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Os 10 Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Saúde

Os 10 Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Saúde

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Saúde
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Os Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Saúde são diversos, pois, a Ginástica Aeróbica possui uma grande quantidade de benefícios essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, as Ginásticas Aeróbicas são atividades que aumentam o consumo de oxigênio e a freqüência cardíaca, e exigem movimento de quase todo o conjunto de músculos do corpo.

Como a Ginástica Aeróbica mexe com todos os músculos do corpo em ritmo acelerado, o sistema cardiovascular é sobrecarregado. Com isso, o sangue necessita absorver mais oxigênio, o que faz com que os órgãos como os pulmões e o coração funcionem com mais energia. Assim, o oxigênio pode ser transportado mais eficaz e rapidamente para todo o organismo.Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Saúde!Os padrões de movimentos da Ginástica Aeróbica são a combinação simultânea de passos básicos e movimentos de braços executados de forma consecutiva, respeitando a característica da música para assim criar sequências dinâmicas, rítmicas e contínuas, de movimentos de alto e baixo impacto.

A Ginástica Aeróbica utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular.

Isso aumenta a necessidade de absorção de oxigênio, realizando uma espécie de treinamento ao coração, os pulmões e o sistema cardiovascular, que irá proporcionar o transporte desse oxigênio mais rápido e eficaz a todas as partes do corpo. E a Ginástica Aeróbica possui diversos benefícios. Então, confira Os 10 Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Saúde:

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Controle do Colesterol: Praticar Ginástica Aeróbica regularmente ajuda o corpo a produzir e manter o nível do bom colesterol alto (HDL). O bom colesterol é associado ao menor risco de ataques cardíacos, já que ele ajuda a eliminar as placas que obstruem as artérias. Resultado: menor risco de ataques cardíacos.

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para o Sistema Respiratório: Ginástica Aeróbica melhora a eficiência com a qual seu sistema respiratório pode prover oxigênio ao corpo. Seu corpo precisa de um constante e generoso aporte de oxigênio para funcionar adequadamente.

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Circulação: Ginástica Aeróbica aumenta a capilarização dos pulmões e do coração, isso significa que há maior número de pequenas artérias que circulam no sangue e transportam o oxigênio para os músculos, ajudando a tirar toxinas. Mas o mais importante é que ela diminui a pressão arterial em repouso.

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para o Coração: Ginástica Aeróbica fortalecem o músculo que trabalha mais no seu corpo – o coração. Um coração mais forte bombeia sangue de forma mais eficiente, o que melhora o fluxo de sangue para todas as partes do corpo. Isso resulta em mais oxigênio e nutrientes essenciais sendo levados às células do corpo, e também leva a uma remoção mais eficaz de toxinas e produtos do metabolismo do seu corpo.

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Corpo e Mente: Melhora o condicionamento físico geral, proporcionando uma melhor qualidade de vida para a mulher que, adquire mais harmonia entre as saúde do corpo e da mente.

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para o Sistema Imunológico: Pessoas que praticam Ginástica Aeróbica têm uma condição do organismo mais resistente a resfriados e gripes.

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para o Humor: Além dos benefícios físicos, a Ginástica Aeróbica pode facilmente combater a depressão e falta de motivação. A Ginástica Aeróbica reduz a tensão relacionada com o estresse e a ansiedade.

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Prevenir Problemas de Saúde: Ginástica Aeróbica ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, colesterol alto, pressão sanguínea alta, diabetes tipo 2, artrite e derrame.

A Ginástica Aeróbica previnem osteoporose. Mesmo se você já sofre de algum desses problemas, a Ginástica Aeróbica pode ajudar a combater essas doenças. Ela também fortalece o sistema imunológico.

Benefícios da Ginástica Aeróbica Para Perder Peso: A Ginástica Aeróbica combinada com uma dieta saudável pode ser uma excelente combinação para perder peso com saúde.

Entre outros Benefícios da Ginástica Aeróbica estão esses:

  • Tonifica a musculatura;
  • Diminui a pressão arterial;
  • Fortalece o aumento do músculo do coração;
  • Fortalece os músculos envolvidos na respiração;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Ajuda a aumentar a autoestima;
  • Combate a depressão e melhora o humor;
  • Previne muitas doenças como acidentes vasculares cerebrais, diabetes, hipertensão e obesidade;
  • Aumenta a reserva de energia nos músculos, o que proporciona o aumento da resistência.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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