Os 15 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde são variados. Pois, o Suco de Laranja possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Suco de Laranja é uma bebida popular da manhã, pois não é apenas refrescante, mas também oferece um grande valor nutricional, sendo uma ótima opção de lanches porque é baixo em calorias e embalado com nutrientes.

O Suco de Laranja contêm mais de 170 fitoquímicos diferentes e mais de 60 flavonóides, que são conhecidos por ter efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Então, se esses fitoquímicos e flavonóides do Suco de Laranja forem consumidos regulamente os benefícios para saúde são sensacionais.

Benefícios do Suco de Laranja
Benefícios do Suco de Laranja

Principais Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde:

  • Fortalece o sistema imunológico;
  • É rico em fibras;
  • Elimina pedras nos rins;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Combate inflamações;
  • Equilibra a pressão arterial.

Valor Nutricional do Suco de Laranja:

  • Calorias 45;
  • Gorduras Totais 0,2 g;;
  • Gorduras Saturadas 0 g;
  • Gorduras Poliinsaturadas 0 g;
  • Gorduras Monoinsaturadas 0 g;
  • Colesterol 0 mg;
  • Sódio 1 mg;
  • Potássio 200 mg;
  • Carboidratos 10 g;
  • Fibra Alimentar 0,2 g.

Então, confira agora detalhadamente Os 15 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde:

Benefícios do Suco de Laranja Por Ser Rico em Vitamina C: O Suco de Laranja possui um alto teor de Vitamina C. Você pode estar familiarizado com os benefícios da Vitamina C para evitar apenas um resfriado, mas, os seus benefícios são muito mais importantes que isso. A Vitamina C tem ação antioxidante, e através do Suco de Laranja ela combate até células cancerígenas.

Benefícios do Suco de Laranja no Fortalecimento do Sistema Imunológico: O Suco de Laranja e seu conteúdo nutricional ajudam a impulsionar o sistema imunológico. A Vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico com bastante precisão.

Benefícios do Suco de Laranja Ser Rico em Fibras: Quando você pensa em fibra, você provavelmente pensa em grãos, mas acredite ou não, Suco de Laranja vem com um alto teor de fibra, o que é útil para regularizar o intestino e os níveis de Colesterol.

Benefícios do Suco de Laranja
Benefícios do Suco de Laranja

Benefícios do Suco de Laranja Para Eliminar Pedras nos Rins: O Suco de Laranja contém Ácido cítrico e citratos, que ajuda a reduzir o risco de cálculos renais. Além disso, o citrato de Potássio é freqüentemente prescrito para pacientes com cálculos renais como tratamento.

Benefícios do Suco de Laranja Para Circulação Sanguínea: Suco de Laranja é rico em folato. O folato é necessário na formação de novos glóbulos vermelhos, além de estimular o fluxo sanguíneo para as extremidades. Então, se você tem mãos e pés frios, consumir mais Suco de Laranja pode ser uma solução simples.

Benefícios do Suco de Laranja Contra Inflamações: O Suco de Laranja possui muitos agentes anti-inflamatórios e o consumo dessas propriedades ajuda a afastar a inflamações e complicações como a diabete tipo 2. O Suco de Laranja ajuda a reduzir a inflamação o tempo todo se consumido diariamente.

Benefícios do Suco de Laranja no Equilíbrio da Pressão Arterial: Existem muitos componentes para diminuir a pressão arterial. Uma maneira fácil, é aumentar a ingestão de Potássio que é encontrado em abundância no Suco de Laranja.

Benefícios do Suco de Laranja no Controle do Colesterol: Nós mencionamos brevemente que o conteúdo de fibra de Suco de Laranja pode ajudar a controlar o Colesterol, a ação antioxidante da Vitamina C, elimina as toxinas do sangue, e o acumulo de gorduras ruins, reduzindo assim, o risco de aumentar o colesterol ruim.

Benefícios do Suco de Laranja Para a Pele: O Suco de Laranja é embalado com antioxidantes, e esses antioxidantes podem deixar você com a pele radiante. Os antioxidantes combatem os radicais livres, e aqueles encontrados no Suco de Laranja podem proteger sua pele de danos causados ​​pelo sol.

Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde do Coração: Nós já mencionamos um pouco dos benefícios do Suco de Laranja para saúde do coração, incluindo aumentar a circulação sanguínea, baixar o Colesterol e melhorar a pressão arterial. É importante manter todos esses fatores em níveis saudáveis, pois podem afetar a saúde do seu coração.

Benefícios do Suco de Laranja na Prevenção de Úlceras: Alguns estudos demonstraram que as pessoas com menor nível de Vitamina C apresentam risco de desenvolver úlceras pépticas, uma condição que pode levar ao câncer de estômago. Você pode aumentar o teor dessa vitamina com o consumo do Suco de Laranja.

Benefícios do Suco de Laranja Por Ter Carboidratos Saudáveis: Para diabéticos ou para aqueles que estão observando ingestão de carboidratos, você ficará feliz em saber que ainda pode beber Suco de Laranja. Como qualquer comida, é importante estar ciente da quantidade de carboidratos que você está ingerindo, mas o Suco de Laranja é rico em carboidratos apenas saudáveis.

Benefícios do Suco de Laranja
Benefícios do Suco de Laranja

Benefícios do Suco de Laranja Contra o Envelhecimento Precoce: A Vitamina C é essencial para pele, pois através dessa vitamina o corpo vai produzir colágeno. Sem uma quantidade adequada, você aparenta ter a mesma idade que sua avó. O Suco de Laranja é rico em vitamina C, o que ajuda nossos corpos a assimilar e produzir colágeno, prevenindo assim, o envelhecimento precoce.

Benefícios do Suco de Laranja Para Tireoide: O Suco de Laranja recém espremido é o que sustem a saúde da tireoide. Potássio, Magnésio e Vitamina C, todos esses nutrientes combatem o estresse e ajudam com a produção do hormônio da tireoide.

Benefícios do Suco de Laranja na Produção de Energia: Suco de Laranja contém Magnésio que ajuda o metabolismo celular e dá ao nosso corpo a energia que precisa para realizar suas tarefas diárias.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Sttefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clínicas, e também atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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