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Receita Pratica de Pão Preto Para Adicionar na Dieta

Receita Pratica de Pão Preto Para Adicionar na Dieta

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Receita Pratica de Pão Preto Para Adicionar na Dieta
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Receita Pratica de Pão Preto Para Adicionar na Dieta, que é super fácil de fazer. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece energia para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Pão PretoClaro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduraslegumescarnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como;

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita Pratica de Pão Preto Para Adicionar na Dieta.

Ingredientes:

  • 2 tabletes (30g) de fermento biológico;
  • ¾ de xicara (chá) de leite ou água morna;
  • 2 colheres (chá) de manteiga;
  • 1 colher (chá) de sal;
  • 1 colher (chá) de farinha de centeio;
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral;

Modo de Preparo:

  • Dissolva o fermento no leite ou na água morna;
  • Acrescente a manteiga e sal e misture com as farinha e amasse bem;
  • Fome uma bola e deixe cresce em um refratário coberto em um lugar quente, por 30 minutos;
  • Amasse um pouco mais e coloque em forma de pão;
  • Deixe crescer por mais 30 minutos ou ate dobra de volume;
  • Leve ao forno, preaquecido por 30 minutos ou ate assar, sirva;

Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa receita pratica de pão preto para adicionar na dieta já é um bom começo.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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