Os 3 Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Saúde

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Saúde que devemos conhecer. Além disso, uma alimentação saudável promove benefícios em curto e longo prazo. O corpo humano é composto por sistemas e órgãos que funcionam em nível celular, ou seja, a partir de reações químicas das quais participam substâncias como proteínas, vitaminas, lipídios e minerais, por exemplo, que são encontrados na alimentação. Simplesmente pelo fato de você estar fazendo uma dieta que leva em conta a capacidade do seu organismo de metabolizar os diferentes nutrientes e te orientar com relação à quantidade mais adequada que você deve ingerir de cada um, seu funcionamento é otimizado.

Beneficios de uma Alimentação SaudávelA água é uma forte aliada para limpar o organismo das toxinas, pois quanto mais líquido se ingere, mais substâncias nocivas são eliminadas pelo suor e pela urina. O ideal é tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia. Assim, hidrata nosso corpo e ajuda a desintoxicar o organismo. Além disso, o liquido é essencial para o processo detox do corpo. Então, confira Os 3 Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Saúde.

Água é Amiga da Alimentação Saudável: Além de trazer diversos benefícios para a saúde, a água ainda contribui para a dieta. Ela ajuda a diminuir a retenção de líquidos e favorece a redução do peso. E tomar água meia hora antes das refeições auxilia no controle do apetite. Comprovando isso, uma pesquisa da Universidade Charité, de Berlim, destacou que beber um litro de água a mais por dia dá a sensação física de saciedade e acelera o metabolismo, secando até 2kg quando se está fazendo uma dieta.

Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Crescimento Saudável: No começo da gestação e no decorrer da vida fora do útero, o organismo dos bebês passa por enormes transformações – principalmente cerebrais. E quando a alimentação não é suficiente e existe uma deficiência de vitaminas, iodo, Ácido Fólico e Zinco, por exemplo, isso pode levar à má formação do sistema nervosa central. A boa alimentação é essencial também para o desenvolvimento da criança.

Alimentação Saudável

Os pequenos encontram-se em um período de desenvolvimento cerebral rápido e dramático, principalmente nos primeiros 5 anos de vida, o que envolve a aquisição fundamental de habilidades cognitivas, como memoria e atenção’’, destaca Elódia Avila, cirurgiã plástica.

Beneficios de uma Alimentação Saudável Para Envelhecimento Saudável: O estresse é uma resposta do organismo para mantê-lo protegido de situações perigosas. Porém, cada vez mais pessoas sofrem com o excesso dessa sensação, levando ao envelhecimento precoce das células e as doenças decorrentes do descontrole emocional.

Alimentos ricos em flavonoides, como frutos secos, Chá Verde, vinho tinto, uvas, Açaí, Cebola e Tomate, têm o alto poder antioxidante e são essenciais ao equilíbrio fisiológico do sistema nervoso central ao inibir o estresse. Os flavonoides ainda possuem uma boa resposta em tratamento de esquizofrenia e depressão.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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