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Inhame – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais!

Inhame – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais! Além disso, o Inhame possui propriedades que são muito importante para o corpo. No entanto o Inhame, também conhecido como cará em algumas regiões do Brasil, é um tubérculo rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, sendo uma ótima opção para dar energia durante a atividade física e para auxiliar na perda de peso.Além disso, por não elevar os níveis de açúcar no sangue, ele também pode ser utilizado por pessoas com diabetes. No entanto, é preciso ter cuidado para não exagerar na quantidade consumida, pois o Inhame em excesso também pode engordar.

Valor nutricional do Inhame: 

O Inhame é rico em nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo, tais como carboidratos, vitaminas do complexo B, amido, cálcio, ferro e fósforo. Possui, ainda, fitoestrógenos e um tipo de progesterona natural, a diosgenina, que ajudam a regular o equilíbrio hormonal. Confira alguns dos benefícios do Chá de hortelã para saúde:

  • Combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras;
  • Ajudar a emagrecer, pois aumenta a sensação de saciedade e retarda a fome;
  • Ajudar a controlar o açúcar no sangue, devido ao seu alto teor de fibras;
  • Dar energia e ganhar massa muscular, pois assim como a batata doce, o Inhame é rico em carboidratos que mantém um aporte de energia para o treino;
  • Diminuir os sintomas da menopausa e da TPM, por conter diosgenina, uma substância que ajuda no controle dos hormônios femininos;
  • Ajudar a controlar o colesterol e a pressão sanguínea, por ser rico em fibras e devido à presença do fitosterol diosgenina;

Benefícios do Inhame: 

Turbina a proteção do corpo O Inhame é rico em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico, já que ela participa da formação de alguns anticorpos do organismo. Além disso, essa vitamina é antioxidante, o que protege o corpo e os órgãos dos danos causados pelos radicais-livres. As vitaminas E e do complexo B também ajudam o sistema imunológico.

Os Benefícios do Inhame Para Saúde:

Benefícios do Inhame Para Limpa do Sangue: o Inhame às vezes é inacreditável de tão útil, ainda mais porque consegue fazer as impurezas saírem através da pele, dons rins e do intestino.

Benefícios do Inhame Para Fortalecer  o Sistema Imunológico: o Inhame fortifica os gânglios linfáticos, que são responsáveis pela defesa do sistema imunológico.

Benefícios do Inhame Para Aliviar Cólicas Menstruais e Sintomas da TPM: seu humor irá agradecer ao Inhame, que ameniza as temidas cólicas e os detestáveis sintomas da tensão pré-menstrual. Além disso, estimula a libido!

Benefícios do Inhame Como Anti-inflamatório: esse benefício do Inhame deixa a pessoa menos suscetível ao acúmulo de líquidos e toxinas, o que ajuda na hora de ficar sem as gordurinhas extras e a celulite.

Benefícios do Inhame Para Prevenir o Câncer: O Inhame é rico em vitamina C, que como já referimos, é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres. Estes são substâncias que estão por detrás do stress oxidativo que pode levar ao aparecimento de vários cancros.

Benefícios do Inhame Para Saúde dos Ossos: O Inhame, além de ser uma fonte de fósforo, é também rico em cálcio, sendo por isso um alimento importante para ajudar a manter os seus ossos fortes e saudáveis.Benefícios do Inhame Para Beneficiar o Sistema Nervoso: O Inhame tem também um efeito muito benéfico para a saúde do sistema nervoso, fruto da grande quantidade de vitamina do complexo B. Além da vitamina B6, o Inhame tem também a vitamina B1 (tiamina) e a vitamina B3 (niacina), com propriedades importantes para o funcionamento do sistema nervoso.

Benefícios do Inhame Para Ajudar Na Perda de Peso: O Inhame é um excelente alimento para quem pretende emagrecer. Rico em hidratos de carbono complexos e fibras, e pobre em calorias, este é um excelente alimento para integrar a sua dieta. O Inhame, devido à sua composição, ajuda-o a manter-se mais tempo saciado, promovendo ainda o controlo dos níveis de glicose no sangue.

Benefícios do Inhame Para Saúde dos Olhos: Em apenas 100 gramas de Inhame há quase 30% da dose recomendada de vitamina C para o consumo. O corpo usa a vitamina C para a proteção de deficiências do sistema imunológico e pode reduzir as chances de degeneração macular, uma condição na qual a visão fina se deteriora, resultando na perda da visão e a perda é a principal causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos de idade.

Confira Nosso Vídeo e Veja Outras Dicas:

Usos do Inhame: 

Receita 1: Para melhorar/aliviar os sintomas da catapora, o Inhame pode ser usado como elixir, aplicado na pele, sobre as feridas. Comê-lo também ajuda na melhora.

Receita 2: Fazer compressas de Inhame ralado ou cru ajuda na eliminação de abscesso, substituindo o Inhame a cada uma hora e fazendo isso por pelo menos 4 horas.

Contraindicações do Inhame:

Quando tomado nas doses corretas, o elixir de Inhame dificilmente provoca efeitos colaterais, mas em casos específicos podem ocorrer náuseas e dores de estômago por conter saponina em sua composição.

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