Os 5 Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes  tipo 1 e tipo 2. Além disso, o  diabetes é uma doença que atinge grande parte da população. Ela acontece quando o aumento do peso não produz uma quantidade de insulina adequada para o organismo, reduzindo a quantidade de glicose no corpo. Por isso, o primeiro passo de quem sofre com a doença é eliminar o açúcar, a maior fonte de glicose existente. Quer começar uma dieta saudável? Clique aqui e veja como podemos ajudá-lo! Fora isso, alguns alimentos são capazes de controlar essa glicose e ajudar no controle da diabetes. Então, confira agora  Os 5 Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes:

Maçã:  A maça é um dos melhores alimentos que ajudam a controlar o diabetes . Pois, uma maçã rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia e colesterol ruim. Além disso, ela é uma fonte de várias vitaminas e contribui para a saciedade, além de não ser muito calórica (cerca de 80 kcal por unidade).

Linhaça:  Linhaça é um dos principais Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes . Pois, essa semente é fonte de magnésio, que controla a glicemia e libera a insulina no organismo. Ela também é nutritiva por ser rica em fibras e gorduras boas. Pode comer todos os dias, no café da manhã, de preferência.

Abacate:  Abacate é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes . Nesse caso, ou ajudar a retardar a digestão, ou seja, evita que o açúcar chegue com tudo na corrente sanguínea após uma refeição. Ele é a melhor fonte de gorduras, mas isso torna-se mais calórico, tornando-se certa moderação na hora do consumo. Opte pelo abacate de 2 a 3 vezes por mês.

Batata-Doce:  Um dos seus principais benefícios e Controlar a Diabetes . Além disso, além de ser rica em fibras, absorver a gordura e reduzir a glicemia e o colesterol, uma batata-doce evita o açúcar no sangue, mesmo que seja perigosa. Prepare-se, duas vezes por semana.

Brócolis:  Brócolis é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes . Pois, ele é antioxidante, rico em vitaminas C e fibras, ou aumenta a saciedade. Além disso, os brócolis contêm cromo, um mineral que ajuda a controlar a glicemia. Deve ser consumido pelo menos uma vez por semana.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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