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17 benefícios da laranja kinkan para saúde!

Laranja Kinkan

A laranja kinkan é uma fruta cítrica pequena e ovalada. Elas crescem em árvores e podem ser muito amargos se não estiverem maduros. É a única fruta cítrica que pode ser comida toda – com casca e tudo.

Além disso, esta fruta é deliciosa, porém picante,  normalmente reconhecido na Europa, é uma iguaria de inverno e primavera. Embora a laranja kinkan tenha um sabor cítrico, o fruto se distingue de uma maneira que possa ser totalmente comido, incluindo a casca.

laranja kinkan
laranja kinkan

A laranja kinkan pertencem à família Rutaceae; do gênero, Fortunella, em homenagem ao botânico Robert fortuna, que os deslocou da China para a Europa em meados do século 19. O fruto é oval e são as variedades mais comuns produzidas nos EUA. O fruto apresenta sabor suave casca amarelo-claro.

Valor nutricional da laranja kinkan:

Cada 100 gramas contém em média:

  • Valor Calórico – 274kcal;
  • Carboidratos – 72,1g;
  • Proteínas – 3,8g;
  • Gordura – 0,4g;
  • Cálcio – 266 mg;
  • Ferro – 1,7 mg;
  • Sódio – 30 mg;
  • Fósforo – 97 mg;
  • Potássio – 995 mg;
  • Vitamina A – 2,530 I.U;
  • Tiamina – 0,35 mg;
  • Riboflavina – 0,40 mg;
  • Ácido ascórbico (Vitamina C) – 151 mg.

Benefícios da laranja kinkan para saúde:

A laranja kinkan, bem como demais frutas cítricas, é farta em vitamina C, possui grande ação antioxidante, por isso, o seu consumo traz muitos benefícios para a nossa saúde. Confira a seguir:

1. Ajuda na digestão:

Uma das principais funções deste fruto é o seu papel na regulação da digestão. Além disso, a laranja kinkan equivalentes a 10 gramas de fibra e comer um punhado  não é uma coisa difícil de fazer!

Esta quantidade de fibra ajuda a manter seu trato gastrointestinal em movimento e regula sua digestão. Pode ajudar a eliminar constipação, excesso de gases, inchaço e cãibras e aumentar a eficiência da absorção de nutrientes.

2. Ajuda a controlar o diabetes:

Além de seu efeito benéfico na digestão, a laranja kinkan também desempenham um papel na prevenção do diabetes. Além disso, a fibra dietética pode ajudar a otimizar o equilíbrio de insulina e glicose no corpo, impedindo assim que as pessoas desenvolvam esta doença incurável .

3. Aumenta a imunidade:

A laranja kinkan impactam o sistema imunológico de várias maneiras, pois são ricos em vitamina C, assim como as laranjas! A vitamina C é um nutriente muito importante em nossa dieta, principalmente porque tem um efeito sobre tudo em nosso corpo.

Ela ajuda a estimular o crescimento de novas células e estimula o sistema imunológico a proteger seu corpo contra infecções , bactérias e fungos. Sem a vitamina C como nossa primeira linha de defesa, não seríamos apenas incapazes de nos proteger, mas também não seríamos capazes de nos curar.

4. Melhora a saúde da pele:

A combinação de antioxidantes e vitaminas desta fruta os torna ideais para proteger a pele contra os efeitos cancerígenos do sol e os efeitos negativos dos radicais livres, que causam rugas , manchas da idade e pele áspera e insalubre. Além disso, a laranja kinkan, como muitas frutas cítricas, podem ter um grande efeito na aparência e sensação de sua pele.

5. Melhora a saúde dos olhos:

A laranja kinkan é fonte de vitamina A e beta- caroteno, que estão intimamente ligados à saúde da visão. O beta-caroteno funciona como um antioxidante para reduzir o estresse oxidativo nas células maculares , limitando assim a degeneração macular e reduzindo o desenvolvimento de cataratas .

6. Fortalece os ossos:

O conteúdo significativo de cálcio no laranja kinkan ajuda a proteger seus ossos a longo prazo. Altos níveis de cálcio em seu corpo aumentam a taxa de cura e asseguram que seus ossos permaneçam saudáveis ​​e fortes até a velhice.

7. Aumenta a energia:

Você não esperaria que a fruta fossem tão ricos em carboidratos, mas eles são! Os carboidratos são essenciais para reabastecer nossas reservas de energia de maneira simples. Além disso, a laranja kinkan pode fornecer essa explosão de energia em nossas dietas, ao mesmo tempo, dando-nos todos os outros benefícios também! O alto nível de riboflavina, uma vitamina chave envolvida na produção de energia, torna esse processo ainda mais fácil.

8. Acelera a perda de peso:

A laranja kinkan é rica em fibras, água e carboidratos e são baixos em calorias . Por isso, é um alimento ideal para pessoas que estão tentando perder peso. Eles vão te encher e te manter saudável, o que irá reduzir o seu desejo de comer demais.

9. Auxilia no tratamento de gripes e infecções da garganta:

Os óleos essenciais dos frutos e folhas da laranja kinkan têm propriedades expectorantes (facilita a saída de secreções presentes nas vias respiratórias) e antitussígenas (combatem a tosse), as quais auxiliam na cura da infecção de garganta e gripes.

10. Auxilia nas dietas de emagrecimento:

Para dietas de emagrecimento a laranja-kinkan é um ótimo componente por conta de seu pouco teor de calorias. Além disso a laranja kinkan é livre de sódio, colesterol e gordura, sendo uma boa opção para ser ingerida em dietas, auxiliando para a perda de peso.

11. Combate radicais livres:

A laranja kinkan possui em sua estrutura nutricional:

O consumo dessa fruta auxilia no combate dos radicais livres responsáveis pelos prejuízos às células de nosso corpo.

12. Reduz o risco de pedras nos rins:

Além disso, o ácido cítrico presente na laranja kinkan evitar o surgimento ou crescimento e desenvolvimento de pedras nos rins.

13. Melhora a saúde da boca:

A laranja kinkan, devido ao seu teor de alcalinidade, mantem nossa gengiva saudável e os dentes bastante fortes. Além disso, o importante avisar porém que, o consumo exagerado desta fruta pode resultar na redução de cálcio do corpo, causando assim, a deterioração e o aparecimento de cáries nos dentes, bem como, doenças ósseas.

14. Fortalece a imunidade de nosso corpo:

A vitamina C presente na laranja kinkan protege nossas células e fortalece a função de nosso sistema imunológico, contra a ação de bactérias e agentes virais.

benefícios da laranja-kinkan
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15. Propriedades regeneradoras:

Além da vitamina C, a laranja-kinkan possui flavonoides, como por exemplo:

  • Luteína;
  • Zeaxantina;
  • Carotenoides e;
  • Taninos.

Os nutrientes contidos nessa fruta têm ação anticancerígena, preservando nosso corpo do aparecimento e desenvolvimento de tumores.

16. Beneficia o estômago e vesícula:

O limoneno e pineno são substâncias nutrientes achados na casca da laranja-kinkan e colaboram no tratamento de pedras na vesícula, bem como aliviam os sintomas de azia e má digestão, auxiliando no funcionamento e saúde do estômago.

17. Rica em minerais:

A laranja-kinkan é rica em minerais, tais como:

  • Cobre;
  • Ferro;
  • Potássio.

O nosso corpo para seu ótimo funcionamento precisa desses minerais. Além disso, o cobre e o ferro são responsáveis pela saúde de nossas células sanguíneas, pois, estes minerais conduzem oxigênio para todas as partes do corpo.

O potássio é um elemento importante para a manutenção da saúde de nosso coração, pois, mantém o equilíbrio do seu ritmo e regula os níveis da pressão arterial, em nosso corpo.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.