquanto você a esvaziá-la. Isso automaticamente o fará beber mais água porque você terá a garrafa à vista e você lembrará seu propósito, também enquanto você estiver na rua e sentir sede, você pode beber sem ter que parar de comprar uma garrafa.

4# Quando você sente sede, em vez de comprar um refrigerante ou uma bebida cheia de açúcar e com poucas contribuições para o seu corpo absorver água. Se você rastrear esse objetivo e deixar a ingestão de refrigerantes e outras bebidas para ocasiões especiais, você verá como você vai beber muito mais água todos os dias.

5# Quando você faz exercícios ou está praticando atividades ao ar livre, você deve beber água para substituir os fluidos que você perde com o suor, nesses momentos é quando é mais útil se concentrar nesse objetivo.

6# Se você não gosta de comer com água, porque acha que é chato e você prefere uma bebida saborizada, uma maneira barata e saudável de dar um toque refrescante é adicionar uma fatia de limão. Este pequeno passo tornará o sabor da água mais agradável e gerará uma sensação diferente, também é uma opção muito mais saudável do que o refrigerante ou bebidas açucaradas

7# Gradualmente, aumente a sua ingestão de água, porque se você fizer tudo, um golpe pode fazer você se sentir inchado quando não está acostumado a isso. Você também pode receber líquidos de outras fontes saudáveis, como infusões, vegetais ou frutas, como Melancia, Melão ou Abacaxi.

8# Você verá que aumentando seu consumo de água sua pele ficará muito mais linda, seu trânsito intestinal irá melhorar e você receberá muitos outros benefícios.

Confira mais informações neste vídeo sobre a importância da água:

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