Dicas de Saúde

Os 5 alimentos que impulsionam seu sistema imunológico!

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Os alimentos que impulsionam seu sistema imunológico são fontes ricas em vitaminas e nutrientes, tais como: romãs, Alho, cebolas, gengibre e brócolis.Para um sistema imunológico forte, você sabe que deve lavar as mãos, descansar bastante e manter-se hidratado.

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O sistema imunológico defende o corpo contra infecções. Embora funcione efetivamente na maioria das vezes, às vezes nosso sistema imunológico falha e ficamos doentes.

Quais alimentos impulsionam o sistema imunológico?

1. Romãs:

Esta fruta divertida é repleta de poderosos antioxidantes e vitamina C para ajudar a impulsionar o sistema imunológico. Além disso, ajuda a impedir a oxidação do colesterol LDL, suporta a produção de óxido nítrico e pode reverter a aterosclerose (endurecimento das artérias).

As romãs também são ricas em fibras, o que pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol e açúcar no sangue e também a retardar a progressão do câncer de próstata.

2. Alho:

Esse membro pungente da família das cebolas contém vários compostos – incluindo alicina – que possuem propriedades antivirais, antifúngicas e antibacterianas. Juntos, impulsiona o sistema imunológico. durante toda a temporada de gripes e resfriados.

Além disso, o alho é um excelente afinador natural do sangue, ajuda a diminuir o colesterol e a pressão alta e pode proteger os vasos sanguíneos do desenvolvimento de aterosclerose.

3. Cebolas:

As cebolas são preenchidas com nutrientes que estimulam o sistema imunológico, como selênio, compostos de enxofre, zinco e vitamina C. Além disso, são uma das melhores fontes de quercetina, um potente flavonóide e antioxidante que possui propriedades antivirais e histamina.

Efeitos reguladores – de fato, você pode pensar na quercetina como um “anti-histamínico natural”. Para o seu coração, as cebolas oferecem uma infinidade de benefícios.

Eles contêm quercetina, que ajuda a prevenir a oxidação do colesterol LDL, promove o relaxamento do músculo liso vascular, previne a formação de coágulos e até ajuda a diminuir o açúcar no sangue.

4. Gengibre:

O gengibre é preenchido com benefícios que impulsiona o sistema imunológico., tornando-o um dos meus principais ingredientes para “ir a” em muitas das minhas receitas saudáveis.

Primeiro, o gengibre é antibacteriano, portanto ajuda a apoiar o sistema imunológico e pode ajudar a prevenir náuseas e aliviar dores de estômago. O gengibre também é um afinador natural do sangue e contém um composto anti-inflamatório fenólico chamado gingerol, que pode ser responsável por relaxar os vasos sanguíneos.

5. Brócolis:

Este delicioso vegetal crucífero é um dos alimentos mais densos em nutrientes que você pode comer. Contém vitamina K, vitamina E, cromo, potássio, magnésio e ácido fólico. Além disso, ele é carregado com vitamina C que impulsiona o sistema imunológico.

Existem também compostos no brócolis chamados indole-3-carbinol e sulforafano que exibem efeitos anticâncer. O sulforafano também ativa a capacidade do organismo de gerar antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres nocivos.

Para se manter saudável, incentivo você a incluir o máximo possível desses alimentos que impulsiona o sistema imunológico.

O que fazer quando a imunidade está baixa?

Quando a sua imunidade estiver baixa é importante e essencial que você consuma vitamina D. Pois são necessários para saúde imunológica.

Algumas pesquisas promissoras sugerem que a verificação de seu nível de vitamina D e a ingestão de um suplemento de vitamina D podem ajudar Impulsionam seu Sistema Imunológico seu corpo a combater doenças respiratórias.

Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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