Os 5 Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes

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Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes tipo 1 e tipo 2. Além disso, a diabetes é uma doença que atinge grande parte da população. Ela acontece quando o pâncreas não consegue produzir a quantidade de insulina adequada para o organismo, aumentando a quantidade de glicose no corpo.Por isso, o primeiro passo de quem sofre com a doença é eliminar o açúcar, maior fonte de glicose existente. Quer começar uma dieta saudável? Clique aqui e veja como podemos te ajudar! Fora isso, alguns alimentos são capazes de controlar essa glicose e ajudar no controle da diabetes. Então, confira agora Os 5 Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes:

Maçã: A maça é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes. Pois, a maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia e do mau colesterol. Além disso, ela é fonte de várias vitaminas e contribui para a saciedade, além de não ser muito calórica (cerca de 80 kcal por unidade).

Linhaça: Linhaça é um dos principais Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes. Pois, essa semente é fonte de magnésio, que controla a glicemia e a liberação da insulina no organismo. Ela também é nutritiva por ser rica em fibras e gorduras boas. Pode comer todos os dias, no café da manhã, de preferência.

Abacate: Abacate é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes. Pois, o abacate ajuda a retardar a digestão, ou seja, evita que o açúcar chegue com tudo na corrente sanguínea após uma refeição. Ele é ótima fonte de gorduras boas, mas isso o torna calórico, sendo necessária certa moderação na hora do consumo. Opte pelo abacate de 2 a 3 vezes por mês.

Batata-Doce: Um de seus principais benefícios e Controlar a Diabetes. Pois, além de ser rica em fibras, que absorvem a gordura e ajudam a reduzir a glicemia e o colesterol, a batata-doce evita que o açúcar no sangue se eleve, causando picos perigosos. Prepare-a assada, duas vezes por semana.

Brócolis: Brócolis é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes. Pois, ele é antioxidante, rico em vitamina C e fibras, o que aumenta a saciedade. Além disso, os brócolis contém cromo, um mineral que ajuda a controlar a glicemia. Deve ser consumido pelo menos uma vez por semana.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Leandro Almeida

Olá, meu nome é Leandro Cardoso de Almeida sou graduado no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão (UFMA) desde 2011 e Mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Portugal. Atualmente atendo em consultório particular no Brasil e atuo como editor no site Dicas de Saúde.

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