Sucos Para Emagrecer

Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas

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Suco de couve é um excelente remédio caseiro para ajudar na perda de peso, pois melhora a função intestinal.

Além disso,  é um laxante natural que possui propriedades que desintoxicam o corpo, favorecendo a perda de peso.

Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas
Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas

Benefícios do suco de couve para emagrecer

O suco é uma potência de muitos nutrientes essenciais que incluem potássio, vitamina C e enxofre, que é conhecido por ajudar na desintoxicação do fígado.

Um copo desse suco fornecerá as vitamina A, vitamina do complexo B, vitamina E, vitamina C e vitamina K, cálcio, iodo, potássio e enxofre.

Além de ser rico em fibras alimentares, o que ajuda a mantê-lo mais cheio por mais tempo, evitando assim os desejos e as dores da fome.

Isso reduz ainda mais as chances de carregar calorias extras.

O suco detox de couve para emagrecer é uma potência de muitos nutrientes essenciais que incluem potássiovitamina C e enxofre, que possui antioxidantes, que ajudam a reduzir o impacto negativo dos radicais livres que danificam as células do corpo.

Ajuda a melhorar a digestão, removendo todo o material residual presente no intestino.

Um bom sistema digestivo é a chave para perder peso de maneira saudável.

Benefícios da Couve

Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas
Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas

couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.

A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:

  • couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
  • couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
  • couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
  • couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
  • couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.

Benefícios do Gengibre

Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.

Os benefícios do Gengibre  para a saúde são principalmente para:

  • Gengibre ajudar na perda de peso,
  • Gengibre acelerando o metabolismo,
  • Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
  • Gengibre prevenir náuseas e vômitos.

Benefícios do Abacaxi

Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas
Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas

Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.

Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.

O consumo regular de Abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
  • Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C,
  • Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
  • Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
  • Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
  • Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno,
  • Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.

Dicas Para o Preparo do Suco 

Direto da Feira

É importante que os alimentos escolhidos sejam frescos. Por isso, na hora de definir a receita, prefira frutas da época.

Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de julho a setembro, enquanto a manga, de outubro a janeiro.

Escolha também pela boa aparência, caso tenha a oportunidade, opte por produtos orgânicos, que são livres de agrotóxicos.

Sem Sujeira

Antes de preparar ou até mesmo guardar os alimentos, eles precisam ser higienizados.

Lave tudo em água corrente e, para uma limpeza completa das verduras, ervas, legumes e frutas, é indicado deixá-las em uma mistura com 1 colher de sopa de água sanitária para cada litro de água limpa.

Depois, é só enxaguar novamente. Caso consuma com a casca, limpe-a com uma escovinha para lavar a superfície.

Os alimentos que forem refrigerados devem ser guardados em sacos plásticos com furinhos e na parte de baixo da geladeira — é o caso da couve e outras folhas, frutas e ervas.

Para o suco pronto, prefira a prateleira de cima.

Praticidade no Copo

Para ficar ainda mais fácil de fazer os sucos, deixe as frutas, legumes e verduras lavados e prontos para o consumo.

Maçã, pera, carambola e uva, por exemplo, podem ser consumidas com a casca mesmo.

Algumas folhas, como a couve, permitem congelamento e armazenamento por até seis meses.

Mas para isso elas precisam de um choque térmico, conhecido como branqueamento.

O processo consiste em jogar a folha em água fervente por alguns segundos e depois passar pela água gelada.

Combinações

Para não ficar só no suco de laranja ou limão, aposte em misturas mais completas, além de frutas, use também legumes, hortaliças e sementes, pois esses elementos enriquecem a alimentação sem agregar muitas calorias.

E vale arriscar nessas combinações! Basta ter cuidado na quantidade de alimentos marcantes, como a banana, em que o sabor pode se sobrepor aos demais ingredientes.

Para equilibrar, misture frutas ácidas, como laranja ou abacaxi, com frutas mais neutras, como mamão e maçã.

Extraindo o Suco

Tanto liquidificador quanto centrífuga são indicados para preparar sucos naturais. Porém, a diferença é o resultado.

O liquidificador quase sempre necessita de água ou outro líquido para gerar sucos a partir de frutas e vegetais.

Se os alimentos forem colocados com casca e bagaço, as fibras continuam, apesar de algumas se perderem com os cortes da lâmina.

Para quem possui prisão de ventre ou precisa reduzir o colesterol é importante não coar ou apenas tirar o excesso.

Na centrífuga a diferença é que ela dispensa o acréscimo de água e retém grande parte das fibras dos alimentos, coada no próprio aparelho.

Receita de suco de couve com abacaxi para emagrecer

1. Suco de couve com abacaxi

Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas
Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 2 ramos de agrião
  • 1 xicara (chá) de abacaxi em cubos
  • ½ xicara (100ml) de água
  • Folhas de hortelã
  • Adoçante á base de estévia e gelo a gosto

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida
  • O abacaxi é ideal para incluir no suco verde, já que une o poder antioxidante com um sutil ação diurético.

2. Suco de couve com gengibre 

Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas
Suco de couve com abacaxi para emagrecer: como fazer, receitas e dicas

Ingredientes

  • 2 maçãs sem sementes
  • 1 pepino
  • 2 folhas frescas de couve
  • 2 colheres (chá) de Gengibre ralado
  • 2 colheres (sopa) de sementes germinadas (as mais indicadas são as de girassol)
  • 1 copo (250 ml) de água

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, de preferência de manhã, em jejum.

O suco de couve faz você perder peso?

É rico em fibras alimentares, o que ajuda a mantê- lo mais cheio por mais tempo, evitando assim os desejos e as dores da fome.

Isso reduz ainda mais as chances de carregar calorias extras.

Este suco é pobre em calorias em comparação com outras bebidas, razão pela qual é uma bebida para perda de peso.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

2 comentários

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  • […] escuras como couve, acelga, espinafre são densas com fibras indigestíveis geralmente cerca de 2 gramas por xícara. […]

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