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17 benefícios da laranja kinkan para saúde!

Laranja Kinkan

A laranja kinkan é uma fruta cítrica pequena e ovalada. Elas crescem em árvores e podem ser muito amargos se não estiverem maduros. É a única fruta cítrica que pode ser comida toda – com casca e tudo.

Além disso, esta fruta é deliciosa, porém picante,  normalmente reconhecido na Europa, é uma iguaria de inverno e primavera. Embora a laranja kinkan tenha um sabor cítrico, o fruto se distingue de uma maneira que possa ser totalmente comido, incluindo a casca.

laranja kinkan
laranja kinkan

A laranja kinkan pertencem à família Rutaceae; do gênero, Fortunella, em homenagem ao botânico Robert fortuna, que os deslocou da China para a Europa em meados do século 19. O fruto é oval e são as variedades mais comuns produzidas nos EUA. O fruto apresenta sabor suave casca amarelo-claro.

Valor nutricional da laranja kinkan:

Cada 100 gramas contém em média:

Benefícios da laranja kinkan para saúde:

A laranja kinkan, bem como demais frutas cítricas, é farta em vitamina C, possui grande ação antioxidante, por isso, o seu consumo traz muitos benefícios para a nossa saúde. Confira a seguir:

1. Ajuda na digestão:

Uma das principais funções deste fruto é o seu papel na regulação da digestão. Além disso, a laranja kinkan equivalentes a 10 gramas de fibra e comer um punhado  não é uma coisa difícil de fazer!

Esta quantidade de fibra ajuda a manter seu trato gastrointestinal em movimento e regula sua digestão. Pode ajudar a eliminar constipação, excesso de gases, inchaço e cãibras e aumentar a eficiência da absorção de nutrientes.

2. Ajuda a controlar o diabetes:

Além de seu efeito benéfico na digestão, a laranja kinkan também desempenham um papel na prevenção do diabetes. Além disso, a fibra dietética pode ajudar a otimizar o equilíbrio de insulina e glicose no corpo, impedindo assim que as pessoas desenvolvam esta doença incurável .

3. Aumenta a imunidade:

A laranja kinkan impactam o sistema imunológico de várias maneiras, pois são ricos em vitamina C, assim como as laranjas! A vitamina C é um nutriente muito importante em nossa dieta, principalmente porque tem um efeito sobre tudo em nosso corpo.

Ela ajuda a estimular o crescimento de novas células e estimula o sistema imunológico a proteger seu corpo contra infecções , bactérias e fungos . Sem a vitamina C como nossa primeira linha de defesa, não seríamos apenas incapazes de nos proteger, mas também não seríamos capazes de nos curar.

4. Melhora a saúde da pele:

A combinação de antioxidantes e vitaminas desta fruta os torna ideais para proteger a pele contra os efeitos cancerígenos do sol e os efeitos negativos dos radicais livres, que causam rugas , manchas da idade e pele áspera e insalubre. Além disso, a laranja kinkan, como muitas frutas cítricas, podem ter um grande efeito na aparência e sensação de sua pele.

5. Melhora a saúde dos olhos:

A laranja kinkan é fonte de vitamina A e beta- caroteno, que estão intimamente ligados à saúde da visão. O beta-caroteno funciona como um antioxidante para reduzir o estresse oxidativo nas células maculares , limitando assim a degeneração macular e reduzindo o desenvolvimento de cataratas .

6. Fortalece os ossos:

O conteúdo significativo de cálcio no laranja kinkan ajuda a proteger seus ossos a longo prazo. Altos níveis de cálcio em seu corpo aumentam a taxa de cura e asseguram que seus ossos permaneçam saudáveis ​​e fortes até a velhice.

7. Aumenta a energia:

Você não esperaria que a fruta fossem tão ricos em carboidratos, mas eles são! Os carboidratos são essenciais para reabastecer nossas reservas de energia de maneira simples. Além disso, a laranja kinkan pode fornecer essa explosão de energia em nossas dietas, ao mesmo tempo, dando-nos todos os outros benefícios também! O alto nível de riboflavina, uma vitamina chave envolvida na produção de energia, torna esse processo ainda mais fácil.

8. Acelera a perda de peso:

A laranja kinkan é rica em fibras, água e carboidratos e são baixos em calorias . Por isso, é um alimento ideal para pessoas que estão tentando perder peso. Eles vão te encher e te manter saudável, o que irá reduzir o seu desejo de comer demais.

9. Auxilia no tratamento de gripes e infecções da garganta:

Os óleos essenciais dos frutos e folhas da laranja kinkan têm propriedades expectorantes (facilita a saída de secreções presentes nas vias respiratórias) e antitussígenas (combatem a tosse), as quais auxiliam na cura da infecção de garganta e gripes.

10. Auxilia nas dietas de emagrecimento:

Para dietas de emagrecimento a laranja-kinkan é um ótimo componente por conta de seu pouco teor de calorias. Além disso a laranja kinkan é livre de sódio, colesterol e gordura, sendo uma boa opção para ser ingerida em dietas, auxiliando para a perda de peso.

11. Combate radicais livres:

A laranja kinkan possui em sua estrutura nutricional:

O consumo dessa fruta auxilia no combate dos radicais livres responsáveis pelos prejuízos às células de nosso corpo.

12. Reduz o risco de pedras nos rins:

Além disso, o ácido cítrico presente na laranja kinkan evitar o surgimento ou crescimento e desenvolvimento de pedras nos rins.

13. Melhora a saúde da boca:

A laranja kinkan, devido ao seu teor de alcalinidade, mantem nossa gengiva saudável e os dentes bastante fortes. Além disso, o importante avisar porém que, o consumo exagerado desta fruta pode resultar na redução de cálcio do corpo, causando assim, a deterioração e o aparecimento de cáries nos dentes, bem como, doenças ósseas.

14. Fortalece a imunidade de nosso corpo:

A vitamina C presente na laranja kinkan protege nossas células e fortalece a função de nosso sistema imunológico, contra a ação de bactérias e agentes virais.

benefícios da laranja-kinkan
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15. Propriedades regeneradoras:

Além da vitamina C, a laranja-kinkan possui flavonoides, como por exemplo:

  • Luteína;
  • Zeaxantina;
  • Carotenoides e;
  • Taninos.

Os nutrientes contidos nessa fruta têm ação anticancerígena, preservando nosso corpo do aparecimento e desenvolvimento de tumores.

16. Beneficia o estômago e vesícula:

O limoneno e pineno são substâncias nutrientes achados na casca da laranja-kinkan e colaboram no tratamento de pedras na vesícula, bem como aliviam os sintomas de azia e má digestão, auxiliando no funcionamento e saúde do estômago.

17. Rica em minerais:

A laranja-kinkan é rica em minerais, tais como:

O nosso corpo para seu ótimo funcionamento precisa desses minerais. Além disso, o cobre e o ferro são responsáveis pela saúde de nossas células sanguíneas, pois, estes minerais conduzem oxigênio para todas as partes do corpo.

potássio é um elemento importante para a manutenção da saúde de nosso coração, pois, mantém o equilíbrio do seu ritmo e regula os níveis da pressão arterial, em nosso corpo.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

2 comentários

  • […] Laranjas são uma ótima fonte de açúcar natural, um dos motivos pela qual ta na lista das Frutas Cítricas. Eles também têm uma baixa contagem de calorias, então eles são uma opção saudável para quando você deseja satisfazer seu dente doce. Ainda assim, as laranjas não são um substituto mágico para todas as coisas açucaradas. Ainda é importante manter uma dieta equilibrada, mantendo as laranjas como uma fonte suplementar de nutrição. […]

  • […] Pegue 1 copo de suco puro da laranja, 8 ameixas secas e uma fatia de mamão. Bata tudo no liquidificador . Adicione 2 colheres de leite […]

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