Melão – Valor Nutricional, Benefícios e Receitas

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Melão –  Valor Nutricional, Benefícios e Receitas o Melão é uma fruta essencial para saúde do nosso corpo. Além disso, o Melão é a melhor fruta para comer no verão? Sem dúvidas, o melão está entre elas. Para quem não sabe, melão é uma das frutas mais hidratantes, ideal para aqueles que não gostam de beber água. Além de prevenir o câncer, doenças cardíacas, ele ajuda na Benefícios do Melão digestão e até a parar de fumar.

Melão
Melão

Essa fruta é muito suculenta, com polpa macia e doce, tendo em sua composição cerca de 90% de água, ideal para aqueles dias mais quentes. Com seu formato arredondado ela é rica em vitamina A, B, C e E e em minerais como ferro e cálcio essenciais para uma boa saúde. Suas sementes em seu interior também são uma excelente fonte de vitamina B12 e proteínas, sendo uma segunda opção de consumo para vegetarianos.

Melão é da família das cucurbitáceas, ou seja, ele é parente da abóbora, melancia, pepino e abobrinha. Outro detalhe interessante é a sua origem, ele foi inicialmente cultivado na Ásia e África e ainda podemos acrescentar que os melhores meses de cultivo são de abril a agosto. Então, vamos conferir agora Os Benefícios do Melão Para Saúde:

Alguns Benefícios do Melão:

  • Ajuda a Emagrecer:
  • Cura Doença Renal:
  • Melhora a Visão:
  • Produtor de Energia:
  • Previne o Câncer:
  • Mantém a Pele Saudável:
  • Diminui a Pressão Arterial:

Informação Nutricional do Melão:

  • Nutriente Quantidade:
  • Energia: 29 kcal:
  • Proteína: 0,7 g:
  • Carboidrato: 7,5 g:
  • Gordura: 0 g:
  • Fibras: 0,3 g:
  • Potássio: 216 mg:
  • Zinco: 0,1 mg:
  • Vitamina C:

Benefícios do Melão Para Ajudar a Emagrecer: Apesar de todo mundo saber que quase todas as frutas são amigas da balança o melão em especial, pode ter um lugar garantido na sua dieta. Um dos motivos é que ele possui poucas calorias, em 100 g há 34 kcal o outro motivo é que é relativamente pobre em gorduras prejudiciais. Além disso, ele é cheio de nutrientes e vitaminas que fazem muito bem a saúde e nos dá uma saciedade maior.

Benefícios do Melão Para Cura Doença Renal: As excelentes propriedades diuréticas do melão são benéficas na cura da doença renal. A combinação de melão e limão é eficaz na cura da gota. Assim, o consumo regular de melões todos os dias de manhã ajuda na manutenção da saúde renal.

Benefícios do Melão Para Melhorar a Visão: O melão é rico em vitamina A, responsável por proteger as células das ações dos radicais livres. Essa vitamina retarda a degeneração macular e outros males relacionados à idade. Além disso, faz uma manutenção na retina responsável por transformar luz em impulsos elétricos, oferecendo proteção para a mesma.

Benefícios do Melão é um Grande Produtor  de Energia: A maioria dos melões contém vitaminas B que representam a maior parte da produção de energia do seu corpo. As vitaminas B são exigidas pelo organismo para processar açúcares e carboidratos. Assim, o consumo de melão pode fornecer energia substancial.

Benefícios do Melão Para Prevenir o Câncer: A presença de antioxidantes, como Luteína, Beta-caroteno, Cripto-xantina e Taraxantina combatem células defeituosas que se transformam em tumores.

Benefícios do Melão Para Manter a Pele Saudável: Um dos benefícios surpreendentes do melão é que contém colágeno que mantém a integridade da estrutura celular em todos os tecidos conjuntivos, incluindo a pele. Também acelera a cicatrização de ferida e mantém a firmeza da pele. O consumo regular de melão é benéfico para aqueles que têm pele áspera e seca.

Benefícios do Melão Para Diminuir a Pressão Arterial: Quantidades significativas de potássio ajudam a equilibrar fluídos das células e a manter a pressão arterial estável. Isso por sua vez previne ataques cardíacos e derrame.

Melão
Melão

Benefícios do Melão Serve Como um bom Hidratante: Os melões têm boas propriedades hidratantes e energizantes. Você pode preparar uma máscara facial hidratante misturando o pepino com melão de amendoim. Pegue o pepino fresco de tamanho pequeno com suas sementes e pele, poucas fatias de melão de molho descascado e uma clara de ovo. Misture esses ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos para formar um creme como pasta.

Aplique isso em seu rosto, massageando com a ponta dos dedos em movimentos circulares ascendentes. Permita que permaneça por 10 a 15 minutos e depois enxaguar com água morna. Esta máscara não só enriquece sua pele com uma variedade de nutrientes, mas também absorve qualquer óleo ou sujeira que obstrua seus poros. Também suavizará sua pele, conferindo-lhe uma aparência suave e radiante.

Benefícios do Melão Para Aumentar a Imunidade do Organismo: A vitamina C e magnésio quando consumidos de maneira correta aumenta a imunidade. Isso se deve a barreira ou resistência que se cria contra infecções virais, infecções bacterianas e células prejudiciais ao corpo.

Benefícios do Melão Para Promover o Crescimento do Cabelo: Os melões, em particular, os cantalupos são uma boa fonte de betacaroteno que se converte em vitamina A dentro do corpo. Esta vitamina A é vital para o cabelo saudável e o crescimento normal do cabelo..

Efeitos Colaterais do Melão:

  • Estimular Aborto:
  • Interações Medicamentosas:
  • Causar Ritmo Irregular ao Coração:
  • Pode Afetar o Fígado:

Então, Veja Esse Vídeo Abaixo, e Confira Outros Benefícios da Melão Para sua Saúde:

 

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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