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Os 15 Benefícios das Nozes Para Saúde

Revisado por

Byanca Sttefany

Os Benefícios das Nozes Para Saúde são diversos, pois, as Nozes possuem uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, as Nozes estão entre os alimentos mais antigos das árvores, cultivados pelo homem, com a sua importância sendo destacada em 7000 aC. Hoje, devido a restrições de dieta várias pessoas descrentes evitam comer Nozes, considerando que elas são ricas em calorias e densas de gordura .

No entanto, o fato é que as Nozes são imensamente ricas em nutrição e seus benefícios, vão desde o metabolismo até a saúde do coração, e esses benefícios das Nozes não podem ser ignorados.Benefícios das Nozes Para SaúdeValor Nutricional das Nozes:

  • Calorias 31 kcal;
  • Carboidratos 0,92 g;
  • Proteínas 0,7 g;
  • Gorduras totais 2,97 g;
  • Gorduras saturadas 0,28 g;
  • Fibra alimentar 0,36 g;
  • Sódio 0,25 mg.

As Nozes sempre foram consideradas como “Comida de cérebro”, porque sua estrutura superficial tenha uma aparência como a do cérebro. Devido a isso, as Nozes foram consideradas como um símbolo de inteligência, levando à crença de que as Nozes realmente aumentam o intelecto de alguém. Embora isso não seja exatamente verdade, estudos recentes provaram que o consumo de Nozes ajuda na promoção da função cerebral. Então, confira agora Os 15 Benefícios das Nozes Para Saúde:

Benefícios das Nozes Contra Doenças Cardiovasculares: Devido aos altos níveis de ácidos graxos ômega-3 das Nozes, as Nozes são muito benéficas para o sistema cardiovascular. Verificou-se que comer apenas algumas Nozes por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Os ácidos graxos ômega-3 das Nozes são conhecidos por reduzir o colesterol ruim no corpo e incentivar a produção do colesterol bom.

Benefícios das Nozes Para Fortalecer o Sistema Imunológico: As Nozes possuem grandes quantidades de antioxidantes que mantêm seu sistema imunológico saudável e impedem o aparecimento de doenças. Adicione algumas Nozes à sua dieta todos os dias para manter-se sempre com a imunidade alta.

Benefícios das Nozes Para a Saúde do Cérebro: Os ácidos graxos presentes nas Nozes também são bons para o cérebro. Ter alimentos ricos em ácidos graxos como as Nozes, mantém o sistema nervoso funcionando sem problemas e melhora sua memória.

Benefícios das Nozes Contra o Câncer de Mama: Uma pesquisa foi publicada em um volume de pesquisas em 2009, que o consumo de algumas Nozes a cada dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.

Benefícios das Nozes Para Tratar Inflamações: Aqueles com doenças inflamatórias como asma, artrite e eczema podem se beneficiar das Nozes, devido as altas quantidades de ácidos presente nas Nozes.

Benefícios das Nozes Na Prevenção de Doenças Reumáticas: As Nozes contêm um ácido essencial chamado alfa-linolênico. Este ácido presente nas Nozes e seus compostos foram associados a ossos mais fortes e saudáveis. Além disso, como você ingere ácidos graxos ômega-3 através de Nozes, a inflamação diminui, e isso está relacionado a manter os ossos mais fortes por mais tempo.

Benefícios das Nozes Para Tratar a Insônia: As Nozes têm melatonina, e este composto está relacionado a melhores padrões de sono. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 presente nas Nozes, mantem a pressão sanguínea baixa e ajuda a aliviar o estresse.

Benefícios das Nozes Para as Gestantes: Ter um consumo diário de Nozes, pode beneficiar grandemente aquelas que esperam seus filhos. As Nozes contêm grupos saudáveis ​​de vitamina B complexos como folatos, riboflavina, tiamina, etc. Estas propriedades das Nozes são necessárias para uma mulher grávida e o feto.

Benefícios das Nozes Contra Problemas digestivos: As Nozes são ricas em fibras e são uma ótima maneira de manter seu sistema digestivo funcionando corretamente. Todos os seres humanos necessitam de fibra diariamente para manter seus intestinos funcionando corretamente.

Benefícios das Nozes Para Limpar o Intestino: As Nozes são suas aspiradoras internas, pois elas literalmente purificam o sistema digestivo de parasitas incontáveis. As Nozes são designadas em função do seu conteúdo de nutrientes.

Benefícios das Nozes Tratando Infecções: Não há melhor maneira de livrar-se dos fungos por dentro do que com Nozes pretas. O crescimento de Candida no sistema digestivo e as infecções fúngicas que ocorrem na pele são altamente agravantes. O consumo regular de Nozes, previne o desenvolvimento dessas doenças.

Benefícios das Nozes Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: As Nozes são boas para a pele, pois são embaladas com vitaminas B. A presença das vitaminas B, juntamente com a vitamina E, e um antioxidante natural que estão presentes nas Nozes, ajudam a combater os radicais livres que degeneram as células, provocando o envelhecimento precoce.

Benefícios das Nozes

Benefícios das Nozes Para Uma Pele Hidratada: Aqueles com pele seca devem tentar aplicar o óleo quente das Nozes regularmente. O óleo de Nozes ajuda a manter a pele hidratada, e nutre a pele de dentro para fora, aumentando o crescimento de células mais saudáveis ​​e radiante.

Benefícios das Nozes Contra o Estresse: A aplicação regular de óleo de Nozes quente é conhecida por aliviar o estresse. É um maravilhoso agente calmante. O óleo extraído das Nozes é conhecido por relaxar os olhos, mantendo seu brilho e cor.

Benefícios das Nozes Contra Queda de Cabelo: Os benefícios das Nozes para os cabelos são muitos. As Nozes são boas fontes de ácidos graxos de potássio, omega-3, omega-6 e omega-9. Todos esses ingredientes fortalecem os folículos pilosos. Assim, a aplicação regular de óleo de Nozes no cabelo deixa você com cabelos mais longos, mais fortes, saudáveis ​​e brilhantes.

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Sobre o autor | Website

Sou graduada em Ciências Farmaceuticas pela Universidade Federal do Piaui (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clinicas, e tambèm atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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