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Taurina – Para Que Serve? Benefícios e Efeitos Colaterais!

Taurina – Para Que Serve? Benefícios e Efeitos Colaterais que muitos desconhecem. Além disso, a Taurina é um poderoso aminoácido produzido pelo corpo humano, a partir da metionina, cisteína e vitamina B6 que auxiliam o metabolismo das células. Pouco conhecido este aminoácido é um dos mais abundantes presente no nosso organismo. É um ácido orgânico que intervém na produção de insulina no corpo e ajuda a excretar substâncias que não necessárias ao nosso organismo.

taurina

Está presente em muitas bebidas energéticas mas também na carne, peixe, marisco, beterraba, feijão, nozes, no leite materno e em suplementos alimentares. Como tudo, se tomada em excesso pode fazer mal, sendo a dose recomendada diária de cerca de 3 a 6 gramas.

Como suplemento, pode ser tomada três vezes ao dia, em doses 500 mg para reduzir o catabolismo das proteínas e aproveitar todas as proteínas consumidas. Se usada em conjunto com a creatina, os resultados são ainda melhores! Este aminoácido possui muitas utilizações e é essencial em muitas das funções do corpo humano. Vamos conhecer, a seguir, alguns outros usos desse composto, analisando, também, a forma em que esta age no corpo se associada a outras substâncias.

Em especial, daremos ênfase ao uso da Taurina como suplemento para os interessados em usufruir de seus efeitos durante a dieta e exercícios físicos, recomendando, também, a suplementação desse composto devido à grande importância de seus efeitos no corpo humano.

Alimentos Ricos em Taurina:

Os principais alimentos ricos em Taurina são aqueles que possuem boas quantidades de proteína como: peixes, frutos do mar como mariscos e ostras, aves como carne escura de frango e peru e carne bovina. Alguns alimentos de origem vegetal como beterraba, nozes e feijão também contam com este aminoácido, porém em menor quantidade.

Para Que Serve a Taurina?

Este aminoácido tem diversas funções fisiológicas, e destaca-se no desenvolvimento dos mais novos. Trabalha como um osmólito para manter o volume celular e o balanço de fluidos. Assiste a neuromodulação, e ajuda ainda a proteger as células contra a progressão de doenças (tem propriedades antioxidantes). Então, confira agora com detalhes os Benefícios da Taurina Para Saúde:

Benefícios da Taurina Para Saúde:

1. Combate a Doença de Alzheimer:

Este é um dos principais Benefícios da Taurina. Pesquisadores revelam que os níveis de Taurina caem com a idade, em indivíduos saudáveis, mas também naqueles que sofrem com a doença de Alzheimer. Uma futura aplicação terapêutica da Taurina depende dos resultados positivos destes testes e ainda não se pode afirmar efetivamente que a Taurina representa a cura neste tipo de tratamento.

2. Melhora a Saúde do Coração:

Este é outro dos excelentes Benefícios da Taurina. Em alguns casos, o médico receita o uso de suplementos de Taurina que podem auxiliar na redução dos níveis de homocisteína, um aminoácido que pode aumentar o risco de doença do coração, quando detectados em níveis elevados. Além disso, este aminoácido estabiliza os níveis de colesterol no sangue.

3. Promove a Saúde dos Músculos:

A Taurina desempenha um papel importante na produção de óxido nítrico, um gás natural no corpo humano, que aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo esquelético. Como resultado se produz o aumento do fluxo sanguíneo. Um maior fluxo sanguíneo significa mais oxigênio e mais nutrientes para os músculos. Este aminoácido ainda acelera a recuperação e reduz o cansaço muscular.

4. Previne a Diabetes:

Este aminoácido é condicionalmente essencial para o ser humano, se concentra nas células alfa do pâncreas. Ela melhora o funcionamento do metabolismo de glicose e aminoácidos. Por isso, esse é um dos mais importantes Benefícios da Taurina.

Estudos revelam que de alguma forma, este aminoácido modula o controle parácrino, no qual um hormônio produzido por uma célula controla a atividade da célula vizinha, a insulina, favorecendo maior ou menor secreção do hormônio dependendo do caso. Desta forma ajuda a prevenir o diabetes.

5. Aumenta a Imunidade:

Este também é um dos melhores Benefícios da Taurina. Este aminoácido é benéfico para o sistema imunológico. Isto porque as pesquisas demonstraram que a Taurina, no sistema imunológico, modula a ação de células T e reduz a presença de neutrófilos no processo inflamatório. Outras pesquisas apontam que o aminoácido pode ter um efeito antioxidante.

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Efeitos Colaterais da Taurina:

Não foram encontrados efeitos colaterais quanto ao uso deste aminoácido. O que se pode notar é que o seu uso exagerado não melhora os seus efeitos ou traz maiores benefícios sendo esse excesso excretado pelos rins. Porém, isso pode sobrecarregar esses órgãos.

Então, o ideal é que a suplementação seja apenas para praticantes de exercícios de resistência como a musculação. As contraindicações dessa substância recaem para o grupo de risco formado por crianças, gestantes, lactantes e idosos.

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