As 3 Frutas que Protegem a Saúde do Coração

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

As 3 Frutas que Protegem a Saúde do Coração de forma eficaz. Além disso, nenhum alimento sozinho faz milagre mas, com certeza, uma dieta desequilibrada afeta, e muito, a saúde cardiovascular. A alimentação saudável é o primeiro passo para garantir vida longa e sadia ao seu coração, bem como o hábito de praticar atividade física. Substâncias presentes em alguns alimentos podem combater as doenças cardiovasculares. Então, confira As 3 Frutas que Protegem a Saúde do Coração.

Acerola: A Acerola é uma das principais Frutas que Protegem a Saúde do Coração. Pois contém muita Vitamina C, além disso, é isso o que a Acerola mais tem a oferecer, e não é pouco. Em média, 3 unidades da fruta já é o suficiente para suprir a necessidade diária do nutriente (também chamado de ácido ascórbico).

Acerola é Muito Poderosa: A Vitamina C melhora a absorção do Ferro, age como antioxidante e, por isso, auxilia na prevenção do câncer, além de impede a formação de placas de gorduras nas artérias, melhorando a circulação do sangue. Quando consumida com outros antioxidantes, como a Vitamina E, e os efeitos da Vitamina C são potencializados.

Consuma Acerola Diariamente: Para aproveitar todos os benefícios da Acerola, prepare o suco e beba em seguida, pois a Vitamina C perde rapidamente quando o alimento entra em contato com ar, luz e calor. A falta de Vitamina C é notada quando as gengivas ficam inchadas e inflamadas e as feridas não cicatrizam.

Maçã: A Maçã é uma das melhores Frutas que Protegem a Saúde do Coração. Além disso, um dos maiores poderes da Maçã está na pectina, um tipo de fibra que, entre outras funções, protege o coração. As pectinas, gomas e mucilagens são fibras solúveis que podem reduzir o colesterol. Com isso, o risco de aterosclerose e doenças cardiovasculares diminui.

Como, além do colesterol, a pectina também retarda a absorção de glicose, acaba prevenindo e auxiliando no tratamento contra diabetes. Outra qualidade das fibras da Maçã é que fazem uma verdadeira faxina na boca, estimulando a produção de saliva – importante arma contra bactérias que causam gengivite e mau hálito.

Maçã Possui Poderosos Antioxidantes: Estudos demonstraram que os flavonoides presentes na casca e na polpa da Maçã protegem as células da ação dos radicais livres, retratando o envelhecimento, e defendem o organismo de uma série de doenças, entre elas, o câncer. E as boas ações não param por aí, Também agem como adstringentes, anti-inflamatórias e favorecem a eliminação de toxinas. Graças a essa ação tônica, a Maçã pode proteger as cordas vocais e reduzir a inflações nos brônquios, ajudando a combater problemas respiratórios.

Uva: A Uva é uma boa opção entre as Frutas que Protegem a Saúde do Coração. Quando mais escura a coloração, mais benéfica à saúde a Uva é. Apesar de todas as variedades da fruta serem ricas em substancias antioxidantes (em especial, os polifenóis), é na casca das Uvas que estão concentrados nutrientes como a antocianina e o resveratrol, que reduzem os níveis de colesterol ruim (LDL) e previnem problemas cardiovasculares.

As Uvas de cor escura contem compostos que melhoram a circulação sanguínea e previnem danos contra as artérias, diminuindo o risco de aterosclerose e infartos. Mas todos os tipos de uvas auxiliam na manutenção do equilíbrio orgânico, preservando a saúde.

Uva é um Poderoso Anti-Inflamatório Natural: Proteger a saúde do coração é a função mais importante dos polifenóis e resveratrol, que ainda apresentam outra grande vantagem: ação anti-inflamatória, que ajuda a aliviar dores e previne doenças pulmonares crônicas, como asma e bronquite.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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