Benefícios dos nutrientes

7 benefícios da vitamina A para saúde!

benefícios da vitamina A

A vitamina A, também conhecida como retinol, é uma vitamina solúvel em gordura que ocorre apenas em alimentos de origem animal. Os carotenóides, no entanto, servir como uma fonte grande de alfa-, beta-, e gama-caroteno, que o corpo se converter em vitamina A e pode ser encontrada em muitos vegetais e frutos.

É indispensável para a nossa saúde e é especialmente abundante em alimentos como damascos, brócolis, melão, cenoura, couve, fígado, manga, pimentão vermelho, espinafre e batata doce. Aqui estão sete razões pelas quais você deve se certificar de inclui vitamina A em sua dieta.

Benefícios:

1. Aumenta a imunidade:

Não só a vitamina A fortalecer “pontos de entrada” para o corpo humano, como as membranas mucosas, o revestimento dos olhos, respiratório, urinário e intestinal, é também essencial para os linfócitos ou células brancas do sangue, que combatem a infecção uma vez no corpo.

2. Melhora a saúde dos olhos:

Vitamina A, quando convertido na retina (retinaldeído) forma, é vital para os olhos saudáveis. Ele permite que o olho de distinguir efetivamente entre claro e escuro, melhorando assim a visão noturna. Além disso, a vitamina A é essencial no combater contra a catarata, degeneração macular, glaucoma e outras doenças oculares relacionadas à idade.

3. Fortalece os ossos e dentes:

Quando convertido em ácido retinoico, vitamina A mantém efetivamente ossos e dentes saudáveis. A dentina, que também requer vitamina A, forma a camada dura de material dentro de nossos dentes, garantindo assim a sua força. A vitamina A também desempenha um papel importante na substituição desgastado ou velho tecido com tecido mais recente para garantir ossos e dentes saudáveis.

4. Ajuda a eliminar cálculos urinários:

Cálculos urinários, ou partículas sólidas no sistema urinário, pode causar dor, náuseas e vômitos quando as pedras são formadas. A vitamina A produz um composto mineral no organismo chamado fosfato de cálcio que previne a formação dessas partículas sólidas.

5. Combate o câncer:

Como um poderoso antioxidante, há uma briga intensa entre vitamina contra e o estresse oxidativo, ou “ferrugem celular”, dentro de nossos corpos, protegendo-nos, assim, a partir de problemas de saúde como a catarata, aterosclerose, doença pulmonar obstrutiva crônica e câncer.

6. Melhora a saúde da pele:

As propriedades antioxidantes da vitamina A combatem os radicais livres que podem danificar a pele através de estresse oxidativo. Ao manter a retenção de humildade adequado, a pele não é apenas protegido de secagem comum, mas também a queratinização (o processo em que a epiderme endurece para um material pesado que torna o cabelo e unhas), psoríase (uma doença de pele marcada por vermelho, prurido ou escamosas), acne, e mesmo rugas.

7. Melhora o sistema reprodutor:

A vitamina A é conhecida por ser essencial para o processo reprodutivo de ambos os machos e fêmeas.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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