Benefícios das Plantas

Orégano Reduz a inflamação: veja 20 benefícios e Receitas

benefícios do orégano

Orégano ( Origanum vulgare ) é uma especiaria fresca e seca popular, usada na culinária grega e italiana. A planta com flor é um membro da família da hortelã ( Apiaceae ) e está intimamente relacionada à manjerona , tomilho, manjericão, sálvia e alfazema.

Orégano é uma erva popular que muitas pessoas pensam que são apenas um tempero melhorar o sabor de seus alimentos, mas, na realidade, esta erva perene, com o nome científico de Origanum vulgare, tem um tesouro de benefícios para a saúde que a maioria das pessoas ainda n sabem.

A folha de Orégano é a parte mais utilizada da planta, mas, estranhamente, o aroma e o sabor das folhas é muito maiores quando a erva é seca do que quando as folhas são frescas, o que é incomum para uma erva.

Em grego, o orégano é chamado de “alegria das montanhas”. Ele também é conhecido como manjerona selvagem. A planta do orégano é encontrada nas regiões montanhosas da Grécia e de outros países Mediterrâneo. Elas também são cultivadas no México.

benefícios do orégano
benefícios do orégano

Existem diferentes tipos de orégano. O tipo mais comum é o orégano vulgare , também conhecido como tomilho espanhol e manjerona selvagem.

As pessoas usam orégano na dieta como suplementos e como óleo aromático.

Os antioxidantes timol, carvacrol, limoneno, terpineno, ocimeno e cariofilenodê a erva seu sabor e aroma. Eles também contribuem para os benefícios de saúde do óleo de orégano. O orégano fornece outros antioxidantes quando as pessoas o consomem na dieta. Hoje no Blog Dicas de saúde, vamos conhecer os 20 benefícios do orégano para saúde.

Valor Nutricional do Orégano:

A tabela a seguir traz a composição nutricional de 100 g de folhas frescas de orégano.

ComposiçãoOrégano seco (100 gramas)Orégano seco (1 colher de sopa = 2 gramas)
Energia346 kcal6,92 kcal
Proteínas11 g0,22 g
Gordura2 g0,04 g
Carboidratos49,5 g0,99 g
Vitamina A690 mcg13,8 mcg
Vitamina B10,34 mgTraços
Vitamina B20,32 mgTraços
Vitamina B36,2 mg0,12 mg
Vitamina B61,12 mg0,02 mg
Vitamina C50 mg1 mg
Sódio15 mg0,3 mg
Potássio15 mg0,3 mg
Cálcio1580 mg31,6 mg
Fósforo200 mg4 mg
Magnésio120 mg2,4 mg
Ferro44 mg0,88 mg
Zinco4,4 mg0,08 mg

Propriedades medicinais do orégano:

O orégano tem uma série de propriedades medicinais que incentivam a boa saúde em um nível geral, dentre elas podemos encontrar anti-inflamatórios, antifúngicos, anticatarrais, anti-sépticos, antioxidantes, emenagogos, carminativos, tônicos, expectorantes e digestivos.

As Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K e minerais como Ferro, Cálcio, Manganês, Magnésio e Cobre fazem desta espécie uma das melhores opções para fortalecer o sistema imunológico.

Benefícios do orégano

Orégano
Orégano

Melhora a saúde óssea:

É normal que ao longo dos anos os ossos se enfraquecerão. Além disso, por isso nosso cuidado deve ser cada vez mais rigoroso e é necessário consumir esse remédio diariamente, para ter altos teores de ferro e cálcio e fortalecer nossos ossos.[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4400296/

Reduz a inflamação em todo o corpo:

As propriedades anti-inflamatórias da erva atuam rapidamente no corpo e combatem o inchaço em um nível geral, também fortalecem os músculos e as articulações, então não se preocupe com nenhuma outra dor que você sofrer.

Melhora a aparência da pele:

Neste caso, todas as propriedades da erva têm efeitos rápidos sobre a pele o orégano. Além disso, já que elimina a secura, proporcionam suavidade e combatem os radicais livres que causam rugas e manchas.[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19783523

Combate resfriados:

Você pode consumir o remédio ou misturar 6 gotas de óleo de orégano em um copo com Suco de Laranja, qualquer desses métodos irá curar a gripe e limpar os pulmões.

Ajudar na Digestão:

O Orégano é embalado com fibra, então, apesar do tamanho pequeno, pode ter um grande impacto no seu sistema digestivo. A fibra presente no Orégano é um elemento essencial para o sistema digestivo saudável, pois pode aumentar o volume de suas fezes e estimular o movimento peristáltico, que move os alimentos através do trato digestivo e o excreta de forma eficiente.

Saúde do Coração:

O Orégano é uma forma natural de ácidos graxos ômega-3, o tipo benéfico de colesterol que realmente melhora a saúde do seu coração. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 que contem no Orégano ajudam a reequilibrar seus níveis de colesterol e reduzir a inflamação no sistema cardiovascular.

Desintoxicar o Corpo:

O Orégano é rico em nutrientes, com um alto teor de Manganês, cálcio, ferro, Vitamina K, fibra e uma ampla gama de outros compostos orgânicos, torna uma erva ideal para a desintoxicação do corpo.

Energia do Corpo:

Ao melhorar a funcionalidade do metabolismo, graças às vitaminas B e A o Orégano possui uma composição orgânica única, onde o corpo é rejuvenescido e energizado.

O aumento da circulação, devido à presença de ferro e níveis elevados de hemoglobina, ajuda a oxigenar completamente as células e os músculos do corpo, aumentando assim a energia e a força.

Propriedades Anti-bacteriana:

Como contém propriedades anti-bacterianas, o Orégano é essencial para auxiliar na luta contra bactérias e prevenir algumas doenças.

Combater o Colesterol Ruim: 

O Orégano contém óleos de Ácido graxos ômega 3 que pode ajudar a reequilibrar o nível de colesterol.

Reduzir Acidente Vascular Cerebral:

Os acidentes vasculares cerebrais são a outra forma de ataque cardíaco. Se no ataque cardíaco, o coração é o único atacado, no acidente vascular cerebral, o cérebro é o único atacado. Os fatores que causam acidente vascular cerebral são quase semelhantes aos fatores que causam ataque cardíaco.

Então, para você que atualmente está tendo problemas com o sistema cardiovascular e pretende reduzir o risco de acidente vascular cerebral, a adição de chá de folhas de Orégano seco a uma dieta diária é altamente recomendável.

Promover a Coagulação do Sangue:

A coagulação do sangue teve sua má reputação, porque às vezes eles foram formados na localização onde eles não deveriam estar lá, como na artéria que irá perturbar a circulação sanguínea.

No entanto, sem a capacidade de coagulação do sangue, quando você está cortada, o sangue continuará saindo do corpo e nunca para, o que é assustador. O Orégano contém algumas propriedades que promovem a coagulação adequada do sangue em pouco tempo.

Auxiliar na Saúde do Fígado:

É verdade que muita toxina no seu corpo pode ser prejudicial para a saúde do fígado porque o fígado será forçado a trabalhar muito para eliminar essas toxinas. No entanto, apenas adicionando Orégano ao seu alimento diário, existem algumas propriedades encontradas no Orégano é eficaz para ajudar seu fígado a eliminar a toxina.

Combater o Transtorno Urinário:

Quando seu fígado não está funcionando corretamente, o transtorno da via urinária é o efeito direto que poderia acontecer. No entanto, para aqueles que foram diagnosticados com esta condição pode aliviar os sintomas ao consumir Orégano em base diária, pois, como anti-inflamatório, pode tratar o distúrbio da via urinária de forma eficiente.

Anemia:

Como é rico em manganês e ferro, o Orégano também é eficaz para prevenir a anemia, certificando-se de que a produção de glóbulos vermelhos está no nível certo para que o corpo obtenha sangue suficiente e você possa dizer adeus à anemia completamente.

Receitas com Orégano:

Salmão com Limão, Alcaparras e Orégano

Salmão com Limão, Alcaparras e Orégano
Salmão com Limão, Alcaparras e Orégano

O salmão fica muito úmido e macio quando cozido na panela elétrica. Esta é uma ótima refeição para casais ou quando você só precisa cozinhar algo pequeno

Ingredientes:

  • 100 g do filé de salmão;
  • 1⁄3 xícara de água;
  • 2 colheres de sopa de suco de limão;
  • 3 fatias finas de limão fresco;
  • 1 Colher de Sopa de alcaparras;
  • 1⁄2 colher de chá orégano picado;

Modo de Preparo:

  • Coloque o salmão no fundo de uma panela de 2 à 1/2 litros.
  • Despeje a água e o suco de limão sobre o peixe.
  • Disponha as rodelas de limão em uma única camada sobre o peixe.
  • Polvilhe com alcaparras e orégano.
  • Cozinhe em fogo baixo por 2 horas.

Remédio com orégano para tratar diferentes doenças:

Ingredientes:

  • 300 ml de água.
  • 3 colheres de sopa de orégano fresco.
  • 1 colher de sopa de orégano seco.

Modo de Preparo:

  • Em um recipiente você ferverá a quantidade de água especificada e neste momento,
  • adicione os dois tipos de orégano, apague o fogo, e deixe ferver por 15 minutos para que suas propriedades se fundam com a água.
  • Após o tempo, você remove do fogo e coa o conteúdo, depois despeja em um recipiente de vidro ou de vidro.
  • Além disso, esse remédio você deve beber morno todos os dias e em jejum,
  • você pode adoçar com um pouco de mel, se você gostar. Siga este tratamento por 3 semanas para notar mudanças favoráveis ​​no corpo.

Referências:

1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4400296/
2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19783523
Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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