Dieta e Nutrição

Como Emagrecer com Limão Até 10kg em 1 Semana

Uma maneira de Como Emagrecer com Limão pode ser, a utilização da Dieta Para Emagrecer com Limão, que poder fazer você perder até 10kg em 1 semana. Além disso, a Dieta Para Emagrecer com Limão tem atraído cada vez mais pessoas nos últimos anos. De fato, o método traz alguns benefícios para a saúde, entre eles o emagrecimento saudável. O limão possui propriedades que, além de emagrecer e a aumentar a imunidade. A fruta também desintoxica o organismo, tem ação diurética e aumenta a sensação de saciedade.

Para obter esses benefícios, é indicado que você esprema meio limão (de qualquer variedade) em um copo de água e beber meia hora antes das refeições. Mas há ainda outras variações da dieta. É claro que não existem milagres. Você vai precisar tomar alguns cuidados e manter uma alimentação de verdade. A seguir, entenda como funciona a Dieta Para Emagrecer com Limão e quais são os cuidados ao realizá-la.

Como Emagrecer com Limão

A Dieta Para Emagrecer com Limão Ajuda a Emagrecer?

Pode-se dizer que é o ácido cítrico que dá ao limão os principais poderes emagrecedores. As frutas da mesma família, como a laranja e a mexerica, também carregam esse ácido, mas o limão é campeão. E essa substância não é fraca: O ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras.

O sabor azedo dá a ideia dessa fruta aumentar a acidez no organismo. Mas não é o que acontece: o limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica, ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases.

Como a Dieta Para Emagrecer com Limão Funciona?

A forma mais popular da Dieta Para Emagrecer com Limão é também a mais aceita e apresenta regras muito simples e fáceis de serem seguidas. A duração dessa dieta também apresenta variações com cardápios que duram de uma semana, quinze dias e até mesmo um mês. Com essa Dieta Para Emagrecer com Limão é possível emagrecer até 2kg por semana ou 8kg por mês.

A Dieta Para Emagrecer com Limão, como já foi dito antes, é muito simples e é baseada na combinação de apenas dois pontos fundamentais que devem ser seguidos à risca para garantir o sucesso da sua dieta.

Primeiro passo da Dieta Para Emagrecer com Limão

O primeiro ponto é que se deve tomar todos os dias, ainda em jejum, um copo de limonada durante o período de duração da dieta. Começar o dia tomando um copo de limonada é, basicamente, o que define a Dieta Para Emagrecer com Limão.

Segundo passo da Dieta Para Emagrecer com Limão

O segundo ponto nada mais é do que ter, durante o seu dia, um cardápio bem balanceado e de baixas calorias. Se você quiser você ainda pode tomar limonada em alguma outra refeição como almoço ou jantar ou ainda, se preferir, utilizar o sumo do limão para temperar saladas.

Conforme já foi dito, essa dieta possui algumas variações e algumas diferenças entre elas é que enquanto algumas versões mandam tomar o limão diluído em água morna outras mandam que se tome o suco bem gelado.

Como a água gelada e considerada também um termogênico, provavelmente beber o suco gelado pode apresentar mais resultados. Para quem não sabe, termogênicas são todas as substâncias que tem o poder de acelerar o metabolismo mesmo quando em repouso. A água gelada tem poder termogênico porque baixa a temperatura do corpo e faz com que esse trabalhe mais para recuperar o calor perdido.

Como Emagrecer com Limão

Benefícios da Dieta Para Emagrecer com Limão:

Um detalhe importante sobre a Dieta Para Emagrecer com Limão é que ela não é milagrosa – portanto, é fundamental a alimentação saudável para perder peso com saúde. Sendo assim, entende-se que, além da Dieta Para Emagrecer com Limão emagrecer, ela pode provocar outras vantagens ao organismo – o que faz com que ela ganhe popularidade entre muitos jovens e adultos!

O limão é considerado uma fruta salva-vidas, pois possui propriedades depurativas, antibacterianas, é um antibiótico natural, antiviral, antitumoral, antioxidante, entre várias outras características que o fazem ser um alimento essencial na alimentação, garantindo vantagens incríveis! Quer saber quais são todos os benefícios? Veja-os abaixo:

  • Evita o envelhecimento precoce e algumas doenças,
  • Auxilia na redução da vontade de comer doces,
  • Descongestiona e desintoxica o organismo,
  • Estimula funções nervosas e cerebrais,
  • Elimina radicais livres do organismo,
  • Fortalece o sistema imunológico,
  • Diminui a acidez do organismo,
  • Combate gripes e resfriados,
  • Controla a pressão arterial,
  • Contribui para a digestão,
  • Melhora o metabolismo,
  • Reduz a ansiedade,
  • Reduz a fome.

Realmente, um copo de água e limão de manhã cedo pode fazer maravilhas, não é?

Cardápio Completo da Dieta Para Emagrecer com Limão:

Como Emagrecer com Limão

SEGUNDA:

Café da Manhã

  • 01 unidade de pão doce
  • 01 fatia de mussarela
  • 100mL de integral

Lanche da Manhã

  • ½ unidade de mamão papaia

Almoço

  • 02 colheres (sopa) de arroz integral
  • 01 colher (sopa) de feijão cozido
  • 02 pedaços de carne porco
  • 30g de batata inglesa
  • 01 colher (sopa) de almeirão
  • Suco de limão

Lanche da Tarde

  • 50g de iogurte natural

Jantar

  • 01 unidade de pão francês
  • 01 fatia de presunto
  • 01 fatia de mussarela
  • Suco de limão

Ceia

  • 55g de manga

Como Emagrecer com Limão

TERÇA:

Café da Manhã

  • 01 unidade de pão francês
  • 01 colher (sobremesa)de margarina vegetal
  • 100mL suco de laranja

Lanche da Manhã

  • 01 unidade de banana prata

Almoço

  • 02 colheres (sopa) de arroz cozido
  • 01 colher (sopa) de feijão cozido
  • 01 pedaço médio de frango assado
  • 02 colheres (sopa) de cenoura picada
  • 02 colheres (sopa) de couve refogada
  • Suco de limão

Lanche da Tarde

  • 01 pedaço médio de bolo de fubá
  • 100mL de leite desnatado

Jantar

  • 03 unidade de Mini-Chiken
  • 100mL de Suco de limão com adoçante

Ceia

  • 03 unid bolacha Maria
  • 01 colher (sobremesa) de geleia de frutas diet

Como Emagrecer com Limão

QUARTA:

Café da Manhã

  • 05 bolacha aveia e mel
  • 100mL de leite integral
  • 01 colher (café) de achocolatado diet

Lanche da Manhã

  • 01 fatia abacaxi

Almoço

  • 02 colheres (sopa) macarrão cozido
  • 01 colher (sopa) tropeiro
  • 01 unidade de bife bovino grelhado
  • 02 colheres (sopa) de chuchu
  • 02 colheres (sopa) vagem
  • Suco de limão

Lanche da Tarde

  • 01 taça de salada de frutas

Jantar

  • 02 colheres (sopa) de arroz
  • 01 ovo mexido
  • Salada verde à vontade
  • Suco de limão

Ceia

  • 01 maçã

Como Emagrecer com Limão

QUINTA:

Café da Manhã

  • 01 copo de 200mL de Suco de limão com cenoura
  • 03 unidade de torradas
  • 01 colher (sopa) de requeijão light

Lanche da Manhã

  • 01 unidade de maçã

Almoço

  • 02 colheres (sopa) de arroz integral
  • 01 concha média de feijão
  • 01 unidade de filé de frango grelhado
  • 01 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura, tomate cereja

Lanche da Tarde

  • 01 copo de 100mL de leite desnatado com 1 banana.

Jantar

  • 02 colheres (sopa) arroz
  • 01 colher (sopa) feijão
  • 01 fatia de peito de peru
  • 02 colheres (sopa) de cenoura
  • 02 colheres (sopa) jiló
  • Suco de limão

Ceia

  • 01 fatia pequena mamão

SEXTA:

Café da Manhã

  • 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light
  • 1 maçã
  • 200 ml de Suco de limão

Lanche da Manhã

  • 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de mel

Almoço

  • 1 porção de frango assado (sobrecoxa sem pele)
  • 1 porção de polenta cozida
  • 1 porção de salada de beterraba
  • 2 porções de salada de (pepino ou repolho)
  • Suco de limão

Lanche da Tarde

  • 1 porção de castanha do Pará
  • 1 copo Suco de limão

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 1 coxa de frango assada sem pele
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 1 fatia de queijo prato
  • 1 kiwi
  • 1 laranja
  • Suco de limão

Ceia

  • 1 copo de leite desnatado com 1 colher de aveia e meio limão

Como Emagrecer com Limão

SÁBADO:

Café da Manhã

  • 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru
  • 1 pera
  • 200 ml de café com leite desnatado

Lanche da Manhã

  • 2 biscoitos tipo cream craker
  • 1 xícara de chá

Almoço

  • 1 porção carne cozida com batata
  • 1 porção legumes gratinados no azeite de oliva ou manteiga (vagem, couve-flor, cenoura)
  • Salada de folhosos à vontade
  • Suco de limão

Lanche da Tarde

  • 1 iogurte natural desnatado com 2 colheres de aveia

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 3 colheres (sopa) rasas de cenoura
  • 3 colheres (sopa) rasas de tomate picado, 1 fatia de peru assado
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres de purê de mandioquinha
  • 2 colheres (sopa) de vagem cozida
  • 3 ameixas vermelhas
  • Suco de limão

Ceia

  • 1 xícara chá de camomila
  • 2 biscoitos tipo cream craker

DOMINGO:

Café da Manhã

  • 1 xícara de café
  • 2 torradas de pão integral
  • 1 fatia pequena de queijo branco

Lanche da Manhã

  • 1 fruta (maçã ou pera)

Almoço

  • 1 bife grelhado
  • 1 porção de legumes refogados
  • 1 porção de salada de tomate
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de feijão
  • Suco de limão

Lanche da Tarde

  • 1 fruta (metade de uma manga, ou 1 laranja)

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 3 colheres de arroz integral
  • 1 concha de lentilha
  • 1 filé de frango grelhado
  • Suco de limão

Ceia

  • 1 pote de iogurte natural com maracujá e aveia

Como Emagrecer com Limão

Riscos da Dieta do Limão

Saiba que o consumo em excesso de limão não irá aumentar seus benefícios, mas sim prejudicar a saúde. A pessoa pode ter problemas estomacais, gastrites e pode chegar até a uma úlcera com o uso excessivo e repetitivo desta fruta. Por isso, versões da dieta do limão que envolvem aumentar gradualmente o consumo do fruto ao ponto de ingerir diariamente quantidades iguais ou maiores do que quatro limões por dia não são orientadas.

A dieta do limão deve estar sempre associada a alimentação saudável, com introdução de alimentos integrais, pobres em gorduras ruins, sem adição de açúcares, e sempre com acompanhamento de um nutricionista para estabelecer quantidades seguras para ingerir da fruta.

Seguir uma dieta somente baseada em consumo de limão, pode levar a uma deficiência de nutrientes, fraqueza e até um ganho de peso a longo prazo. Da mesma forma é possível que ocorram problemas cardíacos, renais por deficiência de vitaminas e minerais.

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