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Os 12 Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde

Os Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde são variados. Além disso, a Vitamina de Banana possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. A Banana (Musa acuminata colla), é o superalimento dos trópicos. Suas propriedades nutricionais a tornam um alimento completo e o seu cultivo, adaptado ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos o fruto disponível em todas as estações do ano. Já foram catalogadas mais de cinquenta espécies de Bananas.

No Brasil encontramos muitas variedades como a nanica, maçã, prata, ouro, da terra, plátanos entre outros. Todas servem para turbinar a saúde. Bananas são extremamente versáteis em receitas, até mesmo substituindo ingredientes como açúcar, óleos refinados, farinhas processadas, e muito mais, por isso ela serve para ser consumidas de inúmeras maneiras.

Valor Nutricional da Banana: Vitaminas A, B e C são alguns dos nutrientes presentes na Banana. A presença de três tipos diferentes de açúcares naturais, sacarose, frutose e glicose, fazem com que seja uma ótima fonte de energia para o organismo, fornecendo 90 calorias a cada 100 gramas. Essa é uma fruta perfeita para abaixar o nível da pressão sanguínea por ter uma alta quantidade de potássio e uma pequena de sal.

A Banana também é rica em fibras dietéticas, o que ajuda bastante na digestão. Além disso, ajuda no fortalecimento dos ossos por causa do Cálcio e do Magnésio presentes. Como é rica em Ferro, previne a anemia já que o mineral auxilia na produção de hemoglobina. A Banana também tem o benefício de reduzir estresse e depressão e melhora a visão graças a Vitamina A e ao betacaroteno. Ainda contém diversos outros sais minerais como Manganês, Zinco, Fluoreto. Agora que já conhecemos o valor nutricional da Banana, vamos conferir Os 12 Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde:

Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde dos Ossos: A Vitamina de Banana é rica em Vitamina A. O termo “Vitamina A” refere-se a uma série de compostos, incluindo o betacaroteno e alfa caroteno, vitaminas solúveis em gordura que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da visão. Estes compostos preservam as membranas que envolvem os olhos e compõem uma das proteínas auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão adequada de Vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Perda de Peso: Emagrecer não é um dos benefícios da Vitamina de Banana que geralmente vem em mente quando pensamos na fruta. Mas de fato ingerir a Vitamina de Banana é uma opção interessante para quem precisa perder peso. Elas são naturalmente doces e podem ajudar a reduzir o desejo de açúcar do organismo. Uma Banana média tem cerca de um quarto das calorias que você iria comer se optasse por uma barra de chocolate. Além disso, cerca de metade do teor de fibras da banana são solúveis, ou seja, quando chegam ao aparelho digestivo, elas absorvem água e retardam a digestão.

A comida permanece mais tempo no estômago o fazendo sentir satisfeito por mais tempo. Comendo uma Banana antes das refeições você estará menos propensos a comer demais quando a comida chega à mesa. Só é preciso tomar cuidado com a quantidade já que Bananas são ricas em carboidratos.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Controlar a Pressão Arterial: Estudos revelaram que a Vitamina de Banana contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizaram a indústria da Banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e enfarto.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Prevenir a Constipação: Com elevado teor de fibra, consumir Vitamina de Banana na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes, prevenindo assim a constipação e outras complicações gastrointestinais.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Tratar Úlceras: Usada na dieta diária contra desordens intestinais, a Vitamina de Banana é a única que pode ser consumida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Prevenir o Câncer: consumir a Vitamina de Banana, bem como laranja e seu suco nos dois primeiros anos de vida faz com que o risco da leucemia infantil tenha uma redução. Por ser uma excelente fonte de vitamina C, a Vitamina de Banana ainda contribui para o combate aos radicais livres que podem causar o desenvolvimento de câncer. A alta ingestão de fibras das frutas e legumes ainda está associada à redução do risco de câncer colorretal.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Controlar a Temperatura Corporal: Muitas culturas vêem a Vitamina de Banana como uma super bebida ‘refrescante’, que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas consomem a Vitamina de Banana para os bebês nascerem em temperatura baixa.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Combater a Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica de Vitamina de Banana. Isto porque a banana contém “trypotophan”, um tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Melhorar a Capacidade Mental: Em um estudo com 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Inglaterra) tiveram ajuda da Vitamina de Banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Melhorar o Sistema Digestivo: Um Copo médio de Vitamina de Banana contém cerca de três gramas de fibra, aproximadamente 10% do total em fibras que uma pessoa deve ingerir diariamente. As fibras ajudam a evitar constipação, flatulência, e outros sintomas digestivos indesejados. As fibras também ajudam a regular as funções intestinais porque se ligam aos resíduos e toxinas no interior do trato digestivo, ajudando a elimina-los para fora do corpo.

Benefícios da Vitamina de Banana Como Energético Natural: A Vitamina de Banana é um ótimo lanche e serve para ser consumida antes e também imediatamente após o treino. Elas fornecem carboidratos e nutrientes suficientes para dar energia antes dos exercícios e também contém açúcares capazes de chegar aos tecidos musculares desgastados e restaurar suas reservas de glicose, o que ajudar a reparar as fibras musculares danificadas.

Em vez de depender de guloseimas ou bebidas isotônicas durante o momento de cansaço do treino, coma uma Banana. Com apenas 100 calorias, a banana é ótima antes ou pós-treino também porque é um alimento completo e não contêm ingredientes processados ou artificiais como muitas opções oferecidas nas academias.

Benefícios da Vitamina de Banana Para Saúde do Coração: A Vitamina de Banana é bastante indicada por cardiologistas para melhora da saúde do coração, porque ela pe rica em potássio, um mineral condutor de eletricidade, necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos. De acordo com o FDA, departamento americano que controla a qualidade dos alimentos e medicações, a alta concentração de potássio e baixo índice de sódio na Banana também ajudam a proteger o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco e derrame.

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